Life in Motion

✨ SEQUENZA 4/4 – GIUGNO CON LIM ✨

Chiudiamo il mese in Standing Position. Dopo il lavoro a terra… è il momento di portare tutto in piedi: equilibrio, controllo, forza e coordinazione.
Una sequenza completa che coinvolge tutto il corpo e ci accompagna verso l’estate con più stabilità e consapevolezza.

Come sempre, provatela almeno 2 volte a settimana 😉
Gli esercizi:
🔸 Pilates Squat (posizione alla 2°) – rinforza gambe e glutei migliorando allineamento e controllo
🔸 Lunges with Shift of Weight – allena equilibrio e trasferimento del peso in movimento
🔸 Standing Hip Abduction – attiva glutei e stabilità del bacino
🔸 Bow and Arrow – migliora coordinazione e apertura del torace
🔸 Standing on One Leg + Opposite Floating Arm – sfida equilibrio e controllo del core
🔸 Circonduzioni Caviglie – mobilizza e rinforza caviglie e piedi migliorando la stabilità

➡ Giugno si chiude così: in movimento, in equilibrio… e ben radicati!
E tu? Quale sequenza di questo mese ti è piaciuta di più? Faccelo sapere nei commenti💬
☀️

☀️ PILATES A LUGLIO ☀️

Anche a luglio non rinunciamo al benessere, alla postura e a quel piacevole risveglio muscolare che ci fa sentire più leggeri e pieni di energia! 💙

📅 ORARI DEI CORSI DI PILATES

🔹 MARTEDÌ
🕘 9.15 e 10.30 con Irma
🕡 18.30 e 20.00 con Marzia

🔹 GIOVEDÌ
🕗 8.00, 9.15 e 10.30 con Irma
🕡 18.30 e 20.00 con Marzia

🌿 Estate non significa fermarsi: bastano pochi allenamenti per mantenere forza, mobilità e benessere.

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✨ SEQUENZA 3/4 – GIUGNO CON LIM ✨

Questa settimana cambiamo prospettiva 💫
Lavoriamo con un mix di Prone + Four Point Kneeling (4PK): una combinazione perfetta per attivare schiena, core, spalle e mobilità della colonna.
Una sequenza fluida ma intensa, dove controllo e coordinazione diventano protagonisti 🔥
Come sempre, provatela almeno 2 volte a settimana 😉
Gli esercizi:
🔸 Diamond Press – rinforza braccia e parte alta del corpo con controllo
🔸 Cobra – apre il torace e mobilizza la colonna
🔸 TT Circles – sfida stabilità e controllo del core con movimenti circolari
🔸 Press Circles + Opposite Leg Extension – coordina braccia e gambe attivando tutto il corpo
🔸 Cat Cow – migliora mobilità e fluidità della colonna vertebrale
🔸 Chalk Circles – lavora su stabilità e controllo attraverso movimenti ampi e fluidi
➡ Una sequenza che alterna forza e mobilità… perché il corpo funziona meglio quando trova equilibrio tra le due ✨

✨ SEQUENZA 2/4 – GIUGNO CON LIM ✨
Restiamo ancora in Relaxation Position 💫
Ma questa settimana alziamo un po’ il livello. Movimenti precisi, addome attivo e tanta consapevolezza… il mix perfetto per sentirsi più forti e centrati/e 😉

Come sempre, provatela almeno 2 volte a settimana.

Gli esercizi:
🔸 Spine Curl with Inner Thigh Squeeze – attiva addome e interno coscia migliorando stabilità
🔸 Leg Stretch – coordina core e gambe con controllo del bacino
🔸 Curl Up – rinforza il centro mantenendo sostegno della colonna
🔸 Roll Up – mobilizza la colonna vertebra per vertebra
🔸 Scissors – sfida coordinazione, controllo e allungamento delle gambe
🔸 Boomerang – combina equilibrio, fluidità e controllo in un movimento completo
➡ Una sequenza che richiede concentrazione… ma che regala tantissima soddisfazione ✨
☀️💛

Quando si parla di formazione, i dettagli fanno la differenza.

Body Control Pilates:
• oltre 1.500 insegnanti nel mondo
• presenza in più di 50 Paesi
• fondata a Londra nel 1995
• coinvolta nello sviluppo degli standard Pilates UK ed europei

Non è solo un metodo.
È uno standard riconosciuto.
Utilizzato anche in ambito clinico e professionale,
forma insegnanti preparati, consapevoli e capaci di adattare davvero il lavoro sulla persona.

Per questo abbiamo scelto di portarlo in Italia.

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✨ SEQUENZA 1/4 – GIUGNO CON LIM ✨

Nuovo mese, nuova sequenza 💫
Ma ripartiamo da una posizione che conosciamo bene: Relaxation Position.
A terra, con controllo e respiro, lavoriamo su mobilità, stabilità e coordinazione, preparando il corpo ad affrontare il mese con energia e consapevolezza.
Come sempre, provala almeno 2 volte a settimana 😉

Gli esercizi:
🔸 Hip Relaxation – scioglie le anche e aiuta a rilasciare tensioni profonde
🔸 Knee Fold – attiva il core migliorando controllo e stabilità del bacino
🔸 Shoulder Opening – mobilizza spalle e torace favorendo apertura e fluidità
🔸 The Window – coordina movimento e controllo del busto
🔸 Double Hip Extension + Ribcage Closure – lavora su glutei, addome e stabilità del centro
🔸 Leg Circle Prep Variation – migliora controllo e mobilità delle gambe con stabilità del core

➡ Iniziamo giugno con movimenti controllati, fluidi e profondi… perché anche i piccoli movimenti fanno una grande differenza ✨
💙