Oceana Yoga Studio

Surya Namaskar - Sun Salutation

သောကြာနေ့ အပတ်တိုင်း breathing exercise
အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းပါပါတယ်။ (အတန်းမပျက်ဖို့ တောင်းဆိုချင် )

Pranayama ထဲကတစ်ခုဖြစ်တဲ့
Nadi shodhana (Anulon-Vilon ) လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် ရရှိလာသောအကျိုးကျေးဇူးများ-

🍃စိတ်တည်ငြိမ်စေတယ်
🍃 ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပူအအေးဓာတ်မျှတစေတယ်
🍃 နှလုံးအားကောင်းစေတယ်
🍃 အဆုတ်အားကောင်းစေတယ်
🍃 အသက်ရှူလမ်းပွင့်‌စေတယ် အားကောင်းစေတယ်
🍃 အာရုံစူးစိုက်မှုအားကောင်းစေတယ်
🍃 ဉီးနှောက်မှတ်ဥာဏ်တွေ အာရုံကြော‌ေတွအားကောင်း စေတယ်
🍃ခန္ဓာကိုယ်ထဲ oxygen အပြည့်ဝရရှိစေတယ်

🍃 နှာပိတ်နေတဲ့သူတွေ ညအိပ်မပျော်တဲ့လူတွေအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့လူအတွက်တွေလည်း အရမ်း‌ေကာင်းတဲ့အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းတခုပါ။

အသက်ကြီးငယ်မရွေး ကျား/မ မရွေး လုပ်နိုင်သည့် အသက်ရှူလေ့ကျငိ့ခန်းဖြစ်ပါတယ် ☘️

Namaste 🙏

Wednesday ပတ်တိုင်း headstand တွေလေ့ကျင့် 👏

အရမ်းတော်သော သင်တန်းသား😍

သန်မာအောင်လေ့ကျင့်မယ် အားရှိအောင်လေ့ကျင့်မယ် ပျော့ပြောင်းအောင်လေ့ကျင့်မယ်

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ balance ကိုထိန်းနိုင်သွားတဲ့အခါ
စိတ်အာရုံမလွင့်ပဲ ခန္ဓာကိုယ်ကို focus ထားနိုင်သောအခါ

ခက်ခဲ့တယ်လို့ထင်ရတဲ့ asana တွေကို သက်တောင့်သက်သာနဲ့ အသက်ကိုမအောင့်ပဲ ပုံမှန်ရှူသွင်းရှူထုတ်ရင်းနဲ့ အချိန်ကြာကြာ hold နိုင်ခဲ့ပါပီ 👏👏👏 congratulations

ကျန်တဲ့သင်တန်းသူသင်တန်းများလည်း fighting ပါရှင့် 😬

🌿 Wednesday လေ့ကျင့်မှု 🌿

Sirsasana (headstand)

Mukta Hasta Sirsasana A (tripod headstand )

အတန်းပျက်တဲ့လူတော့ မလေ့ကျင့်ရဘူးပေါ့ 😜

OceanaYoga

နောက်ကျောလှဖို့ ပုခုံးလှဖို့ လေ့ကျင့်စို့ 😛