24/06/2026
L'allenamento con le speed ladder viene spesso criticato, ma uno studio del 2021 ha mostrato miglioramenti significativi nel T-Test di agilità dopo 4 settimane di lavoro specifico. Questo non significa che le scalette siano la soluzione definitiva, ma che possono rappresentare uno strumento utile all'interno di una programmazione più ampia. L'agilità nello sport rimane una qualità multifattoriale, influenzata anche da aspetti percettivi e decisionali.
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• Performancelab
22/06/2026
Molti preparatori continuano a cercare l'esercizio perfetto per prevenire gli infortuni agli hamstring.
La realtà è che non esiste.
I Nordic Hamstring Exercise hanno solide evidenze scientifiche e possono ridurre il rischio di lesione.
Ma la maggior parte degli infortuni avviene durante sprint ad alta velocità, spesso in condizioni di fatica.
Per questo la prevenzione non può limitarsi a un singolo esercizio.
Serve un approccio multifattoriale che includa forza, sprint, esposizione progressiva alle alte velocità, condizionamento e corretta gestione del carico.
I Nordic sono importanti.Ma da soli non bastano.
👇 Tu utilizzi ancora i Nordic come strategia principale di prevenzione o li integri all'interno di un programma più ampio?💬 Scrivilo nei commenti.
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• Performancelab
17/06/2026
L'allenamento dello sprint non produce gli stessi adattamenti in tutte le condizioni. In questo studio, lo sprint assistito ha migliorato soprattutto l'accelerazione nelle brevi distanze, mentre lo sprint resistito ha mostrato benefici maggiori sulla velocità massima e sulle accelerazioni oltre i 15 metri.
Il messaggio è semplice: la scelta del metodo deve dipendere dalla qualità che vuoi sviluppare e dalle richieste dello sport.
➡️ Programmare correttamente lo speed training significa allenare ciò che serve davvero.
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• Performancelab
15/06/2026
Molti pensano che i migliori coach siano quelli che conoscono più esercizi o utilizzano le tecnologie più avanzate.
In realtà, le caratteristiche che li distinguono davvero sono altre: curiosità, pensiero critico, capacità di restare lucidi sotto pressione e volontà di migliorarsi continuamente.
Le competenze tecniche sono fondamentali, ma senza il giusto mindset difficilmente portano a risultati straordinari nel lungo periodo.
💭 Quale di queste caratteristiche ritieni più importante per un coach?
👇 Scrivilo nei commenti e salva il post.
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Thanks to for inspiring this discussion.
• Performancelab
17/06/2026
15/06/2026