AA Fit EUR

HYROX IS COMING. 🔥

​La nuova attrezzatura firmata Gladius Europe sta arrivando proprio questa settimana!!! Non fatevi ingannare dalla foto abbiamo anche un altro Erg da presentarvi💪

Restate sintonizzati!!
Neiprossimi giorni vi comunicheremo le classi e l’open-day che stiamo preparando per Voi 👇✨

💥 Si parte con forza sulla panca e si chiude con un conditioning che mette alla prova fiato e resistenza. Preparati a dare tutto: ogni round conta! 🔥💪

🔥 Il weekend si costruisce con il lavoro fatto in settimana. Oggi si spinge forte: forza, resistenza e intensità in un WOD che non lascia spazio alle scuse. Ci vediamo in box! 💪

🔥 FORZA, FIATO E RESISTENZA!

Back Squat pesante e poi 28’ EMOM tra lunges, row e bike. Ritmo, controllo e testa fino all’ultimo minuto. 💪🔥

🔥 TEAMWORK, RITMO E RESISTENZA! 🔥

Il sabato si spinge insieme con un EMOM da 32 minuti che alterna lavoro ad alta intensità e recupero strategico.

Il programma prevede:
💪 Pull-up + Power Clean & Jerk
🚴 Bike e Burpees per alzare il ritmo cardiaco
🏋️ KB Sn**ch e Reverse Burpees per coordinazione e potenza
🎯 Chiusura con Wall Ball per mettere alla prova la resistenza.

Gestisci le energie, sfrutta ogni minuto di recupero e affronta ogni round con la massima intensità. Oggi si lavora di squadra e non si molla fino all’ultimo secondo! 💛🖤

🔥 CHIUDI LA SETTIMANA AL MASSIMO! 🔥

Si parte con il lavoro di forza: Deadlift all’82,5% del proprio 1RM, 5 serie da 4 ripetizioni con recupero completo per sviluppare potenza e solidità.

Poi spazio a un AMRAP da 12 minuti che metterà alla prova tecnica, resistenza e coordinazione:

🏃‍♂️ 15 m Handstand Walk
💪 7 Devil Cleans con manubri (25/15 kg)

A completare l’allenamento:
✅ 4 set di 5 Strict Toes-to-Bar per rifinire controllo e forza del core.

Concentrati sulla qualità del movimento e spingi ogni round al massimo! 💛🖤

🔥 GAMBE, POTENZA E FIATO! 🔥

La giornata inizia con il lavoro di forza: Back Squat all’85% del proprio 1RM, 5 serie da 3 ripetizioni con recupero completo per costruire forza ed esplosività.

A seguire un AMRAP da 10 minuti che aumenterà progressivamente il volume di lavoro:

🏋️‍♂️ 3-6-9… Burpee Box Jump-Overs
💪 3-6-9… Deadlift (100/70 kg)

Ogni round aumenta di 3 ripetizioni. Parti con il ritmo giusto, mantieni la tecnica e spingi fino allo scadere dei 10 minuti. Quanto riuscirai ad avanzare? 🔥💛🖤

🔥 NUOVA SETTIMANA, NUOVA SFIDA! 🔥

Si parte con un richiamo di forza sulla Bench Press all’82,5% del proprio 1RM: 5 serie da 4 ripetizioni per costruire potenza e solidità.

A seguire torna uno dei WOD più iconici: Open Workout 20.5.

💥 For Time (20’ Time Cap), suddividendo il lavoro come preferisci:
• 40 Muscle-Ups
• 80 Calorie Row
• 120 Wall Ball

Strategia, gestione del ritmo e tanta determinazione saranno la chiave per arrivare fino in fondo entro il time cap. Sei pronto ad accettare la sfida? 💛🖤