Life in Motion

Esiste davvero una correzione perfetta?

Probabilmente no.

Esistono invece persone diverse, con modi diversi di apprendere, percepire e interpretare il movimento.

Per questo la stessa indicazione può essere efficace per qualcuno e poco utile per qualcun altro.

Il ruolo dell'insegnante non è trovare una formula valida per tutti.

È costruire un linguaggio capace di arrivare alla persona che ha davanti.

Perché il movimento può essere lo stesso.

Il percorso per comprenderlo, invece, è unico per ciascuno.

💬 E tu, hai mai ricevuto una spiegazione che ha cambiato completamente il modo di eseguire un esercizio?

✨ SEQUENZA 2/4 – AGOSTO CON LIM ☀️🪑

Questa settimana ti proponiamo una sequenza… su una sedia!

Lavoreremo su mobilità, postura e controllo, con movimenti semplici ma efficaci per ritrovare benessere anche nelle giornate più calde.

Gli esercizi di questa settimana:
🔹 Cervical Nod – mobilizza delicatamente il tratto cervicale
🔹 Shoulder Girdle Backward Circles – scioglie le spalle migliorando la mobilità scapolare
🔹 Stick Wring – attiva braccia e parte alta del corpo migliorando il controllo
🔹 Waiter's Bow – rinforza la catena posteriore e migliora l'allineamento della schiena
🔹 Spine Flexion/Extension – Softball Behind – mobilizza la colonna favorendo un movimento fluido
🔹 Knee Extension – rinforza le gambe e migliora il controllo del movimento

🪑 Hai una sedia? Allora hai tutto quello che ti serve per allenarti! Anche in vacanza non servono grandi attrezzature, basta la voglia di muoversi.

💬 Secondo te qual è l'oggetto più versatile per fare Pilates? Noi oggi votiamo la sedia! 😉

"Contrai gli addominali."

È una delle indicazioni più diffuse nel Pilates.

Ma il nostro cervello non ragiona per singoli muscoli.

Ragiona per movimenti.

Ogni gesto nasce dalla collaborazione di decine di muscoli che si attivano, si rilassano, stabilizzano e si adattano continuamente in base al carico, alla postura, alla gravità e alla persona che abbiamo davanti.

Per questo, chiedere di contrarre volontariamente un muscolo non è sempre il punto di partenza più efficace.

Molto spesso è più utile lavorare sul movimento, sull'allineamento e sulla qualità del gesto.

Anche il linguaggio che scegliamo ha un ruolo importante.

Le parole possono indurre rigidità... oppure favorire una migliore organizzazione del movimento.

È un cambio di prospettiva importante.

Non insegni più ai muscoli.

Insegni al corpo a muoversi meglio.

Ed è proprio questo il tipo di ragionamento che sviluppiamo nella formazione Body Control Pilates.

💬 Quali parole usi più spesso durante le tue lezioni? Ti rivolgi ai muscoli... o al movimento?

✨ SEQUENZA 1/4 – AGOSTO CON LIM ☀️🌊

Sì, siamo ad agosto.
Sì, magari sei in vacanza.
Ma siamo sicuri che tra un tuffo, una passeggiata o un aperitivo… 10 minuti per muoverti li puoi trovare! 😉

Anche quest'estate continuiamo ad allenarci insieme e partiamo, come da tradizione, in Standing Position con una sequenza che migliora postura, equilibrio e mobilità.

Gli esercizi di questa settimana:
🔹 Pilates Squat – rinforza gambe e glutei migliorando allineamento e controllo
🔹 Arm Raise – mobilizza spalle e coordina il movimento con il respiro
🔹 Arm Circle with a Band – attiva spalle e parte alta del corpo con maggiore stabilità
🔹 Flat Back – rinforza la schiena e migliora il controllo della colonna
🔹 Heels Up and Down on Yoga Block – allena equilibrio e rinforza polpacci e caviglie
🔹 Calf Stretches on Yoga Block – allunga i polpacci e migliora la mobilità della caviglia

🌴 Vacanza non significa fermarsi, ma trovare un nuovo modo di prendersi cura di sé. Bastano pochi minuti, ovunque tu sia.

💬 Dove proverai questa sequenza? In spiaggia, in montagna, in giardino o comodamente a casa? Raccontacelo nei commenti! ☀️

✨L'oroscopo LIM non va in vacanza nemmeno ad Agosto! ✨

Un nuovo mese porta con sé nuove energie, nuovi obiettivi... e un esercizio Pilates pensato per accompagnare ogni segno nel suo percorso di benessere. 🌿

Che agosto vi chieda di rallentare, ripartire, trovare equilibrio o mettervi in gioco, ricordate una cosa: ogni movimento consapevole è un piccolo passo verso una versione più forte e serena di voi.

Scorrete il carosello, trovate il vostro segno, scoprite la vostra **parola chiave LIM** e l'esercizio di questo mese. 💙

♈ Qual è il vostro segno? Scrivetecelo nei commenti e diteci se vi ritrovate nel vostro oroscopo! ✨

☀️ Anche per noi è arrivato il momento di fare il pieno di sole, sorrisi e nuove energie!

Il centro sarà chiuso per la pausa estiva, ma torneremo presto con tanta voglia di ricominciare insieme. 💙

👉 Scorri il carosello per tutte le informazioni su chiusura, riapertura del centro e ripartenza del CSE.

Nel frattempo... vi auguriamo un'estate serena e delle splendide vacanze! ✨

C come Centring

"Attiva il core."

È una delle indicazioni più utilizzate durante una lezione di Pilates.

Ma cosa significa davvero?

Molto spesso il core viene ridotto agli addominali.

In realtà è molto di più.

È un sistema complesso in cui respirazione, attivazione muscolare e allineamento lavorano insieme per creare un corpo stabile, efficiente e capace di muoversi con controllo.

Quando iniziamo a comprendere questa connessione, cambiano anche il nostro modo di insegnare e il modo in cui aiutiamo gli allievi a percepire il proprio corpo.

Perché un insegnante preparato non si limita a chiedere di "attivare gli addominali".

Sa spiegare cosa sta succedendo, perché succede e come guidare ogni persona verso una centratura realmente funzionale.

✨ Centring completa la nostra rubrica ABC del Pilates, insieme ad Alignment e Breathing: tre principi strettamente collegati che rappresentano le fondamenta del metodo Body Control Pilates.

💬 E tu, come spieghi il concetto di "core" ai tuoi allievi?

✨ SEQUENZA 4/4 – LUGLIO CON LIM ☀️💙

Siamo arrivati all'ultima sequenza di luglio… e la chiudiamo in piedi, in Standing Position! 🙌

Dopo un mese di lavoro tra core, mobilità e stabilità, è il momento di mettere tutto insieme in una sequenza che allena equilibrio, forza e controllo, portando il movimento nella vita di tutti i giorni.

Gli esercizi di questa settimana:
🔹 Squat on One Leg + Biceps – sfida equilibrio e forza di gambe e braccia
🔹 Side Bend Both Arms Up – allunga i fianchi e migliora la mobilità laterale
🔹 Standing Knee Extension – rinforza gambe e stabilità del bacino
🔹 Standing Hip Extension – attiva glutei e migliora il controllo della postura
🔹 Roll Down – mobilizza la colonna, una vertebra alla volta
🔹 Knee Bend on Roll Down – combina mobilità e controllo in un unico movimento

🎯 Se hai seguito tutte le sequenze di luglio… complimenti! E se te ne sei persa una, questo è il momento giusto per recuperarla.

☀️ Ma niente paura: non ci fermiamo nemmeno ad agosto!
Anche durante l'estate continueremo a muoverci insieme con nuove sequenze Pilates, perché il benessere non va in vacanza. 😉

Ci vediamo la prossima settimana! 💛