Local Soul Nacka

50-DAY RESET

“THE PERFECT PRESENCE PROJECT”

Längtar du efter mer närvaro, mer stillhet, mer riktning och en starkare känsla av att få mjukna och verkligen fullt ut NJUTA av dina dagar här på jorden?

Då kan den här utmaningen vara för dig!

Under 50 dagar kommer du få chansen att varva olika yogastilar med meditation, breathwork och reflektion.

Vi startar upp med en skön, långsam yogaklass måndagen den 17:e augusti kl 18:15 i Nacka Strand.

Efter detta kommer vi gå igenom lite praktisk information och hugga in på veckans reflektionsfråga. Varje måndag kommer du sedan få en reflektionsfråga från föregående vecka och en ny övning inför nästa vecka att jobba med på egen hand.

Du kommer ha obegränsad tillgång till Yoga, Meditation, Breathwork och SoundHealing på våra studios i Sickla och Nacka Strand under perioden. Utöver detta har du möjlighet att praktisera hemifrån med våra online-filmer.

Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga eller meditation för att delta i utmaningen. Du kommer få all info du behöver om vart just du ska starta, beroende på bakgrund, eventuella skador/begränsningar och vad ditt primära mål med utmaningen är.

Målet är att sätta rutiner för din yoga & meditation, så att de efter utmaningens slt har en naturlig plats i din vardag . Efter ett par veckor kommer du troligtvis känna att dina axlar sjunkit något, att kroppen känns lite lättare, att dina sinnesrörelser saktat in och att du lättare kan navigera i vad som ska få utrymme i ditt liv.

Detta ingår i utmaningen:

Inledande träff på studion i Nacka Strand den 17:e augusti kl 18:15.
Fri tillgång till alla våra Bronze-klasser i Sickla och Nacka Strand (yoga, meditation och pilates matwork-klasser).
Fri tillgång till yoga och meditation online.
Reflektionsövningar varje vecka.
Pris: 2900:-

Bokning: www.localsoul.se👉🏼PopUps👉🏼Yoga & Meditation

NYBÖRJARKURS PILATES REFORMER

Är du nyfiken på Pilates Reformer, men känner att du vill gå igenom grunderna i lugnt och långsamt tempo innan du ger dig ut på våra ”vanliga” klasser?

Då är detta den perfekta starten för dig!

Under första tillfället ses vi i liten grupp och jobbar från grunden, för att du ska lära känna maskinen och få kontakt med din coremuskulatur och bli trygg i våra vanligaste övningar. Därefter har du fem valfria credits/klipp nedladdade på ditt digitala klippkort som du kan nyttja på våra studios i Sickla eller Nacka Strand under kommande 8-veckorsperiod.

Träningen är både supereffektiv och skonsam.
Stärk hållningen, bli stark i hela kroppen med fokus på mage och rygg ha kul samtidigt!

Inga förkunskaper krävs och du jobbar helt ifrån dina egna förutsättningar genom att välja hur tungt/lätt du vill ställa in reformern.

Detta ingår i Pilates Nybörjarkurs:

1 intro-tillfälle med pilates reformer i Nacka Strand.
5 klipp att nyttja på valfria klasser på våra studios i Sickla eller Nacka Strand under fyra veckor.
1 par pilates ”gripsocks”
Start: Måndagen den 17:e augusti kl 19:30-20:15 på Local Soul studio i Nacka Strand.

Pris: 1800:-

PILATES REFORMER FÖR GRAVIDA & NYBLIVNA MAMMOR

En 5 veckors kurs specialanpassad för dig som är gravid eller nybliven mamma.

Reformer Pilates är en säker, anpassningsbar och starkt rekommenderad träningsform för både gravida och nyblivna mammor, då den stärker core och bäckenbotten samt stabiliserar ryggen, vilket är fantastiskt både inför förlossningen och under återhämtningen efteråt.

För gravida🤰
Lämplig från och med: När/om du känner att vanliga klasser börjar bli svåra att delta i (helt individuellt).
Lämplig till och med: Förlossningen, så länge du känner att du mår bra av träningen.
Förbättrar balans, flexibilitet och hållning, stärker core och bäckenet, förbättrar andningsteknik och allmän styrka inför förlossningen.

För nyblivna mammor👶🏼
Lämplig från och med: Efter efterkontrollen (ca 6 veckor efter förlossningen).
Lämplig till och med: Då ditt barn börjar krypa. Detta av säkerhetsskäl. Självklart kan du komma utan ditt barn om ditt barn börjar bli mer rörligt☺️
Fördelar: Återuppbygger kroppens grundstyrka, stärker djupa magmuskler, korrigerar hållning från amningslyft.
Du tränar med din bebis säkert placerad framför dig på golvet.

Plats: Nacka Strand, Augustendalsvägen 20

Tid: Måndagar kl 10:35-11:15

Period: Vecka 34-38 2026 (5 tillfällen).

Max 8 deltagare

Pris: 1800:-

RESTORATIVE YOGA KURS

Restorative Yoga är en mycket lugn och meditativ yogaform där kropp och sinne får vila i sköna, avslappnande positioner. Med hjälp av bolster, kuddar, block och filtar kan kroppens alla muskler få maximal avspänning, vilket ger en djup vila och återhämtning och stärker nervsystemet.

Varje position utförs liggande eller sittande under längre tid (10-15 min). Denna yogaform har en enorm förmåga att läka stressrelaterade fysiska och psykiska symptom. Den är även till stor hjälp för den som har kronisk sjukdom, eller återhämtar sig från vissa skador.

12 tillfällen, 10 ”ordinarie” + 2 extra klipp utöver detta som du får nedladdat på din profil. Dessa klipp kan du boka valfria klasser på studion med från köptillfället t o m sista kursveckan.

Period: Vecka 34-43

Plats: Local Soul studio Sickla.

Tid: Söndagar kl 16:30-18:00

Pris: 2900:-

Yogalärare: Görel Westerholm.

NYBÖRJARKURS I YOGA

En 10 veckors kurs för dig som vill börja med vinyasa yoga.

Vinyasa slow flow är en dynamisk, mjuk yogastil, där vi rör oss långsamt i takt med andetaget. Målet är att i medveten närvaro bygga upp styrka, rörlighet och balans. Vi tränar även på att fördjupa andetaget och att sakta in våra sinnesrörelser.

Här får du möjligheten att i lugn och ro, bekanta dig med andningstekniken samt lära dig de vanligaste positionerna inom yogan med extra stöttning från din yogalärare.

Tempot är lugnt och behagligt. Du kommer känna att du får upp temperaturen något i kroppen under den aktiva delen av klassen för att sedan svalna av när vi går in i mer statiska, ”yin”-positioner, en enkel meditationsdel och ”savasana”, avslappningsdelen, i slutet av klassen.

Förutom de tio kurstillfällena, får du även som en bonus 2 st extra ”credits” att nyttja på två valfria klasser under kursens gång (t o m utgången av vecka 43).

Tid: Måndagar kl 18:15-19:15

Period: Vecka 34-43 2026 (10 kurstillfällen + 2 extra valfria klasser).

Plats: Local Soul studio Nacka Strand.

Pris: 2900:-

Start: Måndagen den 17:e augusti på Local Soul studio i Nacka Strand.

Yogalärare: Emma Ihrlund.

PT – Local Soul – Studio Vinyasa slow flow är en dynamisk, mjuk yogastil, där vi rör oss långsamt i takt med andetaget. Målet är att i medveten närvaro bygga upp styrka, rörlighet och balans. Vi tränar även på att fördjupa andetaget och att sakta in våra sinnesrörelser.

GRAVIDYOGA KURS SICKLA – 5 TILLFÄLLEN

Under graviditeten händer det massor i kroppen och i sinnet.

Kanske kan detta vara den perfekta tiden för att vända blicken inåt och lära sig lyssna lite extra till sin kropp. Extra viktigt inför förlossningen, men även för att vara hållbar under såväl graviditet som efter förlossningen.

Gravidyoga förbereder både din kropp och ditt sinne inför förlossningsarbetet och många yogapositioner kan även användas som förlossningsställningar.

Gravidyoga kan hjälpa dig att:

Få mer energi.
Hantera oro, rädsla, ångest inför förlossning.
Minska och underlätta vanliga gravidåkommor.
Förbereda dig inför förlossning och hantera förlossningen på bästa sätt.
Slappna av.
Behålla rörlighet i kroppen.
Sova bättre.
Öka ditt välmående under graviditeten.
Öka din kroppsmedvetenhet.
Stärka bandet mellan dig och barnet i din mage.
Snabbare återhämta dig efter din förlossning.
Start: Vecka 37 2026

5 tillfällen.

Tid: Måndagar kl 19:15-20:15

Plats: Local Soul studio Sickla