Local Soul Nacka

Imorgon förmiddag kan du träna med Clara i Sickla🌻
Sedan stänger vi våra studios för lite midsommarfirande midsommarafton & midsommardagen🌞
På söndag öppnar vi upp igen för Reformer och mattpilates i Nacka Strand🌼

Vi önskar er alla en fantastisk midsommarhelg🤗

Junis smartaste💯
Planera hösten redan nu och spara 400:- per bokad kurs eller PT-grupp❗️
Sedan kan du luta dig tillbaka i solstolen med ett gott samvete och se fram emot en stark och rolig höst❤️

Vill du ingå i gänget som kommer igång med styrketräning, på 6 veckor?

Den här gruppen är för dig som gillar tanken på att ha en fast tid i veckan som alltid är inbokad. Du träffar samma människor och ni tar er tillsammans från basövningar till lite mer avancerade övningar på s*x veckor.

Utöver detta pass, har du möjlighet att gå på ytterligare en 30 minuters PT-grupp varje vecka. Du kan välja om du vill träna på vår studio i Sickla eller i Nacka Strand eller variera och du bokar dina träningspass helt enligt din egen kalender. Du väljer även fritt mellan våra träningspass och har full tillgång till allt mellan Pilates Reformer till PT-grupper i styrketräning, Boxning och Tabata.

Detta ingår i ”Team Nystart”:
✔️1 fast PT-grupp i veckan
✔️Ytterligare 1 PT-grupp i veckan som du väljer enligt egen kalender.
✔️2 mätningar i Inbody (i början och slutet av perioden)
✔️Logo-tygväskan i valfri färg


Start: Vecka 34 2026

Tid Sicka: Tisdagar kl 17:00-17:30

Tid Nacka Strand: Torsdagar kl 17:00-17:30

Pris: 2500:- vid bokning senast 30/6, därefter 2900:-

HÖSTENS BOKNING ÖPPEN✅

Har du hört att vi kvinnor behöver styrketräna i förklimakteriet /klimakteriet för att förhindra muskelnedbrytningen?
Det stämmer.

Om du kan vara i ditt livs starkaste form som 40, 50, eller rent av 60+are?
Givetvis!

Vi coacher befinner oss runt 50 och har såklart massor av erfarenhet, tips och trix kring träning kring förklimakteriet/klimakteriet.

Vi tränar i liten PT-grupp och avancerar successivt mot dina träningsmål.

Vi tränar tillsammans en gång i veckan under 8 veckor.
Du får även tillgång till hemmaträningsprogram online under perioden.

Träningen anpassas till olika nivåer och tar hänsyn till diverse skador och begränsningar.

Mätningar av din kroppssammansättning (dvs muskler/fett/vätska/skelett) erbjuds inledningsvis samt i slutet av varje period för att säkerställa att din kropp tillgodogör sig träningen och du mår bra. Dessa mätningar samt analyser av resultat utförs av Personlig Tränare individuellt med varje deltagare i vår ”InBody”.

Fokus i denna grupp ligger på styrkerelaterad träning, då huvudsyftet är att bygga upp en stark och funktionell kropp med hög förbränningstakt.

Coacher:

Måndagar 16:45 (Sickla) – Linda Ahlsen

Torsdagar 10:15 (Sickla) – Linda Ahlsen

Fredagar 10:15 (Nacka Strand) – Emma Ihrlund

Start vecka 34, 2026.

Pris 3300:- /8-veckorsperiod vid bokning senast 30:e juni. Därefter 3700:-

Här är paketet för dig som vill sopa undan alla hinder, avsätta tid till din hälsa, ta lite extra hjälp med teknik, struktur och motivation och säkerställa att träningen verkligen blir av efter sommaren!

Med individuell coaching med PT parallellt med träningen i PT-grupp, sätter du verkligen fokus på DIG och DIN utveckling och målsättning.

Du behöver ingen tidigare erfarenhet av träning, vi möter upp dig där du är och formar ett träningsupplägg som går i linje med vart du befinner dig idag och dina målsättningar.

Vid första besöket hos oss, träffar du din PT. Ni gör en mätning i Inbody (mäter muskelmassa, fettprocent, bentäthet och vätska), lägger upp planen för perioden och kör ett träningspass.

Ni träffas sedan varannan vecka för individuell träning. Däremellan tränar du med våra PT-grupper, där du kan välja fritt från vårt Silver Membership-schema.

Detta ingår i ”Kom igång rivstart”:

3 individuella tillfällen med personlig tränare.
Obegränsad träning med PT-grupp (Silver Membership) under 6 veckor.
Obegränsad tillgång till våra träningspass online under 6 veckor.
2 st Inbody-mätningar + analyser av PT.
Gripsocks
Local Souls Logo-tygväska
Starten går vecka 35 och du bokar ditt första möte tillsammans med din Personliga Tränare (vi ringer dig när din bokning kommit in).

Pris: 5500:- vid bokning senast 30:e juni.

Därefter 5900:-

Nu öppnar bokningen till höstens PopUps, kurser & PT-grupper🤩Planera smart och boka din plats redan nu, så har du gjort en otrolig hälsoinsats redan innan semestern startar🙌🏼
Bokar du senast 30:e juni, så sparar du dessutom 400:- per PopUp du bokar🔝🥳

Vi har såklart öppet hela sommaren, men i lite olika omfattning olika veckor, beroende på vilka medarbetare vi har på plats och hur deltagandet vanligtvis brukar se ut under respektive vecka🌻
Sommarens samtliga veckor hittar du på hemsidan 👉🏼utbud👉🏼scheman🌞

Nedan ser du nästkommande vecka:
Vecka 24
Måndag
Nacka Strand
*11:35 Pilates Reformer - Emma
*17:15 MuscleXpress - Emma
*17:55 Pilates Reformer - Emma
*18:30 Pilates Reformer - Emma
19:05 Slow Flow - Emma

Sickla
*10:15 MuscleXpress - Sara
*10:50 Pilates Reformer Mix - Sara
*11:30 MuscleXpress - Sara
*12:15 Strong Posture - Sara
16:15 Pilates Matwork - Linda
*18:00 MuscleXpress - Linda

Tisdag
Nacka Strand
*11:00 Tabata - Emma
*11:35 Pilates Reformer - Emma
12:15 Breathwork - Emma
*17:00 Pilates Reformer - Emma
17:45 Vinyasa Flow - Emma

Sickla
*10:50 Box & Kicks - Sara
*11:30 MuscleXpress - Sara
12:15 Vinyasa Strong Flow - Sara
*17:00 MuscleXpress - Sara
17:45 Pilates Matwork - Sara
18:30 Yin Yoga - Sara
19:20 Breathwork - Sara jv

Onsdag
Nacka Strand
*11:30 Pilates Reformer - Emma
*12:05 Pilates Reformer - Emma
* 16:45 MuscleXpress - Clara
*17:25 Pilates Reformer - Clara
18:00 Pilates Matwork - Clara

Sickla
*10:15 MuscleXpress - Sara
*10:50 Pilates Reformer Mix - Sara
*11:30 Tabata - Sara
12:15 Yin Yoga - Sara
*17:15 Pilates Reformer Mix - Sofia
17:55 Pilates Matwork - Sofia
18:35 Vinyasa Flow - Sofia

Torsdag
Nacka Strand
*11:30 Tabata - Emma
12:15 Slow Flow - Emma
*17:00 Pilates Reformer- Clara
*17:35 Pilates Reformer - Clara
18:15 Pilates Matwork - Clara

Sickla
*16:35 Pilates Reformer Mix - Sara
*17:15 MuscleXpress - Sara
18:00 Pilates - Sara
18:45 Yin Yoga - Sara

Fredag
Nacka Strand
*08:25 MuscleXpress - Clara
*09:00 Pilates Reformer - Clara
*09:35 Pilates Reformer - Clara

Sickla
*09:00 Pilates Reformer Mix - Sara
*09:45 Box&Kicks - Sara
10:30 Yin Yoga - Sara
*11:30 MuscleXpress - Sara
12:15 Pilates Matwork - Sara

Lördag
Nacka Strand
*10:15 Pilates Reformer - Clara
*10:50 Pilates Reformer - Clara
11:30 Pilates Matwork - Clara

Söndag
Nacka Strand
*10:55 Tabata - Emma
11:35 Pilates Matwork - Emma
12:15 Vinyasa Flow - Emma

Som vanligt strax innan midsommar vill Emma passa på att bjuda in till en lång och skön uppmjukning av spända muskler och ett mentalt halvårsbokslut🌻
Under klassens första del, släpper vi vinterns stela kroppskostym, stärker upp vår hållning och närvaro och öppnar upp våra sinnen med ett härligt vinyasa-flöde.
Därefter svalkar vi oss med mjuka yin-positioner, där varje position kommer med en reflektionsfråga som får sjunka in och bearbetas i stillhet.
Vi avslutar med en lång meditation där fokus ligger på att hitta klarhet i vad första halvan av 2026 burit med sig, som du vill släppa taget om inför kommande halvår. Och vad du längtar efter att bjuda in och expandera under nästa kapitel av 2026💛

Du bokar som vanligt med ditt medlemskap, klippkort eller drop in via PayPal.

Sommaren är runt hörnet🌞⛱️🌻
Vi håller självklart öppet hela sommaren, men justerar schemat efter hur efterfrågan brukar se ut under respektive vecka och vilken personal vi har på plats.
Här nedan hittar ni nästkommande vecka (v 22).
Vecka 22-25 (och inom kort samtliga sommarveckor), hittar du på hemsidan👉🏼utbud👉🏼scheman🫶🏻

Vecka 22
Måndag
Nacka Strand
*11:35 Pilates Reformer
12:15 Pilates Matwork
*17:30 MuscleXpress
*18:15 Pilates Reformer
18:30 Slow Flow
*18:50 Pilates Reformer

Sickla
*10:15 MuscleXpress
*10:50 Pilates Reformer Mix
*11:30 MuscleXpress
12:15 Strong Posture
16:15 Pilates Matwork
17:00 Vinyasa Flow
*18:00 MuscleXpress

Tisdag
Nacka Strand
*11:00 Tabata
*11:35 Pilates Reformer
12:15 Breathwork
*17:00 Pilates Reformer
17:45 Vinyasa Flow

Sickla
*10:50 Box & Kicks
*11:30 MuscleXpress
12:15 Vinyasa Strong Flow
*17:00 MuscleXpress
17:45 Pilates Matwork
18:30 Yin Yoga
19:20 Breathwork

Onsdag
Nacka Strand
*11:30 Pilates Reformer
*12:05 Pilates Reformer
* 16:45 MuscleXpress
*17:25 Pilates Reformer
18:00 Pilates Matwork

Sickla
*10:15 MuscleXpress
*10:50 Pilates Reformer Mix
*11:30 Tabata
12:15 Yin Yoga
*17:15 Pilates Reformer Mix
17:55 Pilates Matwork
18:35 Vinyasa Flow

Torsdag
Nacka Strand
*11:30 Tabata
12:15 Slow Flow
*17:00 Pilates Reformer
*17:35 Pilates Reformer
18:15 Pilates Matwork

Sickla
*16:35 Pilates Reformer Mix
*17:15 MuscleXpress
18:00 Pilates
18:45 Yin Yoga

Fredag
Nacka Strand
*07:15 Pilates Reformer
*07:50 Pilates Reformer
*08:25 MuscleXpress
*09:00 Pilates Reformer
11:30 Vinyasa Flow

Sickla
*09:00 Pilates Reformer Mix
*09:45 Box&Kicks
10:30 Yin Yoga
*11:30 MuscleXpress
12:15 Pilates Matwork

Lördag
Nacka Strand
10:00 Pilates Matwork

Söndag
Nacka Strand
*10:15 Pilates Reformer
*10:50 Pilates Reformer
*10:55 Tabata
*11:25 Pilates Reformer
11:35 Pilates Matwork
12:15 Vinyasa Flow