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12/10/2026

•Navaratri•

Neste domingo, dia 11, começou o Navaratri, que, traduzido literalmente, significa “nove noites”.

São nove noites dedicadas às Devīs, à energia
feminina, Shakti.

Durante estas nove noites celebram-se três deusas: Durgā, Lakṣmī e Sarasvatī.

Nestas noites fazem-se oferendas com flores, incensos, mantras, danças e outras formas de devoção.

As primeiras três noites são dedicadas a Durgā, para invocar coragem, força e proteção, mas também a capacidade de remover aquilo que nos impede de avançar.

As três noites seguintes são dedicadas a Lakṣmī, associada à prosperidade, abundância, beleza, fertilidade e harmonia.

As últimas três noites são dedicadas a Sarasvatī, que representa o conhecimento, a sabedoria, a aprendizagem, a música, a palavra e as artes. Está associada à capacidade de compreender, discernir e reconhecer a verdade.

O Navaratri termina no décimo dia, quando se celebra o dia da vitória. a vitória da luz sobre a ignorância, do dharma sobre o adharma.

Que estes dias sejam vividos com bhāva (sentimento, devoção) e que a luz ilumine o nosso caminho e o caminho de todos aqueles que estão ao nosso redor.

Acendam um incenso, uma vela, cantem mantras para as Devīs, façam uma pequena oferenda, dancem, rezem, meditem...

A fé é algo que temos sempre de manter vivo. 🪷

09/10/2026

Olá amigos do Spazio 🪷🧘‍♂️🫶🧘‍♀️🪷

Ficam aqui os nossos horários de outono 🍁
Gostaríamos de criar uma turma também para crianças 4f as 16h. E também temos sempre 2 vezes por mês Yin yoga nas sextas feiras às 19h

Esperamos por vocês neste cantinho onde, com muito carinho, continuamos a partilhar os ensinamentos do Yoga, a cultivar uma bonita comunidade e a saborear muitas chávenas de chá quentinho depois da prática. 🫖🍵

O Spazio é um lugar de união e harmonia. Foi com esse propósito que o criei e é com alegria que recebo professores e todos que desejem aproximar-se desta filosofia milenar. ☺️

Sejam sempre muito bem-vindos 🥰

05/10/2026

Relembramos que as portas estão abertas para vos receber e temos aulas todos os dias, de manhã, tarde e noite e uma nova aula também para crianças ☺️

Amanhã coloco os novos horários 🙏

Se sentir que queres experimentar comenta ou manda uma mensagem. Bora marcar uma aula 🌼

Ótimo começo de semana para todos nós!

28/09/2026

O Yoga é uma prática profundamente pessoal e diversificada. A vastidão da internet, com os seus milhões de sites dedicados ao tema, reflete essa diversidade, mas muitas vezes encontramos um enfoque inadequado, que trata o Yoga apenas como uma prática física ou um desporto. Outras vezes, porém, ao explorar estas fontes, encontramos vídeos e textos verdadeiramente inspiradores sobre esta tradição tão rica.

Recebo várias mensagens de pessoas que querem aproximar-se da prática e fico muito feliz por poder aconselhar, esclarecer e explicar que, antes de tudo, o Yoga é um só, embora se manifeste através das suas várias vertentes.

Então, para perceber qual é a prática mais adequada para ti, a orientação de um professor é fundamental. Um professor experiente pode adaptar as técnicas ao teu perfil e às tuas necessidades atuais, oferecendo um caminho mais consciente e personalizado.
Cada pessoa tem necessidades diferentes, e essas necessidades também se transformam ao longo do tempo. Por isso, a nossa prática pode e deve acompanhar essas eventuais mudanças.

Pergunta, segue a orientação do teu professor, experimenta, observa e sente o que ressoa contigo.

Eu diria que o melhor Yoga é aquele que gostas de praticar no momento presente, aquele onde te sentes acolhido, protegido e guiado, até um dia conseguires continuar a tua prática também de forma independente, mas sempre com uma guia te orientando.

Bora praticar? O verão acabou e dizem que agora é hora de voltar às atividades e isso?🤔😂

12/09/2026

•Os Guṇas•
No Yoga, toda a natureza manifestada é chamada Prakṛti.
Ela está sempre a mudar e, ainda assim, é tão perfeita na sua forma de existir. Tento mergulhar nela também na cidade, porque ela está sempre presente. aliás, nós estamos nela.

Esta relação próxima com a natureza também me faz lembrar muitas culturas ancestrais, que viviam e vivem em maior contacto com a terra, os seus ciclos e os seus ritmos, sentindo-se parte dela.

Prakṛti não é apenas a natureza à nossa volta. É também o corpo, os sentidos, a mente, os pensamentos e as emoções. tudo aquilo que está sujeito à mudança.

Prakṛti é constituída por três qualidades fundamentais, os Guṇas: Sattva, Rajas e Tamas.

Tamas: estabilidade e inércia

É a densidade, o repouso, a resistência ao movimento.
É a terra que sustenta, a noite que convida ao descanso, a semente que permanece dentro da terra.

No corpo e na mente, pode manifestar-se como peso, lentidão, sono ou falta de clareza.

Rajas: movimento e transformação

É movimento, atividade, impulso e transformação.
É o vento que se move, o fogo que se espalha, a força que faz uma semente romper a terra e começar a crescer.

No corpo e na mente, manifesta-se como energia, desejo, paixão e ação. Quando excessivo, pode tornar-se agitação e inquietação.

Sattva: clareza e harmonia

É luminosidade, clareza, equilíbrio e harmonia.
É a água tranquila onde conseguimos ver o fundo, o céu limpo depois da tempestade.

Na mente, manifesta-se como serenidade, lucidez, presença e discernimento.

Bora observar mais e sentir-nos natureza, em vez de querer dominá-la ou abusar dela.

Hoje começa mais um retiro. Já estou aqui, mergulhada entre o verde e o azul, com a bênção de poder admirar o sol e a lua e enegizada para liderar mais um grupo lindo.

E quem estiver na cidade, levante o olhar.
O céu é lindo. As árvores também. Tudo o que é vivo também. 🌻

Então com estas qualidades que o yoga nos fornece lembramos justamente que:

O Yoga é uma maneira de estar na vida.
É coisa séria!

Boa prática no tapete mas sobretudo na vida! 🌞

19/08/2026

Agosto, ainda é verão! 🥰
Muitos vão de férias, mas o yoga não vai de férias. ☀️🧘‍♀️
Espero que cada um, no seu próprio processo, se lembre de que praticar é um pouco como lavar os dentes eheh
dedicar pelos menos 15 minutos por dia é um compromisso connosco mesmos, com o nosso corpo, a nossa mente e com uma vida melhor.

Nós estamos aqui, estamos abertos. Vem praticar, receber estas ferramentas preciosas e, quem sabe, descobrir formas de levar também pequenas práticas para o teu dia a dia, em casa, no parque ou na praia.

🪷

11/08/2026

Durgā significa “aquela que é difícil de atravessar, de ultrapassar”, “a invencível”.

Grande Mãe, carrega em si um caráter profundamente maternal, mas também uma força imensa. É uma das manifestações da Śakti, a força, a potência divina que se manifesta e dá movimento à vida.

Como muitos já sabem, os deuses têm os seus próprios veículos (animais). O de Durgā é geralmente o leão, embora apareça também sobre um tigre. Muda de veículo dependendo da batalha. Esperta!

Durgā representa uma parte de nós que tem a capacidade de dar um passo atrás, de parar, observar, mas sem fugir. De encontrar dentro de nós a força necessária para agir sem sermos arrastados por aquilo que estamos a sentir. Deusa com inteligência emocional!

Durgā é aquela que luta, mas não luta a partir do ódio.

Ela luta pelo que acredita e pelo restabelecimento do dharma, mantendo-se centrada no que é amor, paz e harmonia.

No Devī Māhātmya, também chamado Durgā Saptashatī, os “700 versos à Grande Deusa”, que faz parte do Mārkaṇḍeya Purāṇa, encontramos a história de Durgā e da sua batalha contra Mahiṣāsura, o demónio-búfalo.
Mahiṣāsura representa uma força que assume diferentes formas, difícil de dominar, e ninguém consegue vencê-lo. Durgā consegue.

A história pode ser lida também como um trabalho profundamente interno: o demónio é aquilo que acontece quando deixamos que o ego, a raiva, a arrogância ou a ignorância assumam o comando. Durgā é a força que existe dentro de nós para enfrentar aquilo que nos desequilibra e nos domina.

Uma bela metáfora da nossa própria batalha interior.

Então, lutar pelo que acreditamos, pelo que é justo, pelo que queremos proteger, sem perder a presença, sem perder o centro, sem nos esquecermos daquilo que estamos, no fundo, a tentar preservar: amor, paz e harmonia.

Jaya Mā
vitória à Grande Mãe.

07/08/2026

Refletindo sobre este ser que sou, que somos.
O ser humano é um ser pensante. Um ser que recebeu a capacidade da razão e que, através dela, é capaz de criar coisas extraordinárias. Mas a mesma razão que constrói também pode destruir, no micro e no macro.

Somos seres que pensam, que procuram compreender, antecipar, controlar. O que controlamos? O futuro, as circunstâncias, as emoções, o corpo, aquilo que sentimos e aquilo que ainda não conseguimos compreender.

Mas já reparaste no ritmo da natureza? Já foste verdadeiramente à natureza esta semana? Conseguimos compreender o seu movimento, o seu tempo, a sua inteligência e perfeição? Podemos simplesmente aprender com ela e camaleontizar-nos um pouco, adaptando-nos ao seu fluxo?

Quando um ser pensante se aproxima do Yoga,
Yoga enquanto sādhanā, enquanto prática, enquanto caminho, o ser pensante começa a conhecer ferramentas para reconhecer e observar este impulso de controlar.

Quando direciono a minha atenção para o fluxo da respiração, quando observo a inspiração e a expiração, estou a criar uma ponte de regresso ao presente. Esse gesto consciente de “controlar” a respiração, na verdade, liberta o corpo do stress, acalma o sistema nervoso e devolve espaço à mente.

Quando repito um mantra, quando escolho conscientemente um som onde pousar a atenção, estou a afastar-me do ruído constante dos pensamentos. Tento não lutar contra a mente, mas aprendo a não ser arrastada por cada pensamento que surge.

Quando inicio uma prática de āsana, quando conto as respirações ou mantenho a atenção numa determinada postura, estou a treinar a mente para permanecer. O que eu chamo de “queimar o cérebro através da permanência”. Então, estou a recolher a energia dispersa e a trazê-la novamente para dentro.

Yoga, entre várias coisas, nos dá é Viveka (clareza): a capacidade de distinguir, de ver com clareza aquilo que é essencial e aquilo que é apenas ruído.

Um Farol para ver (tudo o que queremos ver) com mais clareza e menos controlo.

🤗

29/07/2026

Feliz Guru Purnima! 🌝🪷
Hoje é o dia da lua cheia dedicada ao mestre, ao conhecimento e à transmissão da sabedoria.
É através da paramparā (a transmissão de mestre para discípulo, “de boca a ouvido”) que este conhecimento e esta filosofia tão necessária foram preservados e chegaram até aos dias de hoje. Seguimos dando o nosso melhor 🙏

Agradeço todos os dias à minha mãe, à minha primeira mestre, Edna, e a todos os professores com quem já estudei e com quem continuo a aprofundar os meus estudos, seja através vídeos, leituras e partilhas. Agradeço também aos colegas da escola e a tantos outros professores que enriquecem o meu conhecimento e me inspiram a continuar, da melhor forma, a viver o Yoga como uma forma de estar na vida. Espero da mesma forma poder fazer o mesmo 🤗

Muito obrigada também a vocês, que fazem parte do meu caminho, os meus queridos alunos e toda a comunidade do Spazio! 😘🪷

Hoje celebramos e agradecemos esta grande cadeia de transmissão. Compram flores, liguem uma vela 🌝

Om Śrī Gurubhyo Namaḥ. Hariḥ Om.

21/07/2026

SESSÕES DE SAHAJA YOGA
Junta-te a nós no segundo sábado de cada mês, das 17h às 18h, no Spazio Harmónico. A entrada é gratuita.
Próximo encontro dia 8/07

O Sahaja Yoga é uma prática de meditação fundada em 1970 por Shri Mataji Nirmala Devi.
A palavra sahaja vem do sânscrito:
saha = “com”
ja = “nascido”

Sahaja significa, então, algo como “inato”, “natural” ou “nascido connosco”.
A proposta central do Sahaja Yoga é que cada pessoa possui uma energia espiritual latente chamada Kundalini, canalizada simbolicamente na base da coluna. Através de um processo chamado autorrealização, essa energia desperta espontaneamente e sobe pelos centros subtis (chakras), conduzindo a um estado de silêncio mental e maior consciência.
A prática inclui:
✴︎ Meditação
✴︎ Técnicas simples de atenção
✴︎ Equilíbrio dos chakras
✴︎ Afirmações e, por vezes, mantras

Não precisas marcar a tua presença mas só chegar.
🤍

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Estúdio de ioga