Deltafit Personal Training Studio

Che chic potersi allenare. Stare bene con se stessi. Impegnarsi ogni giorno con costanza. 💜

A volte diamo per scontato che allenarsi sia facile per tutti. Che le persone che vediamo intorno a noi siano sempre state bene nel proprio corpo, che non abbiano mai avuto insicurezze o attraversato momenti difficili.

Ma stare bene con se stessi è un percorso.
A volte lungo, a volte complesso, sicuramente personale.
E non sempre allenarsi è sufficiente, soprattutto quando la nostra mente continua a remarci contro.

Forse dovremmo imparare un po’ di più a dirci “bravo” e “brava” per ogni allenamento portato a termine.
E un po’ più spesso “pazienza” quando saltiamo un allenamento, mangiamo diversamente dal previsto o qualcosa semplicemente non va secondo i nostri piani.

E ricordarci anche del privilegio di poterci muovere: correre, saltare, allenarci, mangiare, diventare più forti e avere la possibilità di prenderci cura del nostro corpo.

In Deltafit diciamo spesso che vogliamo aiutarti a diventare la versione migliore di te.
Non è soltanto un claim.
È il modo in cui intendiamo l’allenamento e il nostro lavoro ogni giorno.

Non vogliamo aiutarti a inseguire la perfezione.
Vogliamo aiutarti a stare bene oggi e costruire il tuo benessere per il futuro.

E sì, che chic prendersi cura di sé. 💜

🍽️ Proteine in estate: ne mangi abbastanza?

Quando cambiano ritmi, orari e pasti, può cambiare anche il modo in cui distribuiamo i nutrienti durante la giornata. Ma le proteine non servono solo a chi vuole “mettere muscolo”.

Contribuiscono al mantenimento della massa muscolare, possono favorire la sazietà e hanno un effetto termico maggiore rispetto agli altri macronutrienti: il nostro organismo utilizza infatti energia anche per digerire, assorbire e metabolizzare ciò che mangiamo.

⚠️ Questo non significa, però, che mangiare più proteine faccia automaticamente dimagrire o “bruciare più grassi”.

Non esistono scorciatoie metaboliche.

La quantità di proteine di cui abbiamo bisogno dipende da diversi fattori: attività fisica, obiettivi, caratteristiche individuali e alimentazione complessiva. E anche la loro distribuzione durante la giornata può essere importante.

Nel carosello approfondiamo cosa succede davvero nel nostro organismo e perché le proteine sono una componente importante di un’alimentazione equilibrata. 👉

💬 E tu? In estate fai più fatica a mantenere una buona quota proteica?
📍 Deltafit Personal Training Studio
Via Libero Bergonzoni 1, Bologna
🔒 Accesso solo su appuntamento.

Deltafit Personal Training Studio è chiuso… ma Donatella Sacco - Personal Trainer vi tiene comunque d’occhio 😂

Fate i bravi, godetevi le vacanze e ricordatevi tutto quello che avete imparato in questi mesi. 💜

Ci vediamo a settembre! ☀️

☀️ In vacanza cambia la routine, ma puoi continuare a coltivare buone abitudini e goderti le ferie con flessibilità.

Quando partiamo è normale cambiare orari, mangiare più spesso fuori, allenarsi meno e vivere giornate completamente diverse dal solito. Ed è proprio qui che entra in gioco l’equilibrio.
Non serve trasformare le ferie in una versione estiva della quotidianità, ma nemmeno passare dal “faccio tutto” al “ormai riprendo a settembre”.

Per questo, nel carosello di oggi abbiamo raccolto 5 regole semplici da portare con te in vacanza. ☀️

Qualche giorno diverso dal solito non cancella ciò che hai costruito nei mesi precedenti. Quello che conta è imparare a mantenere le abitudini che ti fanno stare bene, adattandole alla vita reale.
La costanza non significa fare sempre tutto allo stesso modo. Significa trovare continuità anche quando il contesto cambia. 💜

💬 Qual è l’abitudine che fai più fatica a mantenere in vacanza: movimento, alimentazione, sonno o recupero?

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