Dziś mam najsilniejszy brzuch w swoim życiu 🔥 nawet mocniejszy niż przed ciążą ☺️
to nie dlatego, że robię setki brzuszków
❌ Bo nie robię
To dlatego, że nauczyłam się pracować z oddechem i głębokimi mięśniami, które naprawdę odpowiadają za stabilizację.
A prawda jest taka:
✅ żeby zbudować silny brzuch, najpierw trzeba go obudzić oddechem,
✅ nauczyć aktywować głębokie warstwy,
✅dopiero potem wzmacniać.
I to właśnie brak tej stabilizacji sprawia, że wiele kobiet czuje ból kręgosłupa lędźwiowego po długim siedzeniu albo staniu.
Po 10 latach pracy z Pilatesem wiem, jak ogromną różnicę robi odpowiednia technika, oddech i fundamenty — i tego właśnie uczę w moim autorskim kursie „Wzmocnij Brzuch Oddechem”.
Jeśli chcesz:
– poczuć, że brzuch naprawdę pracuje,
– wzmocnić ciało od środka,
– zmniejszyć ból pleców po pracy przy biurku,
– wejść w ruch bez stresu, w kameralnej kobiecej przestrzeni…
to właśnie domykam grupę na listopad i zostały ostatnie miejsca.
💛 Napisz w komentarzu „BRZUCH”, a wyślę Ci link do kursu stacjonarnego.
💛 Zostaw mi swój numer telefonu w DM albo napisz wiadomość prywatną, by umówić darmową konsultację i sprawdzić, czy to jest to, czego potrzebuje Twoje ciało.
Hashtagi / SEO
Pilates Katowice - powerhousepilates.pl
Udostępnij
Pomagam w dążeniu do prostej postawy, wzmacnianiu brzucha i odzyskaniu sprawnego, zdrowego ciała bez bólu i garba.
Naucz się czuć dobrze w swoim ciele dzięki regularnym ćwiczeniem. Nazywam się Monika i mam 10 lat doświadczenia w pracy z metodą pilates. Instruktor: Monika Bandur ZIN™:
Zumba® i pilates Body Arts and Science International (BASI)
Jeśli czujesz, że Twoje ciało już nie wyrabia po tylu godzinach przy biurku — to ta rolka jest o Tobie.
Sztywne biodra, spięte plecy, barki pod uszami, luźny brzuch… to nie jest “norma”. To sygnał, że ciało potrzebuje wsparcia.
Stworzyłam 5-tygodniowy kurs dla kobiet, które siedzą za dużo— w kameralnym studio w Katowicach, prowadzony przeze mnie: nauczycielkę pilates i fizjoterapeutkę.
Kurs już ruszył, ale zostało ostatnie jedno miejsce i gratis masz indywidualne zajęcia, żeby wejść do grupy pewnie, bez stresu.
💛 Chcesz sprawdzić, czy to dla Ciebie?
Umów się ze mną na bezpłatną konsultację — krótką rozmowę, podczas której zobaczymy, czego potrzebujesz i czy mogę Ci pomóc.
👉 Zostaw mi swój numer telefonu w wiadomości prywatnej
albo
👉 Napisz: „biurko” — odezwę się do Ciebie
Nie czekaj, aż będzie bolało bardziej.
Twoje ciało zasługuje na ulgę.
Trening dla początkujących w Katowicach
Trening dla kobiet w Katowicach
Pilates w Katowicach
Trening na ból pleców
Napisz BIURKO w komentarzu a prześlemy więcej informacji
13/04/2025
To nie tylko kolejny certyfikat do mojej kolekcji. To coś znacznie większego! To
03/02/2025
Czy długie siedzenie daje Ci się we znaki?
Jeśli masz sztywne biodra, ból pleców lub ciągłe napięcie w barkach, to znak, że Twoje ciało potrzebuje RUCHU! Ale spokojnie – nie musisz od razu spędzać godzin na siłowni.
🔹 Kilka prostych ćwiczeń dziennie może odmienić Twoje samopoczucie!
🔹 Wprowadź pilates do swojej rutyny i pozbądź się bólu bez wychodzenia z domu.
💡 Już niebawem udostępnię kurs pilates online dla zapracowanych kobiet, który pomoże Ci zadbać o swoje ciało w skuteczny i bezpieczny sposób!
👇 Daj znać w komentarzu, które ćwiczenie najbardziej Ci się przyda!
07/01/2025
Zanim zaczęłam praktykować Pilates, mój trening był chaotyczny. Goniłam za wynikami, ignorując, czego moje ciało tak naprawdę próbuje mi powiedzieć. Dopiero, gdy zaczęłam uważnie słuchać, odkryłam, jak ogromną różnicę robi świadomość ciała.
Pilates nauczył mnie, że liczy się jakość ruchu, a nie ilość powtórzeń. Dzięki pracy z oddechem, koncentracją i precyzją zyskałam coś więcej niż formę – zyskałam spokój, pewność i kontrolę nad własnym ciałem.
Sekret tkwi w prostocie, w tych małych, świadomych krokach, które zmieniają wszystko.
A Ty? Jak Pilates wpłynął na Twoje podejście do treningu? Podziel się swoją historią w komentarzu – jestem ciekawa Twojej drogi!
27/12/2024
Ruch leczy – w to głęboko wierzył Joseph Pilates. Stworzył niesamowitą metodę, która wzmacnia, usprawnia i regeneruje ciało, jeśli jest wykonywana poprawnie.
Pilates to zdrowy ruch, który przywraca równowagę, siłę i świetne samopoczucie. To więcej niż ćwiczenia – to na prawdę inwestycja w zdrowie!
Znam osobiście wiele osób które uniknęły operacji kręgosłupa gdy zaczęły poprawnie ćwiczyć pilates, poprawnie czyli zgodnie z założeniami metody, a te tylko kopiowanie ćwiczeń, które widzieli na jakimś video.
Nie wykonuj ćwiczeń które widziałaś na Instagramie jeśli nie znasz ich celów i założeń...
20/12/2024
Pilates to coś więcej niż ćwiczenia na macie czy sprzętach typu reformer i inne – to dialog między ciałem a umysłem. Tutaj każdy ruch jest świadomy, nie wykonany po prostu kilkadziesiąt razy. Chodzi o połączenie, które pozwala Ci poczuć swoje ciało, zrozumieć je i pracować w harmonii. To nie automatyczne powtarzanie ruchów, lecz pełna skupienia praktyka, która naprawdę zmienia ciało. Ruch z głową. Energia z serca. Siła z intencji. ✨🧘♀️
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Lokalizacja
Kategoria
Skontaktuj się z firmę
Telefon
Strona Internetowa
Adres
Katowice
40-871