Olgiata 20.12 Sport Club

Si è concluso ieri presso lo stadio del nuoto di Roma il campionato Italiano giovanile estivo di categoria, che ha visto i nostri atleti confrontarsi battaglieri con i migliori giovani del panorama natatorio italiano.

Emma Giandomenico 50 sl 100 sl 200 sl 50 do 100 do 200 do
Gabriele Campeti 200 sl 400 sl
Mariotti Luna 400 sl
Viola Marsella 100 sl 200 sl
Ludovica Vollaro 100 ra
Fabio Rosica 200 ra
Giuseppe Pasquetti 100 do

Ringraziamo tutti i ragazzi ed i loro tecnici Francesco Lucci e Francesco Di Cillo per l'impegno profuso, ed auguriamo a tutto il nostro team e alle famiglie buone vacanze e meritato riposo.

Lifesaving European Youth Championships 2026

Roma 27-28-29 luglio

Eccellente l'esordio della nostra Viola Marsella al campionato europeo giovanile di nuoto per salvamento.

Conferma la sua crescita sportiva e raccoglie i frutti del lavoro svolto durante questa lunga stagione agonistica grazie alla preziosa guida del suo tecnico Francesco Di Cillo.

Questo il suo bottino:
200 m ostacoli 🥈
4*50 m ostacoli 🏅
4*25 m manichino 🥈
200 m superlife 🥉

Complimenti a Viola e al suo tecnico per questi meravigliosi traguardi

Lifesaving European Youth Championships 2026

Roma 27-28-29 luglio

Con la cerimonia d'apertura oggi hanno inizio i campionati europei giovanili di nuoto per salvamento, nella piscina più bella del mondo, presso lo Stadio del Nuoto di Roma.
La nostra VIOLA MARSELLA avrà l'onore di indossare la cuffia con il tricolore dell Italia e sarà impegnata in quattro gare, due individuali (200 m ostacoli, 200 m superlifesaver) e due staffette.
La manifestazione si svolgerà con qualifiche al mattino e finali al pomeriggio.
Un grandissimo in bocca al lupo, sarà sicuramente una bellissima avventura da assaporare fino all'ultimo centimetro di gara!

Ci sono traguardi che valgono molto più del tempo segnato sul cronometro.

I nostri atleti del gruppo master, guidati dalla loro allenatrice, hanno compiuto un'impresa speciale: attraversare a nuoto lo stretto di Messina. 🌊

Ogni bracciata ha richiesto determinazione. Ogni onda ha messo alla prova il gruppo. Ogni metro percorso ha dimostrato che, quando si condividono passione, impegno e spirito di squadra, anche le sfide più grandi diventano possibili.

Eleonora Pirro - Emanuela Barbieri - Savini Alessandro - Bruni Alessia - Pizzichini Daniele - Graziaparis Riccardo - Oliva Riccardo - Cerulli Tristana:
Complimenti a tutti per questa esperienza indimenticabile! 💙💪

Complimenti ai nostri straordinari atleti Master, di età compresa tra i 40 e i 72 anni: Emanuela Barbieri, Alessandro Savini, Daniele Pizzichini, Roberto Mignanti, Riccardo Oliva e Claudio Picatti.

Guidati dalla loro allenatrice Eleonora Pirro, hanno affrontato con grande determinazione, coraggio e spirito di squadra la traversata a nuoto di Gaeta, percorrendo ben 3 km in mare aperto.

Siamo immensamente orgogliosi di voi e di questo splendido traguardo, frutto di impegno, passione e sacrificio. Bravi ragazzi!

Campionato Nazionale e Trofeo Nazionale squadre a Velletri con ottimi risultati.
Tutte le 5 squadre al Trofeo del 23 maggio hanno vinto il 1 posto🏆🥇🥇🥇🥇🥇 Campionato Nazionale di Ginnastica Ritmica a Velletri

Le ginnaste Dai 3 (mini ed esordienti) ai 16 anni hanno svolto il Campionato con ottimi risultati :

Categoria Allieve 1 🌺
1) Lucrezia Ponti cerchio e corpo libero .Primo posto oro🥇🥇
2)Budroni Sarah corpo libero secondo posto 🥈
3) Aisha Zhumasheva palla oro 🥇

Allieve 2🌺
1)Albieva Amal cerchio oro 🥇 corpo libero argento 🥈
2) Lupo Ludmilla cerchio oro 🥇
3)Amoruso Diletta cerchio e corpo libero oro 🥇🥇
4) Beatrice Ronci palla e corda oro 🥇🥇
5)Elisa Paletta corpo libero 3 posto bronzo 🥉
6)Arianna Damiani corpo libero 1 posto 🥇,cerchio 2posto 🥈
7)Adiya Zhumasheva cerchio 3 posto 🥉
8) Anna Adornetto palla e cerchio primo posto 🥇 🥇

Categoria Junior 🌺
1) Gaia Luccisano palla e coppia con i cerchi 1 posto 🥇🥇
2) Micaela Maffia cerchio e coppia con i cerchi 1 posto 🥇🥇
3) Cecilia Lorenzi corpo libero e coppia con i cerchi secondo posto 🥈🥈
4) Chiara Piana corpo libero e coppia con i cerchi secondo posto 🥈🥈

Cerchi una piscina estiva a Roma Nord dove staccare davvero dalla routine? ☀️💦

Dal 4 giugno riapre la piscina estiva di Olgiata 20.12 Sport Club: uno spazio immerso nel verde, pensato per chi vuole vivere una giornata di relax, comfort e benessere senza allontanarsi da Roma.

Che tu voglia rilassarti dopo il lavoro, trascorrere una giornata tranquilla con la famiglia o semplicemente trovare refrigerio nelle giornate più calde, qui trovi tutto quello che serve per goderti l’estate con semplicità.

✨ Cosa trovi da noi:
* Eleganti lettini a disposizione
* Piscina esterna immersa nel verde
* Servizio bar per snack, pausa fresca o pranzo
* Ambiente curato, tranquillo e rilassante
* Possibilità di prenotare il tuo posto in anticipo

A pochi minuti dalla Cassia e facilmente raggiungibile da Roma Nord.

📍 Via Guido Cantini, 4 – Roma (Olgiata)

Dal 4 giugno, scegli un’estate fatta di eleganza, comfort e relax.

👉 Scopri di più su www.olgiata2012.it/centro-sportivo/piscina-estiva-roma-nord

Quante volte aumentiamo il carico pensando che il problema sia “spingere di più”… quando in realtà manca controllo?

In sala pesi, la sicurezza non inizia quando esegui il movimento.
Inizia prima della prima ripetizione.

Prima di ogni serie, fai questi 3 controlli 👇

1️⃣ Controlla il tuo setup
Prima ancora di sollevare il peso, chiediti: sono stabile?
Piedi ben appoggiati, presa corretta, schiena neutra, scapole attive e postura solida.

Un setup fatto male cambia la biomeccanica del movimento, aumenta le compensazioni e spesso ti porta a “sentire” il lavoro dove non dovrebbe.

Allenarsi meglio significa partire bene.

2️⃣ Verifica se il carico è adatto a TE (oggi)
Il carico giusto non è quello che impressiona.
È quello che ti permette di mantenere tecnica, controllo e range di movimento.

Se già dalle prime ripetizioni:
• perdi assetto
• acceleri troppo
• accorci il movimento
• inizi a compensare

forse non stai allenando forza… stai solo gestendo male il peso.

Ricorda: caricare di più non equivale sempre a migliorare.

3️⃣ Prepara respirazione e controllo del gesto
Prima di partire, fermati un secondo.

Respira.
Attiva il core.
Stabilizza.
Visualizza la traiettoria del movimento.

Questo piccolo passaggio migliora controllo, coordinazione e qualità esecutiva, soprattutto su esercizi multiarticolari come squat, panca, stacco, press o rematore.

La differenza tra un allenamento “fatto” e un allenamento fatto bene spesso sta qui.

Allenarsi in sala pesi non significa solo spostare kg.
Significa costruire forza, tecnica e continuità nel tempo.

La prossima volta che inizi una serie, prenditi 5 secondi e fai questi 3 check.
Potresti migliorare più dalla qualità del movimento che dall’aumento del carico. 💪