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Buongiorno Cft Wod 30/09/2026Weighted Strict Pull-Up ___________________\EMOM 20’10 Cal Row/ski/bike 12 DB Box Step-Up12...
30/09/2026

Buongiorno Cft
Wod 30/09/2026
Weighted Strict Pull-Up
___________________\
EMOM 20’
10 Cal Row/ski/bike
12 DB Box Step-Up
12 Med Ball Clean
Max Strict Chest to Bar
Min 5: Rest

Photo by Dario Manuppella

Buongiorno Cft Wod 29/09/2026Power Clean + Hang SquatClean6×(1+1) @75%_______________– FOR TIME (TimeCap 15’)21-15-9Shou...
29/09/2026

Buongiorno Cft
Wod 29/09/2026
Power Clean + Hang Squat
Clean
6×(1+1) @75%
_______________
– FOR TIME (Time
Cap 15’)
21-15-9
Shoulder to Overhead
Toes to Bar
40 Double Under Every
Rounds

Photo by Dario Manuppella

Buongiorno Cft Wod 28/09/2026Front Squat5×4 @78-80%Rest 2’_________________AMRAP 16’12 Dumbbell Thrusters 10 Burpee Over...
28/09/2026

Buongiorno Cft
Wod 28/09/2026
Front Squat
5×4 @78-80%
Rest 2’
_________________
AMRAP 16’
12 Dumbbell Thrusters
10 Burpee Over DB
10 Pull-UPS

Photo by Dario Manuppella

26/09/2026Il sabato del Cft.
26/09/2026

26/09/2026
Il sabato del Cft.

Buongiorno Cft Wod 25/09/2026Sn**ch Complex1 Power Sn**ch + 1Overhead Squat + 1 SquatSn**ch5 Sets @65-70%_______________...
25/09/2026

Buongiorno Cft
Wod 25/09/2026
Sn**ch Complex
1 Power Sn**ch + 1
Overhead Squat + 1 Squat
Sn**ch
5 Sets @65-70%
_______________
5 ROUNDS FOR
TIME (Time Cap 15’)
8 Chest to Bar Pull-Ups
10 Box Jumps
1 Squat Sn**ch

Photo by Dario Manuppella

Buongiorno Cft Wod 24/09/2026Strict Press5×3 @75-80%______________AMRAP 15’10 Hand Release Push-UPS 15 Wall Balls 40 Dou...
24/09/2026

Buongiorno Cft
Wod 24/09/2026
Strict Press
5×3 @75-80%
______________
AMRAP 15’
10 Hand Release Push-UPS
15 Wall Balls
40 Double Unders

Photo by Dario Manuppella

Buongiorno Cft Wod 23/09/2026Strict HSPU 5×4-6 Reps_______________EMOM 20’• Min 1: 12 box jump • Min 2: 12 KB Swing • Mi...
23/09/2026

Buongiorno Cft
Wod 23/09/2026
Strict HSPU
5×4-6 Reps
_______________
EMOM 20’
• Min 1: 12 box jump
• Min 2: 12 KB Swing
• Min 3: 10/8 Cal
Row
• Min 4: Max Strict HSPU
• Min 5: Rest

Photo by Dario Manuppella

Buongiorno Cft Wod 22/09/20265x (2+1) Hang power clean + push jerk@ 70-75%____________________2x 6’on 2’off6 hang power ...
22/09/2026

Buongiorno Cft
Wod 22/09/2026
5x (2+1)
Hang power clean + push jerk
@ 70-75%
____________________
2x 6’on 2’off
6 hang power Cleans
12 push ups
18 air squats

Photo by Dario Manuppella

Buongiorno Cft Wod 20/09/2026Back Squat5×5 @75%Back Squat5×5 @75%Tempo 30X1Rest 2’_____________3 RFT400 m Run15 Overhead...
21/09/2026

Buongiorno Cft
Wod 20/09/2026
Back Squat
5×5 @75%Back Squat
5×5 @75%
Tempo 30X1
Rest 2’
_____________

3 RFT
400 m Run
15 Overhead PLATE Lunges
12 Toes to Bar
10 Burpees on plate
Rest 2’
16’ T.C

Photo by Dario Manuppella

19/09/2026Il sabato del Cft
19/09/2026

19/09/2026
Il sabato del Cft

Indirizzo

Via Ettore Romagnoli 21
Rome
00137

Orario di apertura

Lunedì 07:30 - 21:00
Martedì 09:00 - 21:30
Mercoledì 07:30 - 21:00
Giovedì 09:00 - 21:30
Venerdì 07:30 - 21:00
Sabato 11:00 - 14:00

Sito Web

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