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30/10/2026

📌 Senti sempre tensione o dolore al collo quando fai i classici crunch?

Non sei la sola, ed è uno degli errori più comuni! Ora ti spiego il perché...

Quando il core non si attiva nel modo giusto, il corpo cerca di compensare tirando con i muscoli del collo anziché far lavorare gli addominali. Nel Pilates impariamo a gestire la flessione cervicale e ad attivare il core: in questo modo la testa resta leggera, il collo non si sforza e sono finalmente gli addominali a fare tutto il lavoro.

👉🏻 Scrivimi nei commenti e ti darò ulteriori informazioni e seguimi per ulteriori consigli e curiosità riguardo il mio lavoro!

23/10/2026

📌 Pensi che il Pilates sia solo una seduta di allungamento o poco più dello stretching?

Sbagliato, e ora ti spiego il perché...

Lo stretching lavora in modo prevalentemente passivo per allungare i muscoli. Il Pilates, invece, è un allenamento completo di forza, controllo e stabilità: allunga la muscolatura mentre la rinforza e la tiene sotto tensione. Non ti rilassi soltanto, ma attivi il core, migliori la postura e tonifichi tutto il corpo in modo dinamico e attivo.

👉🏻 Scrivimi nei commenti e ti darò ulteriori informazioni e seguimi per ulteriori consigli e curiosità riguardo il mio lavoro!

16/10/2026

📌 Pensi che allenare il core significhi solo fare centinaia di addominali?

Assolutamente no, e ora ti spiego il perché...
Nel Pilates il core (o Powerhouse) è molto più dei soliti addominali: è il vero centro di controllo di tutto il corpo. Comprende i muscoli addominali profondi, la zona lombare e il pavimento pelvico. Un core forte e stabilizzato protegge la colonna vertebrale, previene i dolori alla schiena e rende ogni movimento quotidiano più leggero e sicuro.

👉🏻 Scrivi “CORE” nei commenti e ti darò ulteriori informazioni e seguimi per ulteriori consigli e curiosità riguardo il mio lavoro!

09/10/2026

📌 Un po' di me, dentro e fuori dallo studio... (sfoglia le foto! 📸)

Il Pilates non è solo una disciplina che insegno, è la mia energia di ogni giorno. Tra lezioni guidate, lavoro sui macchinari e momenti di pratica personale, il mio obiettivo resta sempre uno: guidarti a ritrovare equilibrio, postura e forza nel tuo corpo.

👉🏻 Scrivimi nei commenti e ti darò ulteriori informazioni e seguimi per ulteriori consigli e curiosità riguardo il mio lavoro!

Mariagrazia Puca

07/10/2026

28/09/2026

📌 Senti i muscoli "bruciare" il giorno dopo, ma in modo completamente diverso?

I dolori post-allenamento non sono tutti uguali, e ora ti spiego il perché...

In palestra lavori sui grandi gruppi muscolari superficiali, il che ti fa sentire spesso rigida e contratta. Nel Pilates vai ad attivare la muscolatura profonda e posturale: il giorno dopo scopri di avere muscoli che non sapevi nemmeno esistessero, ma la sensazione non è mai di blocco, bensì di leggerezza e maggiore mobilità.

👉🏻 Scrivimi e ti darò ulteriori informazioni e seguimi per ulteriori consigli e curiosità riguardo il mio lavoro!

18/09/2026

📌 Devo per forza essere già flessibile per fare Pilates?

Assolutamente no, ed è uno dei falsi miti più diffusi! Ora ti spiego il perché...

Non fai Pilates perché sei flessibile: fai Pilates per diventarlo. Attraverso movimenti controllati e l'uso corretto del respiro, allunghi la muscolatura e liberi le articolazioni dalle tensioni in totale sicurezza, rispettando sempre i ritmi del tuo corpo.

👉🏻 Scrivimi e ti darò ulteriori informazioni e seguimi per ulteriori consigli e curiosità riguardo il mio lavoro!

11/09/2026

📌 Hai ansia prima della tua prima lezione di Pilates?

Non ti preoccupare, ora ti spiego cosa succede...

Durante il primo incontro non si valuta la tua prestazione, ma il tuo punto di partenza. Analizziamo insieme la tua postura, impariamo a gestire la respirazione e impostiamo i movimenti base fatti su misura per te. Non devi "saper già fare": si parte esattamente da dove sei, in totale sicurezza.

👉🏻 Scrivi “INIZIO” nei commenti e ti darò ulteriori informazioni e seguimi per ulteriori consigli e curiosità riguardo il mio lavoro!

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Lunedì	08:15 - 12:30
	16:00 - 20:00
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