ROYAL GOLD GYM

RG မှာ Client တစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့ Body Goal, Fitness Level နဲ့ လိုအပ်ချက်အလိုက် ဂရုတစိုက် စနစ်တကျ Train ပေးနေပါတယ် 💪
✅ Beginner ဖြစ်ဖြစ်
✅ Weight Loss လုပ်ချင်တာဖြစ်ဖြစ်
✅ Muscle Build လုပ်ချင်တာဖြစ်ဖြစ်
✅ Healthy Lifestyle ကို စတင်ချင်တာဖြစ်ဖြစ်

Hey, Let's Start your fitness journey with RG
For More Info: 👇
📍 အမှတ် , 62/A ယောမင်းကြီးလမ်း, ဒဂုံမြို့နယ်
📩 Page Chat Box or
📞09790684894

အသက်ကြီးလာရင် Strength Training ဘာကြောင့် ပိုလိုအပ်လဲ?

ကျွန်တော်တို့ဟာ သင်္ခါရသဘောတရားအရ လူငရ် လူရွရ်ကနေ အသက်တွေကြီးလာမှာဖြစ်ပြီး ကျွန်တော်တို့ ငရ်ရွရ်တုန်းမှာရှိခဲ့တဲ့ ကြွက်သားတွေ နဲ့ အရိုးတွေဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သဘာဝအတိုင်း အားနည်းလာမရ် ဆုံးရှုံးလာတတ်ပါတရ်.

ဒီလိုတွေမဖြစ်အောင် တစ်ခုထဲသောနည်းလမ်းက အလေးမခြင်း ပဲဖြစ်ပါတရ်.

ဒါကြောင့် Strength Training က လူငရ်တွေအတွက်တင်မဟုတ်ဘဲ အသက် ၄၀ ကျော် ၅၀ ကျော် ၆၀ ကျော်သူတွေ ကျား/မ မရွေးအတွက် ပိုအရေးကြီးပါတရ်.

Strength Training လုပ်ပေးခြင်းဖြင့်…

✅ 1. ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကို နှေးကွေးစေတရ်.
အသက်ကြီးလာတာနဲ့ Muscle Mass လျော့လာနိုင်ပါတရ်. Strength Training က ကြွက်သားကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ပိုသန်မာလာစေပါတရ်.

🦴 2. အရိုးတွေကိုသန်မာစေတရ်.
အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းတွေက အရိုးသိပ်သည်းဆ (Bone Density) ကို ကူညီပေးလို့ အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတရ်.

🚶 3. Balance ပိုကောင်းပြီး လဲကျနိုင်ခြေ လျော့စေတရ်.
ခြေထောက်နဲ့ Core Muscle တွေ သန်မာလာတာကြောင့် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေ ပိုလုံခြုံလာပါတရ်.

❤️ 4. နေ့စဉ်ဘဝကို ပိုလွရ်ကူစေပြီး အထောက်အကူပြုပါတရ်.
- လှေကားတက်ခြင်း
- စျေးဝယ်အိတ်မခြင်း
- ကလေးတွေ မြေးလေးတွေကို ချီခြင်း
- ထိုင်ရာကနေ အလွရ်တကူ ထခြင်း
စတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပိုလွရ်ကူစေပါတရ်.

🔥 5. အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအထောက်အကူပြုတရ်
ကြွက်သားပိုများလာရင် ခန္ဓာကိုရ်က စွမ်းအင်အသုံးပြုမှု (Metabolism) ကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း စီမံရလွရ်စေပါတရ်.

✅ တစ်ပတ်ကို ၂–၃ ရက် Strength Training လုပ်ပါ.
✅ အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပါ.
✅ မှန်ကန်တဲ့ Form နဲ့ လေ့ကျင့်ပါ.
✅ အနားယူချိန်နဲ့ Protein စားသုံးမှုကိုလည်း ဂရုစိုက်ပါ.

"အသက်ကြီးလာတာကို မတားနိုင်ပေမရ့် အားနည်းသွားတာကိုတော့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့
လျှော့ချနိုင်ပါတရ်.”

“ အားလုံးပဲ အလေးမကြပါလို့ မလေးတာတွေမမကြပါနဲ့လို့ “

“နော်”

Sir.Leo🦁