25/09/2026
För ett år sedan bestämde sig Anna, hennes man och hennes syster för att göra en livsstilsförändring och de tog gemensamt hjälp av mig, Annika, för att hitta en hållbar plan.
Anna var trött på att inte ha energi, inte känna sig bekväm i sin kropp och på att känna sig svag. Hon hade tidigare tänkt att "milen kan jag springa på vilja", men insåg att hon nog inte kunde det längre. Det blev tydligt att hon inte var i den form hon ville vara i.
Det första Anna tog tag i var maten. Hon började förbereda mellanmål varje dag för att inte bli vrålhungrig och överäta till lunch och middag. Tillsammans med sin man började de också göra veckomatsedlar igen, något de gjort tidigare, men kommit ifrån. Det gjorde det lättare att undvika sämre matval när tiden var knapp.
Anna hade tidigare varit väldigt stillasittande i vardagen, trots att hon tränat 1–2 gånger i veckan under flera år. Nu rör hon på sig varje dag och promenaderna har blivit fler. Och det är något hon verkligen märker skillnad på. Hon är piggare, orkar mer och när hon tränar lyfter hon tyngre och orkar längre.
När jag frågade vad hon är mest stolt över efter det här året svarade hon att hon tagit det successivt.
"Jag vet att jag behöver fokusera på en sak, annars blir det övermäktigt och slutar med att allt blir halvdant."
Anna, hennes man och syster beslutade också att ha veckoavstämningar, och det har vi hållit i varje onsdag i ett års tid och ska fortsätta med i ytterligare ett år. Då är det lätt att komma upp på banan igen om man skulle råka spåra ur.
För mig är det här ett fint exempel på att en livsstilsförändring inte behöver handla om att göra allting på en gång. Att börja med det som är viktigast för dig och sedan bygga vidare därifrån kan vara ett sätt att faktiskt få förändringen att hålla över tid.
En ynnest att få följa med på denna resa. Det är precis det jag tycker är så fint med mitt jobb. ❤️
Annika
