AA Fit EUR

🔥 Partner WOD del sabato!

Una sfida da affrontare insieme, dove strategia, resistenza e spirito di squadra faranno la differenza.

Wall Ball, Deadlift, Clean, Jerk e Burpee Pull-Ups in una lunga battaglia da 30 minuti che metterà alla prova ogni atleta. Trova il giusto ritmo, comunica con il tuo compagno e spingi fino all’ultima ripetizione.

Ci vediamo in box! 💪🔥

Deadlift pesanti, conditioning ad alta intensità e chiusura con la ricerca del proprio massimale di Thruster. 💪🔥

Una giornata pensata per mettere alla prova forza, resistenza e capacità di spingere oltre i propri limiti. Ogni ripetizione conta, ogni secondo fa la differenza.

Ci vediamo in box! 🚀

Allenamento dedicato alla corsa e alla capacità di mantenere il ritmo sotto fatica. 🏃‍♂️🔥

6 round da 400 metri con recupero controllato: l’obiettivo non è partire forte, ma essere costanti dall’inizio alla fine.

⏱️ 400 m RUN
😮‍💨 90” REST
🔁 x 6 rounds

Gestione del passo, respirazione e concentrazione. Ogni ripetizione conta.

Un workout che mette alla prova resistenza, coordinazione e capacità di gestire la fatica. 🔥

🚣‍♂️ 2.000 metri di Row
🦵 50 Alternating Pistols
🏋️‍♂️ 30 Hang Power Cleans

Partenza controllata, ritmo costante e testa fredda fino all’ultima ripetizione. La differenza la farà la capacità di mantenere il movimento efficiente quando la stanchezza inizierà a farsi sentire.

Ci vediamo al box! 💪

Si parte la settimana con una sfida di resistenza e tecnica! 💪

🏋️ Bench Press all’82,5%
🔥 100 Overhead Squat for Time
➕ Ogni minuto 15 Double Unders

La chiave sarà gestire il ritmo fin dall’inizio: costanza, respirazione e determinazione fino all’ultima ripetizione.

Ci vediamo al box! 🚀

🇮🇹 VENERDÌ 12 GIUGNO 2026 🇮🇹

10’ Skill HSW

STRENGTH

Deadlift @80% 1RM
5 • 5 • 5 • 5

Rest 3’ tra le serie

CONDITIONING

4 Sets

3’ ON / 3’ OFF

21 AbMat Sit-Ups
15 Box Jump Overs
9 Squat Cleans 60/40 kg

Max Toes-to-Bar nel tempo rimanente

🔥 Costanza, ritmo e gestione della fatica.

🇮🇹 MERCOLEDÌ 10 GIUGNO 2026 🇮🇹

CONDITIONING

For Time:

🏃 1000m Run
🚣 200m Row

🏃 800m Run
🚣 400m Row

🏃 600m Run
🚣 600m Row

🏃 400m Run
🚣 800m Row

🏃 200m Run
🚣 1000m Row

Una sfida di resistenza e gestione del ritmo dall’inizio alla fine. 🔥

🇮🇹 MARTEDÌ 9 GIUGNO 2026 🇮🇹

20’ Skill MU

CONDITIONING

For Time:

6 Rope Climbs
6 Dumbbell Farmers Carry Shuttles
21 Dumbbell Deadlifts
21 Cal Bike

4 Rope Climbs
4 Dumbbell Farmers Carry Shuttles
15 Dumbbell Deadlifts
15 Cal Bike

2 Rope Climbs
2 Dumbbell Farmers Carry Shuttles
9 Dumbbell Deadlifts
9 Cal Bike

🏋️ 20/30 kg Dumbbell

WorkOut 08.06.2026

🇮🇹 GIOVEDÌ 4 GIUGNO 2026 🇮🇹

15’ Skill MU

CONDITIONING

10 Sets:
30’’ Max Cal ERG
30’’ Rest

2’ Rest

THEN

12’ AMRAP
20 Air Squat
12 Cal ERG
5 DB Devil Clean