19/09/2026
Personlig träning är inte alltid lösningen....
Kanske lite dumt att skriva, eftersom det faktiskt är mitt jobb. 😅
En bra PT kan självklart göra stor skillnad. Du kan få hjälp med teknik, rätt övningar och träningsupplägg. Men framför allt kan du få hjälp att förstå varför du tränar på ett visst sätt.
Och det tycker jag är viktigt, särskilt när det handlar om smärta.
För om du har ont är det lätt att tänka att du bara behöver hitta den perfekta övningen. En övning för ryggen, en för axeln, en för knät eller några stretchövningar som ska lösa problemet.
Ibland kan en specifik övning göra stor skillnad. Men smärta handlar inte alltid om att en viss muskel är för svag eller att du saknar en viss övning.
Det kan också handla om hur mycket belastning kroppen utsätts för totalt – och hur bra du hinner återhämta dig från den.
En vecka har 168 timmar. Din PT kanske träffar dig under en av dem. De andra 167 timmarna är du själv.
Det är då du jobbar, sover, äter, stressar, sitter framför datorn, skjutsar barn, skyndar mellan olika saker och försöker få vardagen att gå ihop. Det är också då du har de dagar när allt fungerar och de dagar när ingenting fungerar.
Och allt det där är en belastning på kroppen.
Vi pratar väldigt mycket om träningsbelastning – hur mycket vi tränar, hur tungt vi tränar och hur mycket återhämtning vi behöver mellan passen.
Men träningen är bara en del av den totala belastningen.
Dålig sömn är en belastning. Stress på jobbet är en belastning. För lite återhämtning är en belastning. En intensiv period hemma kan också vara en belastning.
Det är den totala belastningen som kroppen behöver hantera.
Det gäller oavsett om ditt mål är att bli starkare, bygga muskler, gå ner i vikt, förbättra konditionen, minska smärta eller helt enkelt må bättre.
Det kan vara lätt att tänka att mer träning automatiskt ger bättre resultat. Men ibland är problemet inte att du tränar för lite. Ibland är problemet att den totala belastningen redan är hög.
Och då kanske lösningen inte är ännu fler övningar.
Kanske behöver du istället träna på ett annat sätt. Kanske behöver belastningen anpassas. Kanske behöver du mer återhämtning. Eller så behöver vi titta på vad som faktiskt händer under resten av veckan.
Det är därför jag tycker att bra personlig träning handlar om mer än att stå bredvid någon och räkna repetitioner.
Det handlar om att förstå personen framför sig.
Hur ser din vardag ut? Vad har du provat tidigare? När kommer smärtan? Vad fungerar och vad fungerar inte? Hur mycket tränar du? Hur sover du? Hur ser stressen ut? Och hur mycket belastning klarar du just nu?
Två personer kan ha samma mål, samma typ av smärta eller göra samma övningar – men ändå behöva helt olika upplägg.
Så ja, träningen spelar stor roll.
Men ibland är den viktigaste frågan inte: Vilken övning ska jag göra?”
Utan:
”Hur ser hela belastningen på min kropp ut – och vad behöver förändras för att jag ska kunna utvecklas?”
Det är där jag tycker att personlig träning blir riktigt intressant.
