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Strongher Ejercicio funcional de cardio y fuerza para mujeres

11/10/2026

No soy tu ex, conmigo si construirás algo que dure 🤣🤣🤭

09/10/2026

ABS FINISHER 🔥 save for later!

haz esta rutina de 3 minutos de abs al terminar tu workout y siente es burn! ❤️‍🔥

⏰ 30s ON - NO REST

⚡️ bicycles
⚡️ toe touches
⚡️ leg raises
⚡️ diamond crunches
⚡️ tuck ups
⚡️ russian twists

Guárdala y cuéntame en comentarios si quemó 🔥 😮‍💨

07/10/2026

Qué diferente sería si toda la energía que usamos para cuestionarnos, compararnos y decirnos que no podemos, la usáramos para construir nuestro cuerpo y mente.

Háblate como alguien a quien quieres ver crecer 🫶🏻

05/10/2026

‼️aquí te dejo las correcciones de 3 errores comunes en este ejercicio:

Vuelos laterales 💪🏻 🔥 

❌ encoger los hombros
✅ relaja los hombros hacia abajo

❌ codos caídos
✅ los codos guían tu movimiento

❌ bloquear codo
✅ codos ligeramente flexionados

Cuéntame cómo te sentiste después de corregirlo! 🤍

01/10/2026

Confirmen que hay ejercicios que se ven inofensivos y al otro día te traicionan 🤣🤭

23/09/2026

Benditas prácticas que nos mantienen cuerdos 🤣

Si te identificas, Strong & Grounded es para ti 🤭 un programa para mantener la cordura! 😅 

21/09/2026

STRONG & GROUNDED empieza hoy! ✨

✨ 6 semanas de entrenamiento y bienestar

💪🏻 5 clases de ejercicio por semana: fuerza, cardio y resistencia

🧘🏻‍♀️ 1 clase de yoga cada semana con Marifer | Yoga & Ayurveda 🌿

🌬️ 1 práctica de meditación o respiración

🌿 Masterclass de Ayurveda

📖 Workbook de bienestar para acompañarte durante el proceso

🤎 Un espacio para fortalecer tu cuerpo mientras reconectas con tu centro y disfrutas del proceso.

Incluido en tu suscripción activa 🤩🤎

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19/09/2026

-2 días!!!! 🤎 Programa: Strong & Grounded

Quiero que este sea un espacio para volver a ti, moverte, conectar contigo y sentirte bien tanto por dentro y por fuera ✨

Y todo está incluido en tu suscripción 🤩

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✨Iniciamos el 21 de septiembre.

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