Bewegingsinstructies Els Roemer

Basis Qigong van de vijf elementen.

Na een Qigong en Tai chi zomerstop van starten de lessen vanaf 4 september weer. Sommigen gaan beginnen, anderen hebben een periode geen Tai chi en Qigong beoefend, het lichaam mag weer stromend gemaakt worden. Ook al heb je veel gewandeld of gefietst, dan nog is niet heel het lichaam bereikt met deze fysieke activiteiten. Bij Tai chi en Qigong worden lichaam en geest benaderd en specifiek in de serie van 5 elementen (maar ook bij Tai chi), heel het lichaam. De vijf elementen zijn verbonden met de 5 yin organen en bijbehorende eigenschappen. De milt behoort tot de aarde en het najaar, de longen bij metaal en de herfst, de nieren bij water en de winter, de lever bij hout en het voorjaar en het hart bij vuur en de zomer.

In de basis oefeningen van de 5 elementen brengen wij de elementen opnieuw in balans, want als een orgaan uit balans is, ontstaan er klachten met bijbehorende emoties. Bijvoorbeeld als het vuur element van de zomer uit balans is, ontstaat er zowel fysiek als mentaal onrust. Mentaal betekent dit dat we ons hyper enthousiast voelen, waardoor we te weinig slapen en te impulsief leven, dit is als een continue ondertoon aanwezig. Als we de emotie meer los kunnen laten door deze oefeningen te doen, kunnen we bijbehorende excessieve emoties loslaten en ruimte creëren voor meer rust, innerlijke beleving, vriendelijkheid en geduld, tevens verminderen fysieke klachten.

De maand september behoort tot het aarde element, het aarde element werkt harmoniserend en stabiliserend, dus een mooi moment om in dit tijdbestek van het jaar de Qigong van de 5 elementen te beoefenen. Tevens is deze serie prima geschikt voor de beginnende Qigong en Tai chi beoefenaar.

Lessen zijn te volgen in Heeze, Nuenen, Waalre, Eindhoven en Leende. Voor meer informatie ga naar www href="://sites.google.com/site/bewegingsinstructieselsroemer/">://sites.google.com/site/bewegingsinstructieselsroemer/ of
https://sites.google.com/.../taichi-qigongelsroemer/homepage en neem contact op voor een proefles.

Foto: Ibrahima Faye

# Minder weergeven

Psoas, de spier van de ziel.

Volgens de Traditionele Geneeswijze kunnen we deze uitspraak als volgt verklaren. De nieren herbergen de voorouderlijke energie. M.a.w. trauma van onze voorouders ligt opgeslagen in onze nieren. Wij zijn geboren uit onze ouders en hun energie is deel van de onze. Het uitstralingsgebied van de nieren is de onderrug, dus komt deze energie vrij dan kan dit klachten geven in de onderrug. Pijnklachten van een gespannen psoas en iliacus spier uiten zich meestal in de onderrug, maar daarnaast ook in de buik, achter de navel, aan het bovenrandje van de heupbotten en aan de zijkant van de heupen, zie afbeelding. Is de spier aan éen kant meer gespannen dan aan de andere kant, dan wordt het be**en scheefgetrokken, wat kan resulteren in 1 korter been en pijnklachten in het be**en op genoemde plaatsen, waarvan aan 1 zijde andere dan aan de andere zijde.

Forceren d.m.v. druk op de psoas die in een kramp is geschoten helpt om de kramp los te laten. Dit kun je doen door erop te duwen met de handen of door druk van een tennisballetje. Vaak ook hebben we meer last van een chronische of terugkerende pijn, vooral bij een tekort aan slaap (wanneer de nieren daardoor niet krachtig genoeg zijn), bij stress en soms ook kou. In deze Qigongles voor de Psoaos en iliacus proberen we voeling te krijgen met deze spieren, ze te verzachten, spanning vrij te maken, op te rekken en sterker te maken. Dit doen we naast het stretchen en versterken met oefeningen, door de stroom in de energiebanen vrij te maken middels Qigong, omdat spierspanning bijna altijd gepaard gaat met een geblokkeerde energiestroom in de meridianen.

In de maand juni in Eindhoven, Nuenen, Heeze, Leende en Waalre.

**enklachten #

Allergie Qigong voor het voorjaar.

Het is alweer bijna mei en het voorjaar is halverwege. Het voorjaar dat volgens de Chinese leer behoort bij een nieuw begin, creativiteit, ontluiking, naar buiten treden. En bij disbalans stagnatie, irritatie en boosheid. Vaak is er ook sprake van vermoeidheid, want een nieuw begin vergt (ook bij enthousiasme) veel energie. Ook kan de reden van vermoeidheid zijn, dat er in de herfst en winter te weinig rust is genomen, of door een minder goed slapen, omdat wij steeds gevoeliger lijken te zijn voor pollen.
Wanneer we uit willen zoeken of deze vermoeidheid afkomstig is van een gevoeligheid voor pollen en we raadplegen de Chinese geneeskunde, dan zegt deze, dat bij een seizoensgebonden allergie sprake is van onvoldoende weerstand (wei qi) en daarmee een lage longenergie, voorts een lage leverenergie, een verhitte galblaasenergie en een lage nier- en milt energie. M.a.w. bijna heel het systeem is aangetast. En inderdaad is dan dus de long- en nier energie te weinig versterkt in de herfst en winter. Willen we het brandje in het voorjaar kunnen blussen, dan moet dus echt in de yin seizoenen meer rust genomen worden of via TCM versterkt. Bijvoorbeeld door Qigong, acupunctuur, acupressuur, moxa of magneettherapie.

Omdat we in het voorjaar last hebben van hooikoorts, wil ik de komende maand een Qigong serie doen die hier speciaal voor ontwikkeld is en energie in de energiebanen laat stromen, zodat vocht oplost, de longen zich openen, hitte wordt afgevoerd en het systeem wordt versterkt.
De lessen worden gegeven in Eindhoven, Nuenen, Waalre, Leende en Heeze. Zie mijn website voor meer informatie: https://sites.google.com/site/bewegingsinstructieselsroemer/cursussen

Qigong voor de nervus vagus.

Het leven wordt steeds sneller. Er komen veel prikkels binnen. We willen en moeten steeds meer. De natuurlijke balans van ons lichaam tussen rust en actie raakt verstoord. De “nervus vagus” zenuw tracht een balans te brengen in dit ritme, maar raakt steeds inactiever door het drukke bestaan. Gevolg is een disfunctioneren van de organen en omdat de organen via de nervus vagus communiceren met de hersenen ook een disbalans in de hersenen. Denk hierbij aan een burn-out, migraine, epilepsie. Een disfunctioneren van de spijsverteringsorganen kan maagklachten geven, darmontstekingen en zelf diabetes. Ook de andere organen kunnen aangetast raken. De medische wereld weet niet hoe het deze zenuw op een goede manier moet activeren. Omdat 80% van de communicatie door de hersenen van orgaan naar hersenen loopt en 20% van hersenen naar orgaan is de beste therapie een lichaamsgerichte aanpak en niet een psychologische. Qigong is hier een goed middel toe.
De nervus vagus maakt een verbinding met de hersenen via uitlopers bij het oor gebied met een uitloper naar het strottenhoofd, vervolgens loopt het aan beide zijden van de hals naar het sleutelbeen, waar het onderdoor gaat naar de organen.

Maand: januari - februari
Plaats: Eindhoven, Nuenen, Waalre, Heeze, Leende

#

Meridiaanstrekkingen.
Om bestand te zijn tegen griep.

In de komende serie van lessen gaan wij spieren en pezen oprekken in de lijn van verschillende meridianen. Daarmee halen wij blokkades uit deze meridianen, zodat de energie goed kan stromen.

Wij hebben 2 (yin-yang) x 6 meridianen, die wij rangschikken in 3 kringlopen. De energiestroom loopt van de ene meridiaan over in de andere met steeds een afwisseling tussen yin en yang. Deze stroom gaat in 1 etmaal 50 x rond, dat is ongeveer 2x per uur. Elke 2 uur is 1 stroom het meest actief, waardoor op dat moment bepaalde blokkades, leegtes en voltes het meest voelbaar zijn. De stroom van de kringlopen wisselt van meer oppervlakkig (yang) naar dieperliggend (yin) en is verdeeld in 6 lagen. Er zijn 3 kringlopen, dus elke kringloop telt 2 lagen en elke laag telt 2 meridianen

In de winter komt kou en wind ons lichaam binnen via de buitenste laag en onze weerstand (wei qi) vecht hiertegen. Wanneer de weerstand onvoldoende is dringt kou en wind steeds in diepere lagen naar binnen en worden we steeds zieker. Het is daarom belangrijk om de kringlopen stromend te houden, zodat we de invasies terug naar buiten kunnen werken. In elke kringloop liggen dus 4 meridianen, 2 van of naar de voet en 2 van of naar de hand. Nu wil het toeval dat we de meridianen van of naar de hand al behandeld hebben dit seizoen, waardoor we kunnen volstaan met 6 strekkingen om heel het systeem op te klaren, wat qua tijd precies past binnen 1 les. Deze winter les meer gericht op het yin omdat elke meridiaan van of naar de voet loopt.


Maand: januari - februari
Plaats: Eindhoven, Nuenen, Waalre, Heeze, Leende

#