SHAPE by JW

I augusti samlar vi både gamla och nya deltagare för en sista omgång tillsammans. Det blir träning med mycket teknik, flås och gemenskap innan vi lämnar lokalen.

Jag hoppas att vi ses på mattan. 💥

Vem/vad styr dina matval? 🤷

Stämmer verkligen det?

Jag är ofta skeptisk när jag hör det.

Inte för att jag tror att personen ljuger, utan för att vi människor generellt är ganska dåliga på att bedöma våra egna vanor och beteenden objektivt.

Många rör sig mindre än de tror.

Många missar kalorier från småätande, snacks, dryck eller helger.

Många tränar inte så hårt som de tror.

Och många är helt enkelt inte konsekventa tillräckligt länge.

Samtidigt finns det fler saker att fundera på.

Är målet rimligt utifrån de förutsättningar du har?

Jämför du dig med människor som lever ett helt annat liv än du själv?

Och händer det verkligen ingenting? 🤷

Eller har du blivit starkare, fått bättre kondition, bättre hälsovärden eller skapat vanor som håller över tid utan att ge dig själv någon uppskattning för det?

Allting kräver en insats. ⚖️

Ju högre målsättning, desto större arbetsinsats krävs.

Har du satt rätt mål för dina förutsättningar och matchar din arbetsinsats det resultat du förväntar dig?

Danne hade svårt att komma igång för egen maskin och hade aldrig tidigare fastnat för gymträning.

S*x månader senare har han dubblerat sin styrka, byggt nya, hälsosamma vanor och hittat ett genuint intresse för muskelbyggning.

All träning och allas resor behöver inte se likadana ut, tvärtom så kan man ofta hitta sin grej längst vägen. 🤷

Ibland är dessutom det enda som saknas lite riktning och någon som hjälper dig att ta första steget.

Vad skulle du kunna uppnå på ett halvår? ☄️

”Sommarformen” i all ära. ⛱️

Men just nu är det nog fler som planerar semesterveckor än träningsupplägg.
Och det är helt rimligt.

Men jag vet av erfarenhet att många börjar längta efter struktur igen när hösten närmar sig.

Om du är en av dem, så finns jag kvar när du är redo.

Tills dess, ha en fin sommar. ☀️

Alla hamnar någon gång i perioder där det känns tungt, rörigt eller osäkert. Det är ofta där frågan blir viktigast. Att bli kvar i tankar leder sällan vidare, det är först när du gör något som du får något att bygga på.

Du behöver inte göra det perfekt från början, det räcker att du agerar och justerar längs vägen. Alla som är bra på något idag har varit nybörjare och tagit steg som inte varit optimala.

Att inte välja är också ett val, ofta med ett mer osäkert utfall. En riktning, även om den inte är helt tydlig från start, ger dig något att jobba med över tid.

Hade jag exempelvis inte vågat chansa med Shape hade jag inte varit där jag är idag eller fått uppleva allt som kommit med det. Det började med ett steg, och sedan ett till.

Vilket blir ditt första steg?

Det bästa tillfället att ta tag i något var igår.
Det näst bästa är idag. 👊