ROYAL GOLD GYM

ROYAL GOLD GYM Weight Loss or Weight Gain ? Strength or Stamina ? GYM or Classes? We all are warmly welcome to Train

03/09/2026

ပြေးမလွတ်နိုင်တဲ့ LegDay 🥵




Keto Diet (Ketogenic Diet) ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ကို Carbohydrate နည်းနည်းပဲစားပြီး Fat ကိုအဓိကအသုံးပြုတဲ့ အစားအသောက်ပုံစံ ဖြစ...
01/09/2026

Keto Diet (Ketogenic Diet) ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ကို Carbohydrate နည်းနည်းပဲစားပြီး Fat ကိုအဓိကအသုံးပြုတဲ့ အစားအသောက်ပုံစံ ဖြစ်ပါတရ်.

Keto Diet ရဲ့ အခြေခံကပုံမှန်အားဖြင့်…

🥩 Protein အသား၊ ငါး၊ ကြက်ဥ
🥑 Fat Avocado၊ အခွံမာသီး၊ Olive oil၊ အဆီပါသောအစားအစာ
🥦 Low-carb vegetables Broccoli၊ Cabbage၊ Cucumber စသည်တို့ဖြစ်ပါတရ်.

🍚 Carbohydrate ကိုအလွန်နည်းစေတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က glucose ကို အဓိကလောင်စာအဖြစ်မသုံးတော့ဘဲ Fat ကနေ Ketone ထုတ်ပြီး Energy အဖြစ်အသုံးပြုတဲ့ “Ketosis” အခြေအနေ ကိုရောက်လာပါတရ်.

❌ Keto Diet မှာ လျှော့စားရမယ့်အရာတွေ
ထမင်း
ခေါက်ဆွဲ
ပေါင်မုန့်
အာလူး
ပြောင်း
သကြား
အချိုရည် တို့ကိုလျှော့စားရမှာဖြစ်ပါတရ်.

Keto Diet ဆိုတာ ဝိတ်ကျဖို့ မဖြစ်မနေလိုအပ်တဲ့ Diet တော့ မဟုတ်ပါဘူး.
ဝိတ်ကျတာရဲ့ အဓိကက Calorie deficit ဖြစ်ပြီး Keto က လူတချို့အတွက် အစားအသောက်ထိန်းရလွရ်စေတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတရ်.

✅ Keto Diet ဟာလူတိုင်းအတွက်လိုအပ်တဲ့ Diet မဟုတ်ပါဘူး. လူတစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့
ကျန်းမာရေး
Goal
Training ပေါ်မူတည်ပြီးလုပ်နိုင်ပါတရ်.

Keto Diet လုပ်မည်ဆိုပါက အာဟာရဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားမှုနဲ့လုပ်တာကပိုသင့်တော်ပါတရ်.

❌ မလုပ်သင့်သူတွေကတော့

ကိုရ်ဝန်ဆောင်သရ်များ
နို့တိုက်မိခင်များ
ကျောက်ကပ်၊အသည်း၊ပန်ကရိယ စသည့်တို့ ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိသူများ
အစားအသောက်မမှန်သူများ စတာတွေကတော့ Keto Diet မလုပ်သင့်ပါဘူးခင်ဗျာ.

⚠️ Keto ဆိုတာ အသားနဲ့အဆီကို အများကြီးစားပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်မစားရတာ မဟုတ်ပါဘူး.Fiber, Vitamins/Minerals နဲ့ Protein လုံလောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတရ်.

ပြီးတော့ ဝိတ်ချဖို့ Keto လုပ်မယ်ဆိုရင် “ဘာစားရမလဲ” ထက် “တစ်နေ့ Carb/Protein/Fat ဘယ်လောက်စားရမလဲ” က ပိုအရေးကြီးပါတရ်.

ဒါကတော့ ကျွန်တော်လေ့လာမိသလောက် Keto Diet အကြောင်းလေးကိုဗဟုသုတရအောင် မျှဝေပေးလိုက်ပါတရ်.

Sir.Leo🦁

01/09/2026

Hello September 🙋‍♀️
Gains loading… ⏳💪🏻





31/08/2026

Bulgarian Spilt Squats ကိုအလွယ်ကူဆုံးထိုင်နည်းလေး သိချင်ရင် ဒီ Video ထဲကအတိုင်းလိုက်ဆော့ကြည့်နော်👇
Form ချနေတာနဲ့တင် လူက အိမ်ပြန်ရောက်သွားပြီ😝
ပုံ/ Gym ပြေးလေး📸



30/08/2026

Super Sunday မှာ ကျွန်တော့်ရဲ့နေ့လည်စာလေးပေါ့ 🦁😊

ယူတို့ကော ပိတ်ရက်မှာဘာစားဖြစ်ကြလဲ ?😊

Sir.Leo 🦁

Before ➡️ Afterတဖြည်းဖြည်းချင်းနဲ့ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ BodyGoal ဆီသို့ .......💪✨< PT_By_SirPaing>
30/08/2026

Before ➡️ After
တဖြည်းဖြည်းချင်းနဲ့ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ BodyGoal ဆီသို့ .......💪✨
< PT_By_SirPaing>




Gym မှာ Sir.Leo 🦁” ဘဲစပ် “ ကျွေးနေပါသီ 😄 ဘရ်သူတွေစားကြမလဲ ? Sir.Leo 🦁
28/08/2026

Gym မှာ Sir.Leo 🦁” ဘဲစပ် “ ကျွေးနေပါသီ 😄 ဘရ်သူတွေစားကြမလဲ ?

Sir.Leo 🦁

28/08/2026

ဆော့တာက ၁ မိနစ်
ပြန်အမောဖြေတာက ၁၀ မိနစ် 🥵
အဲ့တာ ဘယ်သူတွေလဲ ? ..... 😝





ပုံထဲက အရာဟာ သင် အခုGym မှာတွေ့မြင်နေရတဲ့ Dumbbell ဆိုတဲ့အလေးတွေမပေါ်ခင်က ရှေးခေတ်ဂရိအားကစားသမားတွေလေ့ကျင့်ကြတဲ့အရာပါ “H...
27/08/2026

ပုံထဲက အရာဟာ သင် အခုGym မှာတွေ့မြင်နေရတဲ့ Dumbbell ဆိုတဲ့အလေးတွေမပေါ်ခင်က ရှေးခေတ်ဂရိအားကစားသမားတွေလေ့ကျင့်ကြတဲ့အရာပါ “Halteres” (ဟယ်လ်တာရေးစ်) လို့ခေါ်ပါတရ်.

Halteres ဆိုတာဘာလဲ?

ဘီစီ ၅ ရာစုဝန်းကျင်က ရှေးဂရိအားကစားသမားတွေက Halteres လို့ခေါ်တဲ့ အလေးတုံးတွေကို အသုံးပြုခဲ့ကြပါတရ်.
Halters တွေကို များသောအားဖြင့် ကျောက် သို့မဟုတ် သတ္တုတွေနဲ့ပြုလုပ်ထားပါတရ်.

ဒီဟာတွေက ယနေ့ Dumbbell နဲ့ ပုံစံတွေနဲ့ အတော်လေးဆင်တူပြီး အဓိကအားဖြင့် အားကစားလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခုန်ခြင်း စတာတွေအတွက် အသုံးပြုခဲ့ကြပါတရ်.

၁၈–၁၉ ရာစုလောက်တွင်
Europe မှာ Gymnastics နဲ့ Strength Training ပိုမိုဖွံ့ဖြိုးလာတဲ့အခါ အလေးတုံးတွေကို Training အတွက် ပိုပြီးအသုံးပြုလာကြပါတရ်
အဲဒီကာလမှာ ယနေ့လို Dumbbell ပုံစံ တွေ တဖြည်းဖြည်းပေါ်လာပြီး ခေတ်တွေပြောင်းလဲလာတာနဲ့အမျှ တဖြည်းဖြည်းအဆင့်မြင့်ရာမှာ ဒီနေ့ခေတ်ရဲ့ Dumbbell တွေဖြစ်လာပါတော့တရ်.

Dumbbell ရဲ့ ရှေးခေတ်အစောပိုင်းပုံစံလို့ လဲပြောနိုင်ပါတရ်.

ဗဟုသုတအနေနဲ့ကျွန်တော်လေ့လာမိသလောက်တင်ပေးလိုက်ရပါတရ်.

Sir.Leo 🦁

27/08/2026

Gym ဆော့နေရင်း သူမ Crush လေးဆီက Message ဝင်လာသောအခါ ...... 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
တပည့်ကျော်လေးတို့ လက်သွက်ချက်က Flash ပဲ ⚡️





Address

NO (62/A) Basement . York Street . Dagon Township. Yangon
Yangon
11191

Opening Hours

Monday 07:00 - 20:30
Tuesday 07:00 - 20:30
Wednesday 07:00 - 20:30
Thursday 07:00 - 20:30
Friday 07:00 - 20:30
Saturday 07:00 - 20:30

Telephone

+959790684894

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ROYAL GOLD GYM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to ROYAL GOLD GYM:

Shortcuts

Share

Category