Bauer Endurance Club

GLAD MIDSOMMAR önskar BEC🌸

Idag lämnade vår ordförande .sandstrom80 över presentkort till ett värde av 18200kr till ”Barn i vår tid”.
Allt insamlat via våra event Nyårsruset och Trettondagssim. Några extra hundralappar swishades även i efterhand.
Vi är oerhört glada att kunna stötta denna fantastiska verksamhet som hjälper familjer som har det svårt med mat och kläder mm. TACK till er alla som har bidragit🌟
Följ gärna barn i vår tid på Facebook och läs mer om deras arbete och hur du kan hjälpa

📷

Vilken BEC-vecka🌟🙌🏻!!!
Sedan några år tillbaka är det tradition i Bauer Endurance Club att springa på Nyårsafton och simma på Trettondagen. Från början var det 2 medlemmar som fick varsin idé hemma på kammaren och slängde ut frågan för skoj skull. Idag är dessa event 2 starka signum för vad vår klubb står för:
Träning, gemenskap och glädje 🤩 För alla! Oavsett om du tränar för skoj skull, för hälsan eller satsar stort så inspirerar vi varandra och andra.
Idag är stora delar av klubben engagerade i dessa event och numera genomför vi dessa till förmån för välgörenhet. I år går alla pengar oavkortat till organisationen ”Barn i vår tid”. En helt ideell och lokal organisation som hjälper barnfamiljer som har det tufft.
HÖR PÅ DET HÄR!!!!
Nyårsruset och Trettondagssimmet samlade i år in fantastiska 17 620kr 🌟 REKORD!
Ett STORT tack till dig som har deltagit och bidragit till vår insamling och med din energi och glädje för träning och gemenskap.
TACK till för att ni alltid ställer upp och hjälper oss!
Vi i BEC’s styrelse vill också hylla våra fantastiska medlemmar som ställt upp och bakat, kokat kaffe, organiserat och marknadsfört dessa event. Vilket fantastiskt gäng!
Klubben har vuxit under 2024 och fler är på väg.
Kanske är du en av dem som hakar på i år?

Julklapp från från BEC och .sundberg_iwilltri från
Ett gött styrkepass som definitivt blir lite bättre ihop med en kompis.
3 minicirklar med 2 stationer i varje. Ni startar samtidigt på varsin station o byter med varandra utan längre pauser
3 varv på varje cirkel innan ni kör nästa 🌟

Cirkel 1
A-sleighpush 4 vändor med power (lasta tungt)
B- Boxjump/burpee 8 ggr

Cirkel 2
A- Bulgarian splitsquats (tunga vikter) 6-8/ben
B- Enbenstående med 1hands axellyft (lätt vikt) (sträckt stålben och högt knälyft. Aktivera hela höft-& bålpartiet)

Cirkel 3
A- Utfall med spänsthopp över pinne (20/ben)
B- 4x 5 situps+5 hängande rodd (totalt 20/övning)

Testa vetja! Skriv gärna vad du tyckte i kommentarerna 💪

GOD JUL 🎄

Varje år vill vi göra något för andra som har det svårt på olika sätt. Rosenlundsbadet ställer upp med fri entré och 5 simbanor under en hel dag. hjälps åt att arrangera och bakar. Tillsammans samlar vi in pengar som oavkortat går till välgörenhet. Men vi behöver dig, ditt deltagande din spridning, kan du inte komma dela gärna eventet. Du simmar precis så mkt du vill. Det kommer finnas färdiga pass för den som vill från 500 till 10.000meter även så har du möjlighet att få gratis lektion i crawl av .. mer om detta Kmr snart.

Så vad behöver du göra?
- tryck i Kmr på vår fb (se story)
- dela och tagga

När: den 6/1 2025
Plats: Rosenlundsbadet
För vem: Alla
Kostnad: 150:- eller valfritt belopp
Hur betalar man: vi står vid entrén
Vart går pengarna till: Barn i vår tid

🧡- välkomna

Vinterträningen är startad!
Cykelintervaller på i går nu i BEC’s träningsutbud. Fika efteråt är en självklarhet ☺️