Trener Personalny - Evgen Kharchenko

🏀🎾 Koordynacja, refleks, koncentracja — i dobra zabawa! 🔥

Dziś trening w parze z Mirą. Łączymy piłkę tenisową i koszykową, żeby rozwijać szybkość reakcji, koordynację i pracę pod presją.

Chcesz trenować mądrze i rozwijać swój potencjał? Dołącz do mojego teamu! 💪
Treningi 1:1 oraz małe grupy — dla początkujących i sportowców.

📩 Napisz do mnie i zaczynamy!

Nie sprzedaję zmęczenia. Buduję umiejętności, które zostają na całe życie.
🥊 Zapraszam na treningi 1:1. Aligatores Fight Club

🥊

🥋 Nie każdy postęp widać od razu. Trening indywidualny uczy dostrzegać detale, które później robią różnicę na macie. Samodzielna praca buduje pewność, technikę i charakter.

🎥 Ten krótki film Mira nagrała sama – specjalnie dla Was. 😊

Jeśli Twoje dziecko chce rozwijać się szybciej i mądrzej, zapraszam na treningi indywidualne. 💪

☀️ Wakacyjny vibe trwa, a my dalej trenujemy! 🥋🥊 Każdy dzień to dobry moment, żeby zacząć i spróbować czegoś nowego.

💪 Zapraszam na treningi personalne: MMA, judo, kickboxing, przygotowanie motoryczne i trening siłowy. Do zobaczenia na macie i sali!

🥊 MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I SENIORÓW W KICKBOXINGU – LOW KICK 🇵🇱
Kielce | 15–17.05.2026

W miniony weekend miałem okazję wystartować w Mistrzostwach Polski Juniorów i Seniorów w kickboxingu w formule Low Kick. Tym razem nie udało się stanąć na najwyższym stopniu podium, ale wracam z ogromnym doświadczeniem i jeszcze większą motywacją do dalszej pracy. 👊

Przygotowania były mocne — robiona waga do 81 kg, pełna koncentracja na treningach, odżywianiu i regeneracji. Takie starty uczą dyscypliny, charakteru i pokazują nad czym trzeba dalej pracować. Każdy pojedynek to cenna lekcja.

Świetny klimat zawodów, bardzo dobra organizacja ze strony Polskiego Związeku Kickboxingu (PZKB) oraz mega ekipa i wsparcie w narożniku — za to ogromny szacunek i podziękowania! 🙏

To dopiero kolejny etap drogi. Dalej działamy, trenujemy i oswajamy dyscyplinę każdego dnia. 🔥

Dziś miałem świetny trening judo z młodym, ambitnym zawodnikiem MMA .05. , który wywodzi się właśnie z judo 🤝🥋
Lata pracy na macie naprawdę widać – solidne podstawy, czucie walki i duży potencjał.

Miałem okazję coś pokazać od siebie, ale też… sam przypomniałem sobie kilka rzeczy i nauczyłem się czegoś nowego 💡
To właśnie lubię w tym sporcie – ciągły rozwój i wymianę doświadczeń, niezależnie od wieku czy poziomu.

Mega fajna energia i czysta przyjemność trenować z kimś, kto naprawdę kocha judo ❤️
Taka „wymiana pokoleń” to coś więcej niż trening – to rozwój dla obu stron.

Jeśli ktoś chce nauczyć się rzutów, poprawić technikę albo po prostu spróbować judo – zapraszam na trening 🥋🔥

Aligatores Fight Club

🔥 ATHLETIC PERFORMANCE – 12 tygodni transformacji 🔥

To nie jest zwykły trening. To system budowania atletyczności oparty na zasadach biomechaniki, fizjologii wysiłku i treningu motorycznego. 🧠💪

A. Hang Power Clean + Front Squat
➡️ rozwój mocy (power) i transfer siły do ruchów dynamicznych

B. Bench + Back Squat
➡️ budowanie maksymalnej siły – fundament każdej formy

C. Chicken Jump (plyometryka)
➡️ eksplozywność i szybkość reakcji

+ Ćwiczenia pomocnicze (stabilizacja & core)
➡️ mocny core = lepsza kontrola ruchu + mniej kontuzji

📊 12 tygodni progresji:
✔️ adaptacja
✔️ siła
✔️ moc i dynamika

🥊 Dla każdego poziomu – trening dopasowany indywidualnie
🔁 Idealny, jeśli chcesz wyjść z rutyny, poprawić formę i stać się silniejszy

🚗 Dojazd do klienta możliwy
📍 Treningi w Warszawie + ustalenie miejsca indywidualnie

🚀 Zapraszam na treningi personalne i motoryczne
💥 Twoje ciało może więcej, niż myślisz

📩 Napisz „START” i działamy! 🔥

fans Nastula Club Bielany

🥊 Chcesz, żeby Twoje dziecko było silniejsze, pewniejsze siebie i sprawniejsze?

Prowadzę treningi kickboxingu dla każdego — dzieci, kobiet i mężczyzn, niezależnie od poziomu zaawansowania 👊

Od pierwszych kroków aż po zawodników, którzy chcą poprawić swoją stójkę i technikę.

Indywidualne podejście, realne efekty 💪
Tu budujesz formę, pewność siebie i charakter.

📩 Napisz i zacznij trening już teraz!

🥗 Zdrowe nawyki i dorada w soli – idealna dla dzieci i sportowców 🐟

Dobre nawyki żywieniowe zaczynają się od najmłodszych lat! 💛
Dla dzieci i młodych sportowców ważne jest białko, zdrowe tłuszcze i witaminy, które wspierają regenerację mięśni i rozwój całego ciała.

🐟 Ryba pieczona w soli – dorada
• źródło białka i kwasów omega‑3
• soczysta i aromatyczna
• łatwa do przygotowania w domu

Przepis:

Składniki:
• Dorada ~546 g
• Sól kamienna – 1 kg
• Białko jajka – 1 szt.
• Cytryna
• Czosnek, świeży rozmaryn lub tymianek

Przygotowanie:
1. Ryba opłukana i osuszona.
2. Wnętrze nadziane cytryną, czosnkiem i ziołami.
3. Sól wymieszana z białkiem – konsystencja wilgotnego piasku.
4. Na blasze warstwa soli, ryba, przykryć resztą soli.

Pieczenie:
• Piekarnik z termoobiegiem: 180°C, 22–25 minut
• Po wyjęciu zostawić 3–5 minut w wyłączonym piekarniku

Podanie:
• Delikatnie rozbić solną skorupkę
• Zdjąć skórę, podać z cytryną i świeżymi ziołami
• Odrobina oliwy z oliwek opcjonalnie

💡 Dlaczego warto:
• Ryba pozostaje soczysta i pełna smaku
• Idealne źródło białka i omega‑3 dla dzieci i sportowców