• #Fitness Trener onl/off
•🥈UFBF Fitness bikini w Ua 2018,2021
.🥇NPC First Time Fitness Bikini 2023
02/05/2025
Если ты способен видеть прекрасное, то только потому, что носишь прекрасное внутри себя.
Пауло Коэльо
———————————————————————————————-
Jeśli potrafisz dostrzec piękno, to tylko dlatego, że nosisz je w sobie.
Paulo Coelho
———————————————————————————————-
15/10/2024
12.10.24 Poland npc
31/07/2024
's))
Nie ukrywajmy, ze każdy z nas czasami lubi sobie pozwolić na takie niezbyt zdrowe jedzenie.
Ja na przykład lubię spędzać dzień czit mila w Mace .
Po prostu uwielbiaj.
Ważne jednak jest to żeby nie przesadzić z kaloriami w ciągu dnia
Bo nawet w dzień wolny od prawidłowego odżywiania trzeba przestrzegać zasad. Zapisz post, żeby go nie zgubić.
___________________________________________
Макдональдс ))
Не будем таить , все мы иногда любим побалывать себя такой не очень полезной едой .
Я например свой чит мил день люблю проводить за трапезой в этом ресторане быстрого питания .
Просто обожаю .
Но тут что важно - не переборщить с калориями в течении дня
Потому как доже в свободный день от правильного питания , нужно следовать правилам .
Сохраняй себе пост , чтоб не потерять .
____________________________________________
To jest pyszne 🤩
Muffinka owsiana – zdrowe śniadanie bez problemów
Kcal na cały przepis (łącznie z czekoladą)
350 kcal / B14 / T 13 / W 44
5 minut na przygotowanie ciasta i 20 minut w piekarniku, idealne śniadanie gotowe💪🏻
Składniki:
✅Płatki owsiane 40g
✅Banan 50 gr
✅Jajko 1
✅Mleko bez laktozy 40 ml
✅Czekolada czarna 20 gr
✅Słodzik i proszek do pieczenia 1/3 łyżeczki (opcjonalnie)
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki zmiksować w blenderze, przelać do formy, dodać kawałki czekolady i piec 20 minut w temperaturze 180 stopni
Ciesz się idealnym śniadaniem🤗❤️
———————————————
owsianka .pl
Oj, dawno nie publikowałam pysznych i zdrowych przepisów ☺️wracam odział - pyszne z
🥗Sałatka z kurczakiem i sosem miodowym
✅Składniki:
Makaron 50g
Pierś z kurczaka 100g
Pomidory wiśniowe 50 g
Ogórek 60g
Cebula (może być czerwona) 15g.
Awokado 60g
Mieszanka sałat 70g
Kukurydza 20g
Fasola 20
✅Do sosu
Miód 10g
Musztarda 10g
Oliwa z oliwek 15g
✅Sposób przygotowania:
- Kurczaka pokroić w paski i usmażyć na grillu.
-Pomidory przekrój na połówki.
- Pozostałe warzywa pokroić w plasterki.
-W misce umieść mieszankę sałat, warzywa, kurczaka ,kukurydza i fasolą
- Dressing: oliwę wymieszać z musztardą i miodem.
- Sosem polej sałatkę, delikatnie wymieszaj i gotowe.
Smacznego apetytu👨🍳
—————————————
Ох, давно я не публиковала вкусные и полезные рецепты ☺️врзвращаю рубрику - вкусно с #Ольгакгым
🥗Салат с курицей и медовым соусом
✅Ингредиенты:
макароны 50г
Куриная грудка 100г.
Помидоры черри 50 г
Огурец 60г
Лук (можно красный) 15г.
Авокадо 60г
Салатный микс 70г
Кукуруза 20г
Фасоль 20
✅Для соуса
Мед 10г
Горчица 10г
Оливковое масло 15г
✅Способ приготовления:
- Курицу нарезать соломкой и обжарить на гриле.
-Помидоры разрезать на половинки.
- Остальные овощи нарежьте ломтиками.
-Поместите салатный микс, овощи, курицу, кукурузу и фасоль в миску.
- Заправка: смешать оливковое масло с горчицей и медом.
- Залейте салат соусом, аккуратно перемешайте и готово.
Приятного аппетита👨🍳
———————————
#Еда