Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 07:30 - 22:30 Martedì 07:30 - 22:30 Mercoledì 07:30 - 22:30 Giovedì 07:30 - 22:30 Venerdì 07:30 - 22:30 Sabato 08:30 - 19:00 Domenica 08:00 - 13:00

Palestra ONE

Casa
Italia
Roma, Lazio
Palestra ONE

www.palestraone.com
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29/09/2026

IL TUO SPAZIO. LA TUA FORZA. LA TUA SECONDA CASA. 🏋️‍♂️🔥

Cerchi un ambiente dove poterti allenare al massimo senza rinunciare al comfort e ad un’atmosfera autentica?

Benvenuto nella nostra sala pesi:

📐 400 mq interamente dedicati al tuo allenamento

💪 Rastrelliera manubri fino a 50 kg per chi non accetta limiti

❄️ Ambiente totalmente climatizzato per dare sempre il 100% in ogni stagione

🤝 Ambiente familiare e accogliente, dove ci si allena con rispetto, passione e motivazione

Che il tuo obiettivo sia la crescita muscolare, la forza o semplicemente il tuo benessere, qui trovi lo spazio e la carica giusta per raggiungerlo.

📍 Palestra ONE – Ostia

📩 Vieni a trovarci per una lezione di prova o scrivici in privato per tutte le info!

FitnessOstia Allenamento GymLife

25/09/2026

COSTRUISCI IL TUO SUCCESSO DA PALESTRA ONE! 💪🔥

Cerchi uno spazio dove allenarti sul serio, con attrezzature di livello e il supporto di professionisti? La nostra sala pesi è pensata per offrire il massimo del comfort, della professionalità e delle prestazioni, sia per chi muove i primi passi sia per gli atleti più esigenti.

Ecco cosa troverai da noi:

🏛️ Spazio immenso di 400 mq dedicato interamente al body building e all'allenamento della forza.

🏋️‍♂️ Sala pesi professionistica attrezzata per bodybuilder e powerlifter, con set di manubri fino a 50 kg.

❄️ Comfort totale grazie ad ambienti completamente climatizzati.

📋 Scheda di allenamento personalizzata SEMPRE INCLUSA e GRATUITA, creata dai nostri istruttori altamente qualificati e preparati per guidarti verso i tuoi obiettivi.

🎯 Abbonamento 2026/27 a partire da soli € 40,00!

Preparati a vivere una nuova stagione di allenamento ai massimi livelli! 🚀

📍 ONE GYM - OSTIA

📞 Info e iscrizioni: 06.93575442

📲 Instagram & Facebook: .one

22/09/2026

La tecnica senza la tenuta fisica e mentale non basta quando la tensione sale.

Nella T.D.K.M.I. (Total Defense Krav Maga Italia) del M° Vincenzo Pirolozzi, l'allenamento non si limita a memorizzare mosse o schemi statici. Qui costruiamo la risposta reale del corpo allo stress.

Fiato, reattività e condizionamento: La preparazione fisica è il motore di ogni difesa. Sotto sforzo, quando il cuore va a mille e la fatica si fa sentire, è l'allenamento atletico che ti permette di mantenere la lucidità e la potenza per reagire.

Dalla teoria all'azione: Lavorare sui colpiti, sulla velocità dei riflessi e sulla resistenza significa abituare il fisico a rispondere istintivamente, senza esitazioni.

Mente e corpo in sinergia: Non ti insegniamo solo "cosa" fare, ma ti diamo la forza e la resistenza necessarie per poterlo fare davvero.

La vera difesa personale si costruisce sudore su sudore, colpo su colpo.

🥊 Sii pronto. Sii forte. Sii consapevole.

📍 T.D.K.M.I. – M° Vincenzo Pirolozzi

📩 Vieni a provarlo sulla tua pelle: contattaci per una lezione di prova!

21/09/2026

Passione e Sicurezza: L'Allenamento di Stasera

Queste immagini catturano l'essenza pulsante di una sessione di allenamento intensa e formativa. Al centro di tutto, due figure chiave che incarnano la vera professionalità: il Maestro Vincenzo Pirolozzi e l'Istruttore Gianmarco Taccola.

Nelle foto, li vediamo all'opera, la loro passione per l'insegnamento è palpabile. Con gesti precisi e un'attenzione meticolosa ai dettagli, trasmettono non solo tecniche, ma una profonda comprensione della disciplina. C'è una dedizione visibile nel loro modo di mostrare ogni mossa, nel modo in cui correggono e guidano, assicurandosi che ogni allievo colga la giusta esecuzione e, soprattutto, il significato dietro di essa.

Questa non è solo una dimostrazione di abilità; è un atto di trasmissione di sicurezza. La loro presenza rassicurante e la loro esperienza si riflettono negli occhi degli allievi, che li osservano con concentrazione e rispetto.
Non si limitano a insegnare a combattere, ma insegnano a conoscere se stessi, a padroneggiare le proprie capacità e a muoversi con consapevolezza. È questa unione di competenza tecnica e calore umano che crea un ambiente sicuro e stimolante, dove ognuno può crescere e superare i propri limiti.

La loro voglia di insegnare non si esaurisce con la lezione; è una fiamma che arde, un desiderio di condividere la loro passione e di veder sbocciare la sicurezza e la forza interiore in ognuno dei loro allievi.

14/09/2026

Difenditi, cresci e supera i tuoi limiti: Krav Maga e arti marziali per sviluppare forza, sicurezza e tecniche di autodifesa efficaci!!!
Info: 06.93.575.442

14/09/2026

Trasforma l'energia in movimento: scopri i nostri macchinari per scolpire il corpo e le lezioni di danza per liberare il tuo stile!
Info: 06.93.575.442

07/09/2026

Guardare la realtà negli occhi è il primo passo per imparare a difendersi. Il nostro territorio, Ostia, sta vivendo momenti complessi e la sensazione di insicurezza per strada è sotto gli occhi di tutti. Ma fermarsi alla paura non serve a nulla: serve consapevolezza.

L'Accademia del M° Vincenzo Pirolozzi non propone un semplice corso di arti marziali o di palestra. Qui insegniamo a vivere la strada con sicurezza.

Cosa significa davvero Difesa Personale?

Riconoscere il pericolo prima che si presenti: La prima vera difesa è la prevenzione e la capacità di leggere l'ambiente circostante.

Evitare l'aggressione: Insegniamo le strategie per disinnescare, de-scalare o allontanarsi da contesti a rischio prima che sia troppo tardi.

Reagire con determinazione: Quando la via di fuga non esiste più, ti diamo gli strumenti mentali e fisici per reagire pronti, efficaci e senza esitazioni.

I nostri corsi nascono proprio per questo: trasformare la vulnerabilità in forza e restituire a ciascuno la sicurezza di muoversi nel proprio quartiere.

Difendi te stesso. Vivi il tuo territorio senza paura.

📍 Accademia M° Vincenzo Pirolozzi – Ostia

📩 Contattaci in privato per informazioni sui corsi e per una prova gratuita.

07/09/2026

Costruisci una sicurezza incrollabile e impara a gestire il pericolo con calma !!!

07/09/2026

Trasforma l'insicurezza in determinazione e impara a proteggere te stesso e chi ami !!!

28/08/2026

La forza che non sapevi di avere è già dentro di te. Devi solo imparare a usarla. 🔥

La sicurezza non è una questione di fortuna, ma di preparazione. Che tu voglia imparare a proteggerti in strada, migliorare la tua forma fisica o sviluppare una disciplina di ferro, alla Palestra One trovi il percorso adatto a te e alla tua famiglia.

I nostri corsi di Arti Marziali e Difesa Personale per adulti e ragazzi:

🥊 Krav Maga: Difesa personale reale, intuitiva ed efficace per gestire scenari di pericolo concreto.

🛡️ Antiaggressione Femminile: Un programma specifico per sviluppare prontezza, sicurezza e tecniche di svincolo immediate.

🥋 Karate "Shotokan" & Kung Fu "Long Feng": Per dominare corpo e mente attraverso il controllo e la tradizione marziale.

💥 Muay Thai: Potenza, condizionamento e tecniche di percussione ad alto impatto.

🧘‍♀️ Pilates: Per rinforzare la muscolatura addominale e lombare, migliorare la postura e aumentare la stabilità del corpo.

Difenderti e vivere senza paura è un tuo diritto.

📍 Dove siamo: Via delle Antille 29/35, Ostia Lido

🎁 PRIMA LEZIONE DI PROVA 100% GRATUITA!

Vieni a metterti alla prova sul campo. Ti aspettiamo in palestra!

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Indirizzo

Via Delle Antille, 29-35
Rome
00121

Orario di apertura

Lunedì	07:30 - 22:30
Martedì	07:30 - 22:30
Mercoledì	07:30 - 22:30
Giovedì	07:30 - 22:30
Venerdì	07:30 - 22:30
Sabato	08:30 - 19:00
Domenica	08:00 - 13:00

Sito Web

http://www.palestraone.com/

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