JOGA - Kvėpavimai -
Workšopai
Visi renginiai ir PROGRAMOS:
https://linktr.ee/simona_teres
Taisyklingas diafragminis kvėpavimas!
Kaip jį atstatyti-žiūrėk video
Kodėl vieniems lankstumas didėja o tau ne?
Atsakymas: personalizuota treniravimosi sistema.
Tą gauni ŠPAGATO MENTORYSTĖJE
💬 MENTORYSTĖ
Ir sužinok daugiau
31/08/2026
Špagato mentorystė pirmiausia yra apie amplitudžių atstatymą. O tik tada – apie špagatą.
Šį rezultatą pasiekėme per 5 mėnesius, treniruojantis vos 2 kartus per savaitę po 30 minučių. Su poilsio dienomis, pertraukomis ir atostogomis.
Šis žmogus gyvena labai aktyviai – bėgioja, sportuoja gym’e, turi daug veiklos. Tačiau pradžioje kūnas buvo ypatingai susikaustęs: įtempta visa galinė grandinė, riboti klubai, įtempta nugara, dubuo „pakištas“ po savimi. Be to, žmogus turi išvaržą.
💫Vienas pirmųjų jo pastebėtų pokyčių buvo labai paprastas, bet daug pasakantis – ilgose kelionėse automobiliu nebeskaudėdavo nugaros.
Dažnai aktyvūs žmonės man sako: „Aš ir taip tempiuosi, lankau jogą, darau pratimus su svoriais, bet niekas nesikeičia.“
Ir jeigu tavo kūnas yra panašiame variante, vien tik dar daugiau tempimo nepadės.
Šiuo atveju pirmiausia identifikavome silpnąją vietą ir į programą įtraukėme pratimus nervų sistemai ir vos 5 minučių pratimus tai silpnai vietai, papildant juos dviem kryptingomis treniruotėmis per savaitę.
Ir rezultatas – prieš jūsų akis.
Todėl špagato mentorystė pirmiausia yra apie sveikatą, amplitudžių atstatymą ir gerą jausmą kūne. O lankstumas ir špagatas ateina kaip viso proceso pasekmė.
Dabar pereiname į kitą etapą – 10 minučių tempimo kasdien. Žiūrėsime, kaip toliau keisis kūnas.
Kelionė tęsiasi. 🤍
🌈Nori ir tu pasiekti didenį lankstumą/mobilumą ir judesių funkcionalumą?
💬 MENTORYSTĖ
FLOW-išsisaugok ir pabandyk
20 minučių judėjimo per dieną – investicija į psichinę sveikatą 🧠💪
Moksliniai tyrimai rodo, kad reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti mažinti depresijos ir nerimo simptomus bei gerinti bendrą savijautą.
Apie 100 min. judėjimo per savaitę – tai vos 20 min. × 5 dienas.
Pradėkime nuo 20 minučių per dieną. Mažas žingsnis – didelė nauda mūsų psichinei sveikatai. ❤️
Šaltinis: JAMA Network Open, 2023.
Klubų mobilumas ir lankstumas yra labai svarbus norint turėti gerą fizinį pasirengimą bet kokiam sportui.
Pabandyk šiuos pratimus ir pajausi - kiek laisvės judesiuose ir amplitudėse atsiranda.
Nori adaptuoto ir asmeniškai tau sudėliotos sistemos, kuri veiktų tavo kūnui?
Komentuok: MENTORYSTE
s