Mantra Joga - Marta Iwanek

✨ Płynny ruch buduje siłę i przestrzeń w ciele.

• wzmacnia mięśnie pleców
• poprawia postawę
• otwiera klatkę piersiową
• uwalnia napięcia z barków i szyi
• pogłębia oddech
• przywraca lekkość i swobodę ruchu

Kiedy plecy są silne, a klatka piersiowa otwarta,
ciało oddycha pełniej, a energia może płynąć swobodnie.

Pozwól sobie płynąć. 🌿
Zapraszam w poniedziałki i środy o 19:30 oraz piątki o 19:00 do

| joga Flow | Vinyasa

Gdy jest za gorąco, za dużo się dzieje albo po prostu czuję, że potrzebuję się wyciszyć, sięgam po te 3 oddechy z jogi. 🤍

❄️ Śitali – wdech przez zwinięty język, wydech przez nos.
❄️ Śitkari – wdech przez lekko rozchylone zęby, wydech przez nos.
🌙 Chandra Bhedana – wdech lewym nozdrzem, wydech prawym.

Wystarczy kilka spokojnych oddechów, żeby poczuć więcej przestrzeni, spokoju i przyjemnego ochłodzenia.

Może przydadzą się i Tobie podczas upałów, po intensywnym dniu albo wtedy, gdy głowa potrzebuje chwili wytchnienia.

Daj znać, który oddech znasz lub który chcesz wypróbować. ✨

| pranajama | oddech | na upał

Nie praktykuję jogi, żeby stać się lepszą osobą.
Praktykuję jogę, żeby pamiętać, że już nią jestem. ♥️

Joga nie była dla mnie drogą do doskonałości.
Nie praktykuję, żeby być bardziej rozciągnięta.
Nie po to, żeby wykonać trudniejsze pozycje.
Nie po to, żeby coś sobie udowodnić.

Praktykuję, żeby wracać do siebie.
Żeby usłyszeć oddech, gdy wokół jest zbyt wiele hałasu.
Żeby poczuć ciało, gdy umysł pędzi.
Żeby przypomnieć sobie, że nie muszę na nic zasłużyć, by być wystarczającą.

Joga nie zmienia tego, kim jesteśmy.
Pomaga nam zdjąć warstwy pośpiechu, oczekiwań i lęku, by na nowo spotkać siebie.

W Międzynarodowy Dzień Jogi celebruję nie idealne asany, ale tę cichą przestrzeń, do której mogę wracać każdego dnia.

Bo być może najważniejsza podróż nie prowadzi dalej, lecz głębiej.

🤍

A za co Ty jesteś wdzięczna(y) jodze?

| Międzynarodowy Dzień Jogi |

Kochane,

z całego serca dziękuję Wam za dzisiejszy wspólny czas na SUP-ach. ☀️🌊

Za Waszą obecność, uśmiechy, otwartość i gotowość, by zatrzymać się na chwilę i po prostu pobyć ze sobą. To był dzień pełen słońca, radości, relaksu i dobrej energii, a dla mnie ogromna przyjemność móc dzielić go właśnie z Wami.

Uwielbiam patrzeć, jak podczas takich spotkań tworzy się przestrzeń lekkości, spokoju i kobiecego wsparcia. Dziękuję, że ją współtworzycie.

Już nie mogę się doczekać naszego kolejnego spotkania w lipcu. Termin podam wkrótce, więc zaglądajcie tutaj. Mam nadzieję, że znów spotkamy się na wodzie, by wspólnie praktykować, odpoczywać i cieszyć się latem.

Ściskam Was ciepło i jeszcze raz dziękuję za ten piękny dzień. 💙✨

| sup joga | relaks | słońce | razem

Na macie nie chodzi o to, żeby wszyscy wyglądali tak samo.

Nie chodzi o najgłębszy skłon, najbardziej efektowną pozycję czy idealne wykonanie. Każde ciało ma swoją historię, swoje możliwości, swoje ograniczenia i swoją mądrość.

Dlatego podczas praktyki każda osoba może podążać za własnym oddechem, własnym rytmem i własnymi potrzebami. Jedna wybierze ruch, druga zatrzymanie. Jedna pogłębi pozycję, druga pozostanie w jej łagodniejszej wersji.

I właśnie w tym jest piękno wspólnej praktyki.

Różnorodność nie oddziela nas od siebie – przypomina nam, że nie ma jednej właściwej drogi. Jest za to przestrzeń na autentyczność, uważność i szacunek do siebie.

Bo joga nie jest o dopasowaniu się do formy.
Joga jest o spotkaniu ze sobą.

💛 Każda praktyka może wyglądać inaczej.
💛 Każde ciało może czuć inaczej.
💛 Każda osoba ma prawo być dokładnie tam, gdzie jest.

| Flow | w swoim rytmie | Vinyasa

Om 🧘‍♂️🧘‍♀️