Koppjärk

Äntligen så drar jag igång igen! Välkommen på mitt pass som startar på torsdag 20/8 kl 19.15. Vi fokuserar en hel del på coremuskulaturen, tillsammans med pulshöjande övningar.
Hoppas att vi ses! Hälsningar Ida 🤸‍♀️

Vår sommarreception har följande öppettider:

Onsdagar v25-34 (17/6-19/8)

16.00-18.00

epost: [email protected]

Stort Tack till våra "fågelproffs" Jan , Inger och Jan-Erik som delade med sig av både kunskap och anekdoter under Fågelvandringen i vackra Vitsippsdalen. Solen lyste på ett morgonpiggt gäng som fick lyssna till skönsång från bl a svartvit flugsnappare, gransångare, svarthätta och lövsångare. 🐦☀️☕

Spring smartare – grunderna i god löpteknik!
Välkommen till en kväll om löpteknik – för dig som vill springa mer effektivt, skadeförebyggande och med mer glädje.
När: Måndag 1 juni, kl 17.30 (Ca 1,5-2 timmar)
Var: Koppjärk
Under kvällen går vi igenom grunderna i god löpteknik: hållning, fot-isättning, armrörelser, kadens och de vanligaste misstagen – och hur man rättar till dem.
Oavsett om du är nybörjare eller van löpare finns det alltid något att finslipa. Löpning kanske känns naturligt, men det betyder inte att vi gör det optimalt!
Teori och praktik både inom- och utomhus.
Anmäl dig i Wondr-appen. Begränsat antal platser
Vi ses på Koppjärk!

Filip och Gusse

Nu är ännu en omgång av min PT-smallgroup avslutad – och jag är så stolt över den här gruppen! (Även hon som inte är med på bilden)🙌

Under veckorna tillsammans har deltagarna fått lära sig grunderna i styrketräning, träna med både fria vikter och maskiner och framförallt våga ta plats i gymmet. Vi har gått igenom teknik, timing och hur man tränar säkert och hållbart – men också vikten av att våga ta i och lita på sin egen styrka.

En deltagare sa något som verkligen fastnade hos mig:

"Jag har alltid fått höra att jag ska vara försiktig så jag inte gör illa ryggen. Men nu förstår jag att det är bra att ta i och träna tyngre för att jag ska vara stark och även få bättre balans och reaktionsförmåga. Det har varit en jättebra kurs."

Precis det där är så viktigt 💛
Att förstå att kroppen ofta mår bra av belastning, styrka och rörelse – när vi lär oss göra det på rätt sätt.

Vi har haft många fina samtal om träning längs vägen. Hur ska man tänka? Vad passar mig? Var ska det kännas? Hur aktiverar jag rätt muskler? Hur bygger jag upp trygghet inför tyngre lyft?

Det bästa av allt är att se hur deltagarna blivit starkare – inte bara fysiskt utan också i sitt självförtroende. De har vågat testa nytt, utmana sig själva och hittat en större trygghet i gymmet.

Och vi har haft väldigt roligt på vägen ✨

Tack för ert engagemang, era frågor, er energi och alla skratt. Nu hoppas jag att ni tar med er kunskapen, styrkan och känslan av att ni faktiskt klarar mer än ni tror 💪

-smallgroup

🌟Receptionen är stängd onsdag 13/5 och torsdag 14/5. 🌟

NYTT DATUM‼️ Pga av osäker väderprognos, byter vi datum för vår populära Fågelvandring! 🐦
🌟SÖNDAG 24 MAJ 🌟besöker vi Vitsippsdalen, där vi guidas av vår fågelmästare Jan Ericsson. Vi träffas på parkeringen utanför Koppjärk kl 06.30 för samåkning, då det är ont om parkering i "kvarteret".
Boka din plats i Wondr-appen! 👍

Tack Tobbe & Lisa för den vackra vandringen i Jarlskogen!
För er som inte känner till skogen så bra-ta chansen nästa gång det blir tillfälle att följa med på tur. Det är fascinerande att en skog som finns så nära oss har så oändligt många stigar och vägar med varierande terräng Allt från små fina vägar till smala trassliga stigar.😃

Här kommer härliga bilder från vår senaste vandring. Dagen bjöd på ett strålande väder, gott sällskap och på vackra stigar och vägar i varierande terräng.🌳☕
Stort Tack till Lisa E 🙏 som under dryga 2 timmar guidade oss ner till Siljan och hem igen!