GN Performance LAB

15/10/2026

Il test non serve a trovare nuove zone di allenamento.

Serve a capire cosa limita realmente la tua prestazione.

Nel nuovo articolo parliamo di come trasformare i dati dei test in scelte concrete di programmazione.

Come utilizzare le informazioni derivanti dal modello Critical Power-W' per individuare i fisiolimiti dell'atleta e scegliere gli interventi allenanti più

08/10/2026

Il modello Critical Power (CP) - W' permette di andare oltre il semplice numero, distinguendo tra: la potenza sostenibile nel lungo periodo (CP) e la capacità di produrre lavoro sopra Cp (W').

Due atleti con la stessa Cp possono avere valori di W' molto differenti e quindi comportamenti completamente diversi in gara.

Capire questi parametri significa interpretare meglio allenamento, fatica e performance.

Comprendere il significato fisiologico della Potenza Critica e del W' per interpretare e monitorare la performance nel ciclismo Nel precedente articolo

04/09/2026

🚴 Test incrementale o modello CP/W'? La scelta dipende dall'esperienza dell'atleta!

L'acquisto del primo misuratore di potenza porta con sé un dubbio fondamentale: quale test fare per impostare le zone di allenamento? La risposta non è universale, ma dipende dalla capacità di pacing (gestione dello sforzo).

Test Incrementale (Principianti): Guida l'atleta fino all'esaurimento senza richiedere tattica. È perfetto per chi si avvicina al power meter, anche se non permette di distinguere tra adattamenti aerobici e anaerobici.

Modello CP/W' (Atleti Evoluti): Isola con precisione la Critical Power (aerobico) e la W' (riserva anaerobica) tramite prove ad esaurimento (3', 7', 12'). Offre un profiling metabolico avanzato, ma basta un errore nel dosare le forze per falsare l'intera equazione matematica.

La progressione ideale? Partire dal test incrementale per impostare le prime zone, sviluppare la percezione dello sforzo sul campo e passare al modello CP/W' solo quando la gestione del ritmo diventa automatica.

Quando un ciclista amatoriale acquista il suo primo misuratore di potenza, la prima domanda che si pone è quasi sempre la stessa: "che test devo fare per

27/08/2026

Spesso durante un bike Fitting ci si concentra subito su altezza e arretramento della sella o sugli angoli delle gambe, ma la verità è un’altra: se non si sistemano prima i punti di appoggio, è impossibile trovare la posizione corretta in sella.

Quando le mani soffrono, la sella fa spostare continuamente il bacino o il piede non è ben supportato nella scarpa, il corpo crea dei compensi naturali per difendersi. Il risultato? Dolori, perdita di efficienza e un assetto che non funziona nel tempo.

Per questo in studio seguiamo un metodo molto chiaro:

•Troviamo la sella ideale valutando diverse opzioni per garantirti la massima stabilità e comfort.
•Stabilizziamo il piede nella scarpa, realizzando se necessario delle solette custom su misura.
•Analizziamo gli angoli di pedalata con il nuovo sistema Retül V8, ma solo quando la base d’appoggio è davvero solida.

Ricorda sempre che non esiste una posizione “da manuale” valida per tutti: la posizione in sella è sempre determinata dalla flessibilità e dalla mobilità dell’atleta, ma anche dal suo personale modo di stare in bici.

03/08/2026

Novità stagione 2026/2027 🏊‍♂️ 🚴‍♂️ 🏃‍♂️

Apro ufficialmente 3 soli posti per atleti e atlete che desiderano intraprendere un percorso di preparazione atletica personalizzato dedicato al triathlon, guidato dalle migliori metodologie per l’endurance.

Per offrire il massimo supporto e curare ogni dettaglio, il percorso avverrà in stretta collaborazione con professionisti specializzati:
• 🏊 Nuoto: seguito da , esperto del settore.
•🚴🏃 Ciclismo e Corsa: curati da .

Una sinergia nata con un unico obiettivo: ottimizzare le tue performance in ogni singola disciplina

📩 Come chiedere informazioni:
📖 Per scoprire il nostro metodo visita: GN Performance Lab (link in bio)
✉️ Oppure scrivici a: [email protected]

27/07/2026

La performance non è un valore sul misuratore di potenza.

La performance è la capacità di curare ogni dettaglio e di farlo con costanza, giorno dopo giorno, anno dopo anno.

GN Performance LAB

La prima parte della stagione è stata ricca di soddisfazioni per gli atleti che seguo. Sono arrivate vittorie e risultati prestigiosi, tra cui il

16/07/2026

Investire in tecnologia e formazione significa investire nel comfort dei miei ciclisti. Da oggi in studio sono disponibili le nuove solette custom RETÜL: un supporto personalizzato per migliorare stabilità, comfort ed efficienza della pedalata. 🚴‍♂️🦶🏻

Gabriele Nigro

11/06/2026

•Bike fitting nell’adolescenza: perché è fondamentale durante la crescita• 🚴‍♂️

Nel ciclismo giovanile, anche pochi mollimetri possono fare la differenza.
Recentemente ho rivalutato un giovane atleta già seguito in studio che, in circa 6 mesi, è cresciuto di 4 cm.
�👉 Il risultato? Una variazione significativa degli angoli articolari e della dinamica della pedalata.

Attraverso l’analisi con strumentazione Retül è stato evidente come la posizione iniziale non fosse più adeguata, con un angolo del ginocchio più chiuso rispetto al range ottimale.

✅ Intervenendo sull’altezza sella abbiamo riportato i parametri nella norma�✅ Ora l’obiettivo è permettere al corpo di adattarsi alla nuova posizione
👉 Questo è il motivo per cui il bike fitting nei giovani ciclisti deve essere monitorato nel tempo.

📖 Leggi l’articolo completo 👇🏻

Nel ciclismo moderno, il bike fitting rappresenta un elemento imprescindibile per ottimizzare performance, comfort e prevenzione degli infortuni.

11/05/2026

In trasferta in Puglia da Gasparrecicli: tre giorni di bike Fitting dedicati all’ottimizzazione della performance e del comfort in sella con strumentazione Retül, circondato da persone fantastiche!

06/05/2026

Come la posizione del corpo condiziona la nuotata: effetti su resistenza, consumo energetico ed efficienza, con esempi pratici.

N.B. Questo approfondimento dedicato al mondo del nuoto 🏊 è curato da Silvio Salicone, un professionista che unisce una profonda preparazione accademica a una vasta esperienza tecnica sul campo.

L'esperto di oggi: Silvio Salicone Questo approfondimento dedicato al mondo del nuoto è curato da Silvio Salicone, un professionista che unisce una