16 WEEKS OF HELL

Ring Vägbeskrivning Webbplats Kontakta affären

16 WEEKS OF HELL Med en noggrant framtagen kosthållning, ett välbeprövat träningsupplägg samt daglig coachning l

Våra Dansbandsprofiler är 7 veckor in i programmet och nästa presentation har ni här 😊När Ola Jonsson klev in i 16 Weeks...
16/10/2026

Våra Dansbandsprofiler är 7 veckor in i programmet och nästa presentation har ni här 😊

När Ola Jonsson klev in i 16 Weeks of Hell förra gången fanns det en ganska speciell förutsättning. Black Jack-sångaren hade nyligen opererat höften. Därför fick han hålla tillbaka i början och successivt öka både belastning och intensitet. Men 112 dagar senare hade han inte bara genomfört programmet – resultatet blev betydligt större än han själv hade räknat med.

– I det stora hela är jag mest stolt över att jag kunde genomföra hela programmet. Mitt resultat blev över förväntan.

Och höften?

– I dag känns den hundra procent bra.

Sedan försvann stora delar av formen

Det var i stället efter 16 Weeks som problemen började. Först drabbades Ola av en envis inflammation i ena benet. Därefter följde en bihåleinflammation som höll honom borta från träningen i närmare två månader. Den nyvunna formen fick sig en rejäl törn.

– Träning är ju färskvara. Under den långa frånvaron kändes det nästan som att allt jag byggt upp försvann. Jag har väl tappat 60–70 procent.

Besvikelsen fanns där, men tanken på att komma tillbaka försvann aldrig. Och nu får han chansen genom fortsättningsprogrammet 16 Weeks of Hell – Here We Go Again.

Hela intervjun hittar ni på www.dansbandsnytt.se 😊

NÄR SÄNDS DET? Ja, ni ör många som frågar 😄Svaret är januari 2027… tror vi😄(Men vi vet inte säkert) Just nu kan ni dock ...
15/10/2026

NÄR SÄNDS DET?

Ja, ni ör många som frågar 😄

Svaret är januari 2027… tror vi😄
(Men vi vet inte säkert)

Just nu kan ni dock se både Italien och Mexico på Netflix ✅

Skön pump efter dagens Armpass 💪Biceps är lite roligare än triceps i själva träningen, tycker jag, men för volym är tric...
14/10/2026

Skön pump efter dagens Armpass 💪

Biceps är lite roligare än triceps i själva träningen, tycker jag, men för volym är triceps överlägset viktigast 😏

Och jo då, i hemmagymet är det mer än ok att slita av sig tröjan vid fototillfällen 😄

Sviterna efter Borrelian gör sig fortfarande påmind med jämna mellanrum men jag närmar mig tidpunkten då jag kan träna 100% som jag vill igen😊

PW/Run idag … 4 KM i , för mig, bra tempo 🏃Upplägg: Gå 450-500 m - spring 450-500 m - upprepa till du nått 4 km ✅Löptemp...
13/10/2026

PW/Run idag … 4 KM i , för mig, bra tempo 🏃

Upplägg:
Gå 450-500 m - spring 450-500 m - upprepa till du nått 4 km ✅

Löptempo = 3:55 min/ km i snitt
PW tempo = 7:10 min km i snitt

För tillfället innehåller mitt träningsschema 3-4 st PW/ Run varje vecka och sträckan är 6km 2av 3 ggr samt 4 km 1 av 3 ggr.

Anledningen till att sträckan är 450-500 m och inte exakt är att jag löper på tid och då utifrån en spellista som är baserad på 4 min tempo i löpningen och 7:20 i PW 👍

Idag gick det lite snabbare än så ✅

Har du testat PW/Run?
Om inte = GÖR DET 😊

Självklart med snabba 361 på fötterna 💯

#361

Lunch och den inte helt ovanliga köttfärssåsen låg på tallriken idag igen 😄Delar av förmiddagen har ägnats åt storkok så...
13/10/2026

Lunch och den inte helt ovanliga köttfärssåsen låg på tallriken idag igen 😄

Delar av förmiddagen har ägnats åt storkok så nu blir det köttfärssås i 3-4 dagar ✅

Vilken maträtt ligger oftast på DIN lunchtallrik?

Adress

Tunadahlsgstan 15
Köping
73131

Aviseringar

Bli först med att veta: vi skickar ett mejl när 16 WEEKS OF HELL publicerar nyheter och kampanjer. Din e-postadress används inte till något annat, och du kan avsluta prenumerationen när som helst.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till 16 WEEKS OF HELL:

Genvägar

Dela

Kategori