What are the opening hours?

Monday 7am - 11am 4pm - 8pm Tuesday 7am - 11am 4pm - 8pm Wednesday 7am - 11am 4pm - 8pm Thursday 7am - 11am 4pm - 8pm Friday 7am - 11am 4pm - 8pm

YOGG DHAM, NANDIPARA Lane, Howrah (2026)

31/10/2026

Stiff? Stressed? Low on energy?

It’s time to unlock your body’s true potential. 🧘‍♂️💪

Watch how a simple 3-step transition—moving from Sitting to Prone (on stomach) and finally Supine (on back)—can completely reset your spine, build core strength, and melt away daily stress. Yoga isn't just about flexibility; it’s about building a body that moves without pain.

If he can do it, so can you. Take the first step today completely on us! 👇

🎁 CLAIM YOUR FREE ONLINE YOGA SESSION NOW!
📲 Text / WhatsApp "YOGA" to 9433026338

⏱️ Choose Your Batch:
🧔 For Men:
Morning: 8:00 AM – 9:00 AM
Evening: 6:00 PM – 7:00 PM
👩 For Women:
Morning: 7:00 AM – 8:00 AM
Evening: 5:00 PM – 6:00 PM

No flexibility required. No fancy gear needed. Just open your mat and show up for yourself.

✨ Send a WhatsApp message to 9433026338 right now to book your free spot!

30/10/2026

Transform your routine and connect with your inner peace. Whether you prefer the energy of a group or the comfort of your home, our tailored yoga sessions are designed to fit your life.

✨ Special Announcement: We are deeply blessed to share that the sacred idol of Adiyogi, Mahaguru Mahadeva has been installed. Students can now deepen their practice in the divine presence of Har Har Mahadeva.

🧘‍♂️ Available Batches & Time Slots:
• Morning (Women): 7:00 AM – 8:00 AM
• Morning (Men): 8:00 AM – 9:00 AM
• Evening (Women): 5:00 PM – 6:00 PM
• Evening (Men): 6:00 PM – 8:00 PM
• 💻 Online Sessions Available (Flexible for all)

⚡ Take the first step today!
👇 Click below or message us to book your slot:
📱 Text/WhatsApp YOGA to +91 94330 26338

21/10/2026

🙏 শুভ বিজয়া দশমী | YOGG DHAM Durga Puja Special, final issue

মা ফিরছেন কৈলাসে। ঢাক থেমে গেছে, আর অনেকেরই মনটা ফাঁকা ফাঁকা, শরীরে ক্লান্তি, ঘুম এলোমেলো। পুজোর পরের এই মন খারাপ খুবই স্বাভাবিক। কয়েক মিনিটের আরামের যোগ আর ধীর শ্বাস আবার তাল ফিরে পেতে সাহায্য করতে পারে।

আজ রাতের ৩টি আরামের অভ্যাস:

৫ মিনিট পা দেওয়ালে তুলে শুয়ে থাকা (Viparita Karani)
বালিশ দিয়ে Balasana, ২-৩ মিনিট
শবাসন, তারপর পুজোর ৩টি ভালো মুহূর্ত মনে করা

❓ এবারের পুজোর সবচেয়ে সুন্দর মুহূর্তটা কী ছিল? কমেন্টে লিখুন 👇

আপনাদের সকলকে শুভ বিজয়ার প্রীতি ও শুভেচ্ছা। এই ৫টি সংখ্যা পড়ার জন্য ধন্যবাদ। আমাদের নিয়মিত ক্লাস চলছে: সকাল ৭টা - ৮টা, ৯টা - ১০টা ও বিকেল ৫টা - ৬টা, নন্দীপাড়া রামরাজাতলা, হাওড়া, আর অনলাইনে আগাম জানিয়ে।

⚠️ মন খারাপ বা ঘুমের সমস্যা দুই সপ্তাহের বেশি থাকলে ডাক্তার বা কাউন্সেলরের সঙ্গে কথা বলুন। Tele-MANAS: 14416 (বিনামূল্যে, ২৪x৭)।

⏰ Free trial closes tonight. Details in the first comment.
করো তুম যোগ, না রহেগা রোগ

20/10/2026

🌙 শুভ নবমী | YOGG DHAM Durga Puja Special (4 of 5)

ভোগ, বিরিয়ানি, মিষ্টি, তারপর আড্ডা আর রাত জাগা, পেট ভার, ফাঁপা, অম্বল? একটু বেশি খাওয়া হয়েই যায়, তাতে দোষ নেই। সহজ কয়েকটা অভ্যাস পেটকে আবার হালকা করতে সাহায্য করতে পারে।

আজ রাতের ৩টি সহজ কাজ:

খাওয়ার পর ৫ মিনিট বজ্রাসন (Vajrasana)
২-৩ ঘণ্টা পর পবনমুক্তাসন (হাঁটু বুকে টানুন, প্রতি পাশে ৫ শ্বাস)
ঘুমের আগে বাঁ দিকে কাত হয়ে ৫-১০ মিনিট বিশ্রাম, আর শোয়ার অন্তত ২ ঘণ্টা আগে ডিনার

❓ আপনার নবমীর পাতে কোনটা সবচেয়ে প্রিয়: ভোগের খিচুড়ি, বিরিয়ানি, নাকি মিষ্টি? কমেন্টে জানান 👇

⚠️ গর্ভাবস্থা, হার্নিয়া বা পেটের সাম্প্রতিক অপারেশন থাকলে মোড় (twist) এড়িয়ে চলুন। তীব্র পেটব্যথা, বারবার বমি, কালো পায়খানা বা বুকে ব্যথা হলে ডাক্তার দেখান।

⏰ Free trial yoga session closes tomorrow. Details in the first comment.
📍 Nandipara, Ramrajatala, Howrah
করো তুম যোগ, না রহেগা রোগ
Final issue tomorrow: বিজয়া দশমী

19/10/2026

🌺 মহা অষ্টমী | YOGG DHAM Durga Puja Special (3 of 5)

অঞ্জলির লাইনে ঘণ্টার পর ঘণ্টা, তার ওপর উপোস, মাথা ঘুরছে? বুক জ্বলছে? খালি পেটে অনেকক্ষণ থাকলে অ্যাসিড জমে, লাইনে একভাবে দাঁড়ালে মাথা ঘোরে, আর উপোস ভাঙার পর ভারী খাবারে অম্বল হয়। ভক্তি আর উপোস দুই-ই থাকুক, শুধু শরীরকে একটু যত্নে রেখে।

Today's 6 steady habits:

Stand smart in the queue (soft knees, never lock them)
Rise slowly, pause for 3 breaths
Anulom Vilom, gently (no breath-holding while fasting)
Sheetali, the cooling breath
Break the fast softly: fruit or dates first, then 5 min in Vajrasana
Rest your legs in the evening

Fasting is a personal choice. If you have diabetes, blood pressure issues, an ulcer, are pregnant, elderly or on regular medicines, please check with your doctor first. Repeated fainting, vomiting, black stools, severe stomach pain or chest pain need a doctor, not just yoga.

🎁 FESTIVE ASHTAMI OFFER: FREE trial yoga session + free 15-minute chat. Open to all, till 21 Oct. 📲 Book on WhatsApp: https://wa.me/919433026338?text=Hi%20YOGG%20DHAM%2C%20I%20would%20like%20to%20book%20my%20free%20Ashtami%20trial%20session.%20ASHTAMI

📞 +91 94330 26338
📍 Nandipara, Ramrajatala, Howrah · Offline 7 AM / 4 PM · Online with prior notice

Coming up: ২০ অক্টোবর শুভ নবমী · ২১ অক্টোবর বিজয়া দশমী

করো তুম যোগ, না রহেগা রোগ 🧘

18/10/2026

🙏 চোরবাগানের মর্মান্তিক ঘটনায় প্রয়াতদের পরিবারের প্রতি গভীর সমবেদনা, আহতদের দ্রুত আরোগ্য কামনা করি।

।। শুভ সপ্তমী ।।
YOGG DHAM Durga Puja Special (2 of 5)

ভারী মন, অস্থির রাত? খারাপ খবরের পর বুকে চাপ, ঘাড়-কাঁধ শক্ত, ঘুম না আসা, ভিড়ে অস্বস্তি, এমন লাগা খুবই স্বাভাবিক। কয়েক মিনিটের ধীর শ্বাস আর সহজ যোগ মনকে আবার স্থির হতে সাহায্য করতে পারে।

Today's 6 calming practices:

Ground your feet
Lengthen the exhale (in 4, out 6)
Release shoulders and jaw
Bhramari, the humming bee
Child's pose, supported
Wind down for sleep

Please visit pandals with care: go at off-peak hours, fix a meeting point, note the exits, hold children's and elders' hands, and follow volunteers and police.

If grief, panic or sleeplessness lasts weeks or feels overwhelming, talk to a doctor or counsellor. Tele-MANAS: 14416 (free, 24x7).

A calm space for you: FREE trial yoga session + 15-minute chat.
Open to all, till 21 Oct.
📲https://wa.me/919433026338?text=Hi%20YOGG%20DHAM%2C%20I%20would%20like%20to%20book%20a%20free%20trial%20session.%20CALM

📞 +91 94330 26338
📍 Nandipara, Ramrajatala, Howrah · Offline 7 AM / 4 PM · Online with prior notice

Coming up: ১৯ অক্টোবর মহা অষ্টমী · ২০ অক্টোবর শুভ নবমী · ২১ অক্টোবর বিজয়া দশমী

করো তুম যোগ, না রহেগা রোগ

17/10/2026

🌺 মহা সপ্তমী | YOGG DHAM Durga Puja Special (1 of 5)

সপ্তমীর সকাল থেকেই ঠাকুর দেখা শুরু. লাইনে দাঁড়িয়ে আর হেঁটে হেঁটে কোমর, হাঁটু আর পা কি ক্লান্ত? ঘাড়-কাঁধে টান, রাতে ঘুম কম?

ভাবছেন পুজোয় একটু-আধটু ব্যথা তো হবেই? ঠিক কথা. কিন্তু সেই "একটু-আধটু" যেন দশমীর পর পুরো এক সপ্তাহের কষ্ট না হয়ে দাঁড়ায়. রোজ কয়েক মিনিটের যোগই পারে সবটা বদলে দিতে।

Today's 6 pandal-friendly yoga habits:

Tadasana while you queue
Ankle and calf wake-up
Cat-Cow for the back
Towel hamstring stretch
Legs up the wall (5 min)
Child's pose, then rest

🎁 FESTIVE SAPTAMI OFFER: FREE trial yoga session + free 15-minute chat on a routine made for you. First 30 bookings, valid till 21 Oct.

📲 Book on WhatsApp: https://wa.me/919433026338?text=Hi%20YOGG%20DHAM%2C%20I%20want%20to%20book%20my%20FREE%20Saptami%20trial%20session.%20SAPTAMI

📞 +91 94330 26338 📍 Nandipara, Ramrajatala, Howrah · Offline 7 AM / 4 PM · Online with prior notice

Go gently: recent injury, slipped disc, high BP, vertigo or pregnancy? Check with your doctor or yoga teacher first. General information only.

করো তুম যোগ, না রহেগা রোগ 🧘

15/10/2026

বয়স যে কেবলই একটা সংখ্যা, তা আবারও প্রমাণ করলেন আমার এই ৭৯ বছর বয়সী প্রিয় স্টুডেন্ট! 🧘‍♀️✨

প্রতিদিনের নিষ্ঠা আর কঠোর পরিশ্রমে তাঁর এই অবিশ্বাস্য উন্নতি দেখে আমি সত্যিই গর্বিত। যখন কেউ মন থেকে কিছু করতে চায়, তখন কোনো বাধাই তাকে থামাতে পারে না। ওনাকে যোগব্যায়াম করাতে পেরে একজন ট্রেইনার হিসেবে আমার বুক গর্বে ভরে উঠছে। ওনার এই জার্নি আমাদের সবার জন্য এক দারুণ অনুপ্রেরণা! ❤️

Age is truly just a number, and my amazing 79-year-old yoga student proves it every single day! 🧘‍♀️✨

Watching her incredible progress and dedication fills my heart with immense pride. When passion meets consistency, there are no limits. Being her instructor is an absolute honor and a beautiful reminder that it’s never too late to start. Keep shining and inspiring us all! ❤️

14/10/2026

যোগাভ্যাস ও সুস্থতার এক নতুন দিগন্ত! 🧘‍♂️✨

YOGG DHAM এর পক্ষ থেকে এই প্রথম আপনাদের জন্য নিয়ে এলাম একটি বিশেষ সাময়িকী (Periodical Newsletter)! আমাদের এই বুকলেটের প্রথম সংস্করণে দেখুন কীভাবে আমরা প্রত্যেক ছাত্র-ছাত্রীর উপস্থিতির পরিসংখ্যান রাখি এবং নিয়মিত তাদের উৎসাহ দেওয়ার জন্য এই পরিসংখ্যান তাদের পাঠিয়ে থাকি।

নিচের লিঙ্কে ক্লিক করে সম্পূর্ণ PDF বুকলেটটি ডাউনলোড করুন এবং পড়ুন:

👉 https://canva.link/lnco5d37zcl0xiz

আপনার মতামত গুরুত্বপূর্ণ, কমেন্ট বক্সে লিখুন READ। ভালো লাগলে অবশ্যই শেয়ার করুন!

A new horizon of yoga and wellness! 🧘‍♂️✨

For the very first time, YOGG DHAM is delighted to introduce our special periodical newsletter! This inaugural edition of our booklet brings you simple tips for healthy living, pranayama, and mental peace.

Click the link below to download and read the complete PDF booklet:

👉 https://canva.link/lnco5d37zcl0xiz

Your view is important, write READ in the comments section. If you find it helpful, please share this post!

#যোগব্যায়াম #যোগা #সুস্থজীবন

12/10/2026

Yoga was never meant to be a flexibility contest. Somewhere along the way, we forgot that.

Scroll any feed and yoga looks like a performance—a pose held just long enough for the camera. It is easy to look at those perfect pictures and quietly rule yourself out, thinking, "I could never do that." So, you stop before you've even started.

But here is the truth: the oldest yoga texts barely mention flexibility at all. The actual ancient aim was Sthira Sukham Asanam—finding a steady, comfortable seat so your breath and mind can finally settle. Everything else was built around that single idea. Yoga is not about bending your body into impossible shapes; it is about bringing your mind into a state of peace.

If you have been waiting to feel "flexible enough" to start your practice—that was never the requirement.

Comment "BEGIN" below and let’s show you what yoga actually means for your life.

যোগব্যায়াম কখনোই শরীরের নমনীয়তা বা ফ্লেক্সিবিলিটির প্রতিযোগিতা ছিল না। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে আমরা সেটা ভুলে গেছি।

সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রোল করলেই মনে হয় যোগব্যায়াম মানেই ক্যামেরার সামনে নিখুঁত কোনো পোজ দেওয়ার পারফরম্যান্স। এই চমৎকার ছবিগুলো দেখে অনেকেই ধরে নেন, "আমাকে দিয়ে এসব হবে না।" আর শুরু করার আগেই তারা পিছিয়ে যান।

অথচ আসল সত্যিটা হলো, প্রাচীনতম যোগ শাস্ত্রগুলোতে ফ্লেক্সিবিলিটি বা শরীর বাঁকানোর কথা তেমনভাবে বলাই নেই। প্রাচীন যোগের প্রকৃত উদ্দেশ্য ছিল 'স্থিরসুখমাসনম্'—অর্থাৎ এমন একটি স্থির ও আরামদায়ক অবস্থান খুঁজে নেওয়া, যেখানে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস এবং মন শান্ত হতে পারে। বাকি সবকিছুই তৈরি হয়েছিল এই একটি ভাবনাকে কেন্দ্র করে। যোগব্যায়াম মানে শরীরকে অসম্ভব কোনো জ্যামিতিক আকারে বাঁকানো নয়, বরং নিজের মনকে শান্তির স্তরে নিয়ে যাওয়া।

আপনিও যদি যোগব্যায়াম শুরু করার জন্য শরীরকে "যথেষ্ট ফ্লেক্সিবিল" করার অপেক্ষায় থাকেন—তবে জেনে রাখুন, ওটা কখনোই মূল শর্ত ছিল না।

নিচে "BEGIN" লিখে কমেন্ট করুন, আর বুঝে নিন আপনার দৈনন্দিন জীবনের জন্য যোগের প্রকৃত অর্থ ঠিক কী।

#যোগব্যায়াম #সুস্থমনসুস্থদেহ #সহজযোগ #মানসিকশান্তি