Joga relaksacyjna i metodą Iyengara dla początkujących. Pomagamy osobom, które długo pracują w jednej pozycji. Certyfikowani nauczyciele. Małe, kameralne grupy.
Joga indywidualna. Koncerty dźwiękowe przy akompaniamencie mis kryształowych.
Medytacja Zen w stylu Soto, czyli zazen - opowiadam o tym jak zacząć, dlaczego warto siedzieć na podwyższeniu, jak układać sobie myśli w głowie, kiedy dołączyć do grupy medytującej. Staram się oprzeć wypowiedzi na swoich doświadczeniach :)
25/06/2026
Środek tygodnia - środa, godzina 9.00. Start praktyki. Zaczynamy lekkimi krążeniami rąk i ud, pojawia się charakterystyczne przyspieszone bicie serca, czujemy gorąco od środka. Rozgrzewamy mięśnie by przygotować się do wzmocnień i rozciągań. Trochę dynamicznych skłonów, przysiadów, wykroków, balansów na jednej nodze. Dokładamy kilka klasycznych pozycji - rozciągnięty trójkąt, wojownik I i II, pozycja spętanego kąta (baddha konasana), pozycja deski. Praktyka osiąga punkt kulminacyjny około 35-40 minuty, później już powoli zwalniamy, wprowadzamy więcej regenerujących, rozciągających i uspokojających pozycji. Skupienie pozostaje na tym samym pułapie, tutaj łatwo się rozkojarzyć. Koło 50 minuty jest już luźniej, robimy skręty kręgosłupa i coś na biodra. Często w tym momencie używamy wałków, które zapewniają większą wygodę (jak na zdjęciu pozycja gołębia). Końcówka sesji to wiszenie głową w dół na pasach (jak ktoś nie jest gotowy to mamy alternatywę) i leżenie z maksymalnym rozluźnieniem całego ciała. Czasami dokładamy ćwiczenie oddechowe.
Po takim przygotowaniu, czujemy się zrelaksowani i gotowi do stawienia się do wyzwań dnia. Ciało i psychika, jako jedno, potrzebuje regulacji, co świetnie zapewnia praktyka asan.
Jak w minutę sprawdzić czy ma się dobrą wydolność oddechową? Ciąg dalszy tematu ćwiczeń oddechowych metodą Butejki. Solidne wytłumaczenie podstawowych ćwiczeń. Zobaczcie jak proste to jest :)
09/06/2026
Zależy nam przede wszystkim na motywowaniu Was do praktyki, nie chcemy żeby kwestie finansowe były jakąkolwiek barierą. Dlatego nowe, czwartkowe zajęcia o 18.00 Slow Flow Vinyasa z Asią są za darmo! Jeśli ktoś ma potrzebę to może wrzucić dowolną kwotę do puszki.
Przypominamy, że u nas na sali panuje mikroklimat, także nawet w upalne dni jest chłodno😀
Niedługi film o typowych błędach przy oddychaniu. Czy można to robić źle? Jakie są przyczyny i skutki nieprawidłowego oddychania? Czy remedium na zmęczenie, stres, napięcie, zatkany nos może być prawidłowe oddychanie?
02/06/2026
Byliście kiedyś w lesie na dłużej - na co najmniej 2-3 dni? 48 godzin bez przerwy wśród drzew. Mniej więcej tyle czasu potrzeba, żeby nasze głowy 'oczyściły się' z pewnych wzorców, schematów myślowych.
W lesie przecieramy nowe ścieżki - zarówno w naszych umysłach, jak i naszymi nogami - szukając szlaków podczas spacerowania. Wybieracie nowe, nieznane trasy czy wolicie te stare, pewne?
Przechadzanie się ze znajomym lub samemu, jazda na rowerze - to znamy. A jak by tak zrobić kilka asan? Tak od razu, nawet bez rozgrzewki. Zdejmujemy skarpety, czujemy dobrze ziemię i robimy pierwsze co nam przychodzi do głowy :) A może medytacja w leśnej ciszy? Tutaj możemy być zaskoczeni 'melodią' lasu ☺ No ale sprawdźcie sami, my tylko narzucamy pomysły🙂
Krótka pogadanka na temat precyzji, która jest szczególną cechą jogi Iyengara. Omawiamy jednak szerszy kontekst - jak się ma ta precyzja do życia codziennego i dlaczego powinniśmy zwracać uwagę na niuanse w asanach☺
26/05/2026
Myślimy nad praktyką na świeżym powietrzu, zapewne w okolicach Stadionu Leśnego na weekendzie, kto byłby zainteresowany? Zajęcia byłyby za free ☺ Termin do ustalenia
| Poniedziałek | 17:00 - 18:15 |
| Wtorek | 18:00 - 19:15 |
| Środa | 09:00 - 10:15 |
| 18:00 - 19:15 | |
| Czwartek | 16:00 - 17:15 |
| Piątek | 17:00 - 18:15 |