Crossfit is een intensief en afwisselend trainingsprogramma dat echt zorgt voor totale fitheid. Crossfit is bewezen effectief en efficiënt, maar ook hard werk met als beloning een gezond, sterk en fit lichaam. Je traint met Crossfit functionele bewegingen waarbij je gehele lichaam betrokken is: tillen, gooien, duwen, trekken, stoten, klimmen, springen, rennen. Crossfit gebruikt onder andere oefeningen uit het Olympisch gewichtheffen, gymnastiek en duursporten ( lopen, roeien, zwemmen). Functionele bewegingen constant gevarieerd uitgevoerd met een hoge intensiteit; dat is Crossfit. Crossfit is geschikt voor iedereen. Iedereen traint dezelfde technieken en bewegingen. Bij het uitvoeren van de oefeningen wordt de weerstand en intensiteit individueel aangepast door een gekwalificeerde coach. Crossfit is veelzijdig, doorbreekt routine, stimuleert en staat voor plezier in het trainen. Het trainingsprogramma (Workout Of the Day, WOD) is iedere dag anders, maar altijd intensief in relatie tot jouw kunnen. De intensiteit stimuleert niet alleen je fysieke fitheid, maar ook je mentale veerkracht. Bij Crossfit train je vooral in een groep en dit zorgt voor plezier, samenwerken en draagt bij aan het gezamenlijke doel. Met de totale fitheid die je bereikt met Crossfit ben je optimaal voorbereid op het onverwachte in het leven. Crossfit is een trainingsprogramma dat internationaal veel gebruikt wordt voor leden van militaire eenheden, politie en brandweer en andere fysiek zware beroepen. Ook in Nederland gebruikt bijvoorbeeld het Korps Mariniers de principes van Crossfit steeds meer in opleiding en training. Crossfit werkt niet met ingewikkelde apparaten die zorgen voor geïsoleerde, kunstmatige bewegingen. Crossfit werkt met functionele bewegingen. Met Crossfit worden 10 fysieke eigenschappen van het lichaam getraind:
• Cardiovasculair vermogen
• Uithoudingsvermogen
• Kracht
• Flexibiliteit
• Power
• Snelheid
• Coördinatie
• Beweeglijkheid
• Balans
• Nauwkeurigheid
Om deze 10 fysieke eigenschappen te trainen is ook een goed voedingspatroon van groot belang. Fysieke en mentale prestaties tijdens Crossfit en in het dagelijks leven beginnen in de basis met juiste voeding.
