Shape Wellness

28/09/2026

Grattis till vinnarna från öppethus 26/9

28/09/2026

Träna med kettlebel
Kör 40 sek arbete + 20 sek vila.
5 övningar × 4 varv:

1. Kettlebell Swing – spänn magen och håll bålen stabil.
2. Goblet Squat + rotation – håll kettlebellen framför bröstet.
3. Russian Twist med kettlebell – kontrollerade rotationer.
4. Kettlebell Plank Drag – stå i plankposition och dra vikten från sida till sida.
5. Suitcase March – håll kettlebellen i ena handen och marschera på stället utan att luta kroppen. Byt hand halvvägs.

27/09/2026

Träna på Power Plate:

* 💪 Aktiverar musklerna – vibrationerna gör att musklerna snabbt arbetar med att stabilisera kroppen.
* ⚖️ Tränar balans och stabilitet – särskilt användbart i övningar där du står eller arbetar med ett ben i taget.
* 🔥 Gör vanliga övningar mer utmanande – exempelvis squat, utfall och plankposition.
* 🧘 Kan användas för rörlighet och stretching, inte bara styrketräning.
* ⏱️ Passar för korta träningspass och som komplement till den vanliga gymträningen.

26/09/2026

22/09/2026

17/09/2026

GILLA & DELA – VINN 3 MÅNADERS TRÄNING!

Gilla och dela inlägget och var med i utlottningen av 3 månaders träningskort för dig och en kompis! 💪
🏆 Vinnaren dras 26/9 under vårt ÖPPET HUS!

31/08/2026

Ursäkta röran. vi bygger om. Beräknas vara klart 4/9

28/08/2026

26/08/2026

16/08/2026

Nyfiken på vår gruppträning? 💪
Under vecka 34–35 har du möjlighet att prova på! Boka din plats via PM eller kontakta receptionen. Välkommen!