ABS Fitness Hardcore Gym

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ABS Fitness Hardcore Gym Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from ABS Fitness Hardcore Gym, Gym/Physical Fitness Center, 102A, 104A, 106A, 108A, 110A, 112A, Lebuh Bercham Selatan 1, Taman Sri Kurau, Ipoh.
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A comfortable and inclusive gymnasium with a large variety of gym equipments from renowned brands and personal trainers to cater specifically to your fitness needs - SSM No. 201903176452 (IP0525151-P)

想开始健身，却不知道该从哪里开始？自己跟着影片练，又担心动作不对、越练越累？现在只需 RM68，就能体验一次 1对1私教课！💪教练会根据你的情况给予指导，帮助你：✅ 了解适合自己的训练方向✅ 学习正确的动作与发力方式✅ 减少自己摸索和走弯路...
02/10/2026

想开始健身，却不知道该从哪里开始？
自己跟着影片练，又担心动作不对、越练越累？

现在只需 RM68，就能体验一次 1对1私教课！💪

教练会根据你的情况给予指导，帮助你：
✅ 了解适合自己的训练方向
✅ 学习正确的动作与发力方式
✅ 减少自己摸索和走弯路的时间
✅ 更有信心踏出健身第一步

无论你想减脂、塑形、增肌，还是单纯改善体能，都可以先从一次体验开始。

🔥 1-to-1 Personal Training First Trial：RM68
优惠仅限首50名，额满即止。

📩 PM我们预约时间，并告诉我们你想找哪位教练！

【ABS Fitness Hardcore Gym】⁣
📍 102A, 104A, 106A, 108A, 110A, 112A, Lebuh Bercham Selatan 1, Taman Sri Kurau, Ipoh, Malaysia⁣
📞 017-705 7970｜012-574 7970⁣⁣

⏰ MON - SAT 6:00 AM - 10:00 PM⁣⁣
⏰ SUN CLOSED⁣

#怡保健身房 #私人教练 #私教体验课 #1对1私教课 #怡保私教

饿出来的身材,和吃对、练对换来的身材,差别在哪?饿出来的:🔸情绪不稳定,容易累、没精神🔸肌肉一起流失,体态松垮🔸一恢复饮食,反弹更快🔸新陈代谢反而变差吃对＋练对的:🔸营养足够,训练才有力气、有效果🔸留住肌肉,体态自然紧实🔸效果撑得久,不是昙...
30/09/2026

饿出来的身材,和吃对、练对换来的身材,差别在哪?

饿出来的:
🔸情绪不稳定,容易累、没精神
🔸肌肉一起流失,体态松垮
🔸一恢复饮食,反弹更快
🔸新陈代谢反而变差

吃对＋练对的:
🔸营养足够,训练才有力气、有效果
🔸留住肌肉,体态自然紧实
🔸效果撑得久,不是昙花一现
🔸身体状态越来越稳定

同样想要好身材,方法不一样,结果差很远。

与其自己摸索,不如让教练带你一步步吃对、练对。

📩 PM我们预约时间

【ABS Fitness Hardcore Gym】⁣
📍 102A, 104A, 106A, 108A, 110A, 112A, Lebuh Bercham Selatan 1, Taman Sri Kurau, Ipoh, Malaysia⁣
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#怡保健身房 #健身房 #私教课 #1对1私教课 #怡保私教课

29/09/2026

🔥 Dumbbell Shoulder Press Superset with Arnold Press🦁

第一组先用双手各 Dumbbell Shoulder Press完成10次，主要刺激三角肌前束与中束，同时带动肱三头肌参与推举。

完成后不休息，马上换成双手各 Arnold Press再做10次。通过旋转加推举的动作轨迹，延长肩部肌肉的受力时间，在已经疲劳的状态下，进一步加强充血感、肌肉控制和肌耐力。

这个超级组真正困难的地方，不只是重量，而是在肩膀已经开始疲劳后，依然要保持：

✅ 身体稳定，不借力摇摆
✅ 核心收紧，避免腰部过度后仰
✅ 全程控制速度，不让哑铃自由下坠
✅ 每一下都准确感受肩膀发力

25kg × 10次，再接20kg × 10次。
重量可以挑战，但动作质量绝对不能牺牲。

训练不是单纯把重量举起来，而是在疲劳之下，依然能够掌控每一下的节奏与发力。💪🔥🦁





#肩膀训练 #肌肉控制

最难的一步，从来不是“怎么练”，而是“愿不愿意开始”。如果你也是那个一直说想健身，却迟迟没有行动的人，现在加入 ABS Fitness，我们已经为新手准备好不同的入会配套！💪🔥✨ Package 1｜1个月月费 RM130 + 注册费 RM...
21/09/2026

最难的一步，从来不是“怎么练”，而是“愿不愿意开始”。

如果你也是那个一直说想健身，却迟迟没有行动的人，现在加入 ABS Fitness，我们已经为新手准备好不同的入会配套！💪🔥

✨ Package 1｜1个月
月费 RM130 + 注册费 RM150
总价：RM280

✨ Package 2｜付3个月，送1个月
月费 RM120 × 3 + 注册费 RM100
总价：RM460｜共4个月

✨ Package 3｜付6个月，送2个月
月费 RM110 × 6 + 注册费 RM70
总价：RM730｜共8个月

✨ Package 4｜付12个月，送3个月
月费 RM100 × 12｜免注册费
总价：RM1,200｜共15个月

📌 以上配套与价格只限新会员。
📌 注册费只需缴付一次，之后续费无需再次缴付注册费。

不用等“状态准备好了”才开始，
状态，是练出来的，不是等出来的。

📩 PM我们了解详情，或直接上门参观健身环境！

【ABS Fitness Hardcore Gym】⁣
📍 102A, 104A, 106A, 108A, 110A, 112A, Lebuh Bercham Selatan 1, Taman Sri Kurau, Ipoh, Malaysia⁣
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#怡保健身房 #健身房 #私教课 #1对1私教课 #怡保私教课

14/09/2026

这一次,我们请到 Cheryl
跟我们聊聊自己的健身故事。
如果你也还在犹豫要不要开始,
听听已经在路上的人怎么说,可能会给你多一点信心。
想亲自体验一下? 1对1私教 First Trial 现在只要RM68。
📩 PM我们预约时间
【ABS Fitness Hardcore Gym】⁣
📍 102A, 104A, 106A, 108A, 110A, 112A,
Lebuh Bercham Selatan 1, Taman Sri Kurau, Ipoh, Malaysia⁣
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#怡保健身房 #健身房 #私教课 #1对1私教课 #怡保私教课 #女生健身

07/09/2026

长者要学习深蹲要如何开始🦁

其实训练长者深蹲，不是为了让他们举起多大的重量，而是希望他们年老以后，依然能够靠自己的力量站起来。

深蹲的好处是可以帮助长者：
👉强化大腿、臀部和核心力量
👉更轻松地从椅子或马桶站起来
👉提升走路、上下楼梯和拿取物品的能力
👉改善身体稳定性，配合平衡训练，可降低跌倒风险
👉延缓肌肉流失，维持活动能力与生活品质
👉适当的阻力训练也有助于维持骨骼健康

美国国家老龄研究所指出，力量训练有助于长者维持肌肉量、行动能力与独立生活；CDC也建议65岁以上长者每周至少进行两天肌力训练，并加入平衡练习。

长者的深蹲训练，可以先从座椅深蹲（Bench Squat）开始。

刚开始时，需要儿女在身边陪同，一步一步给予辅助，让他们建立安全感与信心。

第一阶段：双手辅助
握住长者的双手，让他们在蹲下与站起时可以适度借力，先熟悉动作、重心与发力方式。

第二阶段：单手辅助
当他们的腿部力量和平衡逐渐进步，就减少支撑，改为单手辅助，让他们学习依靠自己的力量完成动作。

第三阶段：独立完成
等动作稳定、力量足够后，再慢慢放开双手，让他们独立完成座椅深蹲。

从双手辅助、单手辅助，再到完全放手，看起来只是一个简单的深蹲，却代表着他们正一步一步找回独立生活的能力。

我们训练的，不只是双腿的力量，也是他们站起来的能力与信心。🦁





06/09/2026

想要好身材,饿肚子从来不是答案

很多人为了瘦,选择不吃、少吃, 体重是掉了
但肌肉也跟着流失,身材反而更松、没线条

身体要变好看,靠的是训练,不是挨饿
运动的时候,身体在长肌肉、雕塑线条
这是饿肚子给不了的

这也是为什么做gym这么重要
它不是用来"消耗"热量而已
是真正在帮你把身体练成你要的样子。

吃得对 + 练得对
身材才是"练出来的"
不是"饿出来的"

想亲自感受这个差别? 1对1私教 First Trial 现在只要RM68。

📩 PM我们预约时间

【ABS Fitness Hardcore Gym】⁣
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#怡保健身房 #健身房 #私教课 #1对1私教课 #怡保私教课 #女生健身

每一位教练，都有不同的专长；但目标都一样--让你真正练对方向。💪找 1 对 1 私教前，先明白一件事：真正昂贵的，不只是费用，而是找错人后，浪费的时间和走过的弯路。自己练最怕的就是：动作错了却不知道，练了几个月，身材没变化，身体反而越来越累...
30/08/2026

每一位教练，都有不同的专长；
但目标都一样--让你真正练对方向。💪

找 1 对 1 私教前，先明白一件事：

真正昂贵的，不只是费用，
而是找错人后，浪费的时间和走过的弯路。

自己练最怕的就是：
动作错了却不知道，练了几个月，身材没变化，身体反而越来越累。

1 对 1 私教的价值，就是根据你的身体状况与目标制定训练，过程中及时纠正动作，让每一次训练都更有效。

现在就来认识我们的教练团队👇
不管你想体验哪一位教练的课程，First Trial 只需 RM68！

⚠️ 仅限首 50 个名额，额满即止。
📩 PM 我们预约，并告诉我们你想找哪位教练。名额有限，先到先得！

【ABS Fitness Hardcore Gym】⁣
📍 102A, 104A, 106A, 108A, 110A, 112A, Lebuh Bercham Selatan 1, Taman Sri Kurau, Ipoh, Malaysia⁣
📞 017-705 7970｜012-574 7970⁣⁣

⏰ MON - SAT 6:00 AM - 10:00 PM⁣⁣
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#怡保健身房 #健身房 #私教课 #1对1私教课 #怡保私教课 #女生健身

1对1私教很贵？其实贵的不是钱,是走弯路的时间。很多人自己练,边看影片边模仿,结果动作错了都不知道,练了几个月,身材没变,反而更累、更没信心。1对1私教重要的地方在这里:每一个动作都有教练盯着你练,错了马上纠正,发力对了,效果才会出来。自己...
29/08/2026

1对1私教很贵？其实贵的不是钱,是走弯路的时间。

很多人自己练,边看影片边模仿,
结果动作错了都不知道,
练了几个月,身材没变,反而更累、更没信心。

1对1私教重要的地方在这里:
每一个动作都有教练盯着你练,
错了马上纠正,发力对了,效果才会出来。
自己练是"练久",1对1是"练对"——这才是差别所在。

【ABS Fitness Hardcore Gym】1对1私教,帮你把每一分力气都花在刀口上：
✨ 动作练对,效果才看得到
✨ 新手友好,零基础也能上手
✨ 场地打通6间,器材多,不用等

现在First Trial只要RM68,不到一顿饭钱,
给自己一个机会,亲身感受什么叫"练对方向"。

*只限首50名,满了就没了。
📩 PM我们预约时间,名额有限,先到先得。

【ABS Fitness Hardcore Gym】⁣
📍 102A, 104A, 106A, 108A, 110A, 112A, Lebuh Bercham Selatan 1, Taman Sri Kurau, Ipoh, Malaysia⁣
📞 017-705 7970｜012-574 7970⁣⁣

⏰ MON - SAT 6:00 AM - 10:00 PM⁣⁣
⏰ SUN CLOSED⁣

#怡保健身房 #健身 #1对1私教 #怡保私教 #女性健身

Address

102A, 104A, 106A, 108A, 110A, 112A, Lebuh Bercham Selatan 1, Taman Sri Kurau
Ipoh
31400

Opening Hours

Monday 06:00 - 22:00
Tuesday 06:00 - 22:00
Wednesday 06:00 - 22:00
Thursday 06:00 - 22:00
Friday 06:00 - 22:00
Saturday 06:00 - 22:00

Telephone

60125747970

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