Häståkeriet CW

EN RYTTARYOGA SOM SÄNKER STRESSNIVÅERNA I KR0PPEN VILKET HÄSTARNA UPPSKATTAR
Ryttaryogan på Häståkeriet bygger på praktiker som du kan utföra stående, liggande och sittandes. Du lär dig först praktikerna på yogamattan. Den investerade och koncentrerade tid du lägger på fysiska och mentala praktiker på yogamattan (tisdagkvällar) skapar ett inre lugn och ett naturligare flow i ridningen för såväl tävling som rekreationsridning. Du får många dokumenterade bonuseffekter för allmänhälsan: Sover bättre, högre stresströskel generellt, mindre smärta (rygg, nacke, menssmärta osv), ökad energi mm.

Denna form av ryttaryoga är för dig som vill få övningar i vardagen specifikt utvecklade för ryttare och som dessutom sänker stressnivåerna i kroppen vilket hästarna uppskattar. Praktikerna jobbar på din koordination, balans och kroppskännedom mm. och skapar en djupare, mer avspänd och balanserad sits och gör dig kvickare och smidigare i hjälperna osv.

Missa inte kursstarten med Emilia Bernehielm som är en mycket inspirerande ryttaryogalärare!

På hemsidan kan du läsa om fler dipl. instruktörer ute i landet, boka mm
https://www.hastakeriet.se/ryttaryogainstruktorer

https://www.hastakeriet.se/event-details/12-ggr-ryttaryoga-breathwork-ht26

12 GGR - RYTTARYOGA & BREATHWORK HT26 | Häståkeriet Terminskurs 12 ggr skräddarsydd för dig som vill öka samspelet i ridningen genom avsuttna praktiker. Exhale Ryttaryoga, BreathWork, Psoas- och Somatisk Träning bygger på praktiker som du kan utföra ståendes, liggandes och sittandes och bidrar till ryttarutveckling. - Tisdagar -

Hästarna på Häståkeriet har många arbetsuppgifter! De leder besökare ut i den vackra nationalstadsparken och finns där för barn, ungdomar och vuxna som vill hitta mer balans i livet, hantera stress och ökade krav.
Metodiken Connection Practice tillsammans med hästarna är fantastisk och här demar vi vårt arbete för 20 psykologer, lärare mfl på besök från en amerikansk utbildningsorganisation i Costa Rica. Artikeln i Hippson beskriver samarbetet med BuP och andra vårdorganisationer. Genom Natural Horsemanship-övningar och Connection Practice-samtal skapas förändringskraft för ökad psykiska hälsa. För dig som är nyfiken att prova på för egen del maila [email protected] - Det kommer att bli några kostnadsfria prova-på-tillfällen under hösten som du då blir inbjuden till!

Ryttaryogan på Häståkeriet bygger på yogapraktiker som du kan utföra stående, liggande och sittandes och som du sen kan ta med dig ut i livet och till hästarna oavsett inriktning.

Detta är en terminskurs för dig som vill få in andnings-, och ryttaryogaövningar i vardagen specifikt utvecklade för ryttare och som dessutom sänker stressnivåerna i kroppen. Praktikerna släpper spänningar i kroppen, gör dig aktivt avspänd, jobbar koordination, balans och kroppskännedom mm. Praktikerna skapar en djupare, mer avspänd och balanserad sits och gör dig kvickare och smidigare i hjälperna osv.

75 minuter praktiker som:

✔️ Förbättrar rörlighet, balans och koordination.

✔️ Förbättrar kroppskännedom med ökad förmåga till tydliga hjälper

✔️ Skapar en aktivt avspänd kropp för följsam ridning

✔️ Hjälper dig hitta balanspunkterna i kroppen

✔️Skapar ett naturligare flow i ridningen för såväl tävling som rekreationsridning

✔️ bonuseffekter för allmänhälsan: Sover bättre, högre stresströskel generellt, mindre smärta (rygg, nacke, menssmärta osv), ökad energi mm.

Läs mer och boka via länken:

12 GGR - RYTTARYOGA & BREATHWORK HT26 | Häståkeriet Terminskurs 12 ggr skräddarsydd för dig som vill öka samspelet i ridningen genom avsuttna praktiker. Exhale Ryttaryoga, BreathWork, Psoas- och Somatisk Träning bygger på praktiker som du kan utföra ståendes, liggandes och sittandes och bidrar till ryttarutveckling. - Tisdagar -

Nu på måndag börjar en ny omgång av vår FaR-Friskvårdsgrupp (tidigare "rehabgrupp"), för dig som är intresserad av hästar och stressreducerande praktiker finns det ett fåtal platser kvar!

Detta är ett 6 veckor långt program där vi möts i två timmar varje måndag kl 13-15 och praktiserar yoga, meditation, breathwork och markarbete med hästarna.

Endast 6 Platser
Kostnad: 3300 kr
Tid: måndagar kl 13-15, 17/8-21/9

Läs mer och boka via länken:

6 GGR FaR-FRISKVÅRDSGRUPP | Häståkeriet Välkommen till ett 6 veckors program på FaR=fysisk aktivitet på recept, med olika veckoteman som är öppen för dig som söker återhämtning i interaktion med hästar i naturnära miljö. FaR/Friskvårdskursen passar alla som är nyfikna på hästar och stressreducerande praktiker.

Om du vill hitta in i en djupare kontakt med dig själv kommer de avsuttna ryttaryogapraktikerna i yogasalen skapa utrymme där du kan stanna upp och bli medveten om hur du faktiskt mår innan du möter hästen. Genom andning, närvaro och enkla övningar blir det lättare att upptäcka stress, osäkerhet, frustration, kontrollbehov eller rädsla – och att börja reglera dem i stället för att omedvetet ta med dem in i samspelet med hästen.

När vi ryttare och hästälskare sedan går ut i stallet blir skillnaden ofta tydlig. Hästen reagerar på vårt nervsystem, vår närvaro och vår förmåga att vara kongruenta – när det vi känner, tänker och gör hänger ihop. Den avsuttna ryttaryogan är alltså mer än en fysisk uppvärmning; den blir en motivationsfaktor där vi tillsammans med hästen kan uppleva ett lugnare och mer närvarande tillstånd som påverkar kommunikationen med hästen.

Höstens ryttaryoga hos oss på häståkeriet erbjuder alltså både fysiska övningar och mental träning.

Dina erfarenheter ger dig snabbt en förmåga där du inte behöver tänka så mycket på vad du ska göra i ridningen, utan bara ”gör det” - en mycket vanlig utveckling. Tanke - känsla - kropp hänger ihop samtidigt. Att hästen svarar annorlunda när vi själva är mer närvarande blir en stark drivkraft att fortsätta det inre arbetet på yogamattan, i ridningen, i stallet, i familjen, arbetslivet och våra nära relationer.

Läs mer och boka via länken:

12 GGR - RYTTARYOGA & BREATHWORK HT26 | Häståkeriet Terminskurs 12 ggr skräddarsydd för dig som vill öka samspelet i ridningen genom avsuttna praktiker. Exhale Ryttaryoga, BreathWork, Psoas- och Somatisk Träning bygger på praktiker som du kan utföra ståendes, liggandes och sittandes och bidrar till ryttarutveckling. - Tisdagar -

En sista ledig plats finns i höstens nya ridgrupp för barn!

Torsdagar kl 15:30-16:15.

Gruppen består av endast 4 deltagare för att skapa en trygg och personlig utbildningsmiljö. För att delta i denna grupp måste barnet ha fyllt minst 8 år, kunna rida självständigt i skritt och ha iallafall börjat att befästa lättridningen i traven. Utöver det måste barnet kunna hålla sig lugn i stallet och kunna ta emot instruktioner.

Läs mer och boka via länken:
https://www.hastakeriet.se/service-page/ridgrupp-barn-torsdagar-ht26?referral=service_list_widget

Sista chansen att boka in sig på vårt övernattningsläger 13-14 augusti!

Torsdagkvällen börjar med ett pass på ridbanan där vi delar in barnen i grupper efter kunskapsnivå. På fredagmorgonen kommer vi ha en lång härlig uteritt med bad (om hästar och väder tillåter). Utöver det kommer vi fylla på med teori, övningar med hästarna från marken och såklart lekar och bus! Vi kommer ha stort fokus på hästhantering, grunder, och närvaro. Ingen hoppning.

Ankomst torsdag kl 15, hemgång fredag kl 13.

Vi kommer ha en natts övernattning i våran yogasal som vi möblerar om för att få plats med världens mysigaste sleepover. Därför är det viktigt att om man bokar in sig på detta läger ska man vara bekväm med att sova hemifrån och att sova i ett rum med flera andra.

Läs mer och boka via länken:

Ridläger 2026 | Häståkeriet Välkomna till sommarens härligaste ridläger! Torsdagkvällen börjar med ett pass på ridbanan där vi delar in barnen i grupper efter kunskapsnivå. På fredagmorgonen kommer vi ha en lång härlig uteritt med bad (om hästar och väder tillåter). Utöver det kommer vi fylla på med teori, övn...

Endast två veckor kvar till sommarens sista hästkollo, passa på att boka in ett härligt avslut på sommaren för ditt barn! 🐴

🗓️ 10-12 augusti, kl 9-12

På Hästkollo blir det 3 halvdagar med hästrelaterade aktiviteter och lite ridning för alla barn mellan 7-12 år.

Det blir bland annat barbackamys, hästkunskap, hästagility, käpphästhoppning, lekar och mycket annat skoj! Hästkollo är inte ett traditionellt ridläger utan fokus är på närvaron med häst och gemenskap.

Läs mer och boka via länken:

Hästkollo 2026 | Häståkeriet På Hästkollo blir det 3 halvdagar med hästrelaterade aktiviteter och lite ridning för alla barn mellan 7-12 år. Det blir bland annat barbackamys, hästkunskap, hästagility, käpphästhoppning, lekar och mycket annat skoj! Hästkollo är inte ett traditionellt ridläger utan fokus är på närv...

Varför är avsutten ryttaryoga relevant för ryttare?

Uttrycket “99 % av yoga är ”inre arbete” är en modern formulering som betonar att yogans kärna inte handlar om hur vig eller stark man är, utan om utvecklingen av medvetande, självinsikt och sättet att leva. Ett annat uttryck är ”Den högsta formen av yoga är relation”. Relation går först. Relation - med sig själv - och i relation med hästen baserat på trygghet, lugn, respekt, tydlighet, relationell kontakt osv.

Traditionellt är syftet med yoga oavsett yogadiciplin att förändra hur vi förhåller oss till våra tankar, känslor, vanor och vårt medvetande (även om det är lätt att tro annat då yogapraktikerna lyckats bli prestationsbaserade på många håll).

Yogamattan är en plats med syftet att skapa utrymme för nya erfarenheter i relationen med oss själva där utveckling kan uppstå och som sen kan praktiseras i vardagslivet med såväl hästar som människor. Förändrad energi, gester och inre stressbeteenden mm är exempelvis något som hästarna snabbt plockar upp.

Förutom de sköna ryttaryogaövningarna som utövas avsuttet på ullyogamattorna, och som passar alla åldrar med inriktning att släppa spänningar och mjuka upp i höfter, axlar, insida lår, anklar, händer - ja i stort sett ge hela ryttarkroppen bättre förutsättningar på hästryggen övar du på att:

• Observera sinnet utan att automatiskt reagera på varje tanke eller känsla

• Utveckla närvaro – att vara fullt närvarande i nuet

• Möta mentalt eller fysiskt obehag (så länge det inte är skarp smärta) utan att fly eller kämpa emot

• Träna disciplin och regelbundenhet, även när motivationen varierar

• Utveckla självmedkänsla, tålamod och självinsikt

I den klassiska yogan (t.ex. Patanjalis Yoga Sutras) är kroppsställningarna - oavsett yogadiciplin - bara ett av åtta steg (Ashtanga Yoga). De andra handlar bland annat om etik (yama och niyama), andningsövningar (pranayama), koncentration, meditation och ett fördjupat medvetandetillstånd. Därmed kan någon som mediterar, arbetar med breathwork och självreflektion sägas “utöva yoga”, även om personen nästan aldrig gör avancerade yogapositioner.

Det finns också en parallell till modern psykologi. Många av de färdigheter som har tränats inom yoga i tusentals år liknar det som tränas i evidensbaserade mindfulnessbaserade terapier:
• uppmärksamhet på nuet
• känsloreglering
• acceptans
• att observera tankar utan att identifiera sig med dem
• och att agera medvetet i stället för omedvetet

Men varför är detta relevant för oss som håller på med hästar?

Om du vill hitta in i en djupare kontakt med dig själv kommer de avsuttna ryttaryogapraktikerna i yogasalen skapa utrymme där du kan stanna upp och bli medveten om hur du faktiskt mår innan du möter hästen. Genom andning, närvaro och enkla övningar blir det lättare att upptäcka stress, osäkerhet, frustration, kontrollbehov eller rädsla – och att börja reglera dem i stället för att omedvetet ta med dem in i samspelet med hästen.

För mig som skapat Exhale Ryttaryoga ur den medicinska yogan med psoas-. och somatisk träning är detta nyckeln - hela syftet.

När vi ryttare och hästälskare sedan går ut i stallet blir skillnaden ofta tydlig. Hästen reagerar på vårt nervsystem, vår närvaro och vår förmåga att vara kongruenta – när det vi känner, tänker och gör hänger ihop. Den avsuttna ryttaryogan är alltså mer än en fysisk uppvärmning; den blir en motivationsfaktor där vi tillsammans med hästen kan uppleva ett lugnare och mer närvarande tillstånd som påverkar kommunikationen med hästen.

Jag brukar säga att yogan är ”brutal” i andemeningen att när vi slutar praktisera går vi per automatik snabbt tillbaka till gamla beteenden och blir snabbt stelare och okoordinerade. Därför är yogisar aldrig ”klara”, alltid i praktik längs livets vindlande vägar. Den inställningen gör oss lärare också ödmjuka inför dem vi lär ut till. Alltid vara en lärljunge och praktiker.
Och när vi är med betes-, och flykdjuren behöver vi helt enkelt vara extra närvarande.

Höstens ryttaryoga hos oss på häståkeriet erbjuder alltså både fysiska övningar och att praktisera mentalt.

Dina erfarenheter ger dig snabbt en förmåga där du inte behöver tänka så mycket på vad du ska göra i ridningen, utan bara ”gör det” - en mycket vanlig utveckling. Tanke - känsla - kropp hänger ihop samtidigt. Att hästen svarar annorlunda när vi själva är mer närvarande blir en stark drivkraft att fortsätta det inre arbetet på yogamattan, i ridningen, i stallet, i familjen, arbetslivet och våra nära relationer.

Höstens kurs:

12 GGR - RYTTARYOGA & BREATHWORK HT26 | Häståkeriet Terminskurs 12 ggr skräddarsydd för dig som vill öka samspelet i ridningen genom avsuttna praktiker. Exhale Ryttaryoga, BreathWork, Psoas- och Somatisk Träning bygger på praktiker som du kan utföra ståendes, liggandes och sittandes och bidrar till ryttarutveckling. - Tisdagar -

SPÄNDA HÖFTBÖJARE? FRAMÅTROTERADE AXLAR?
Mycket av det som händer inom oss kan försvåra ridningen och kommunikationen med hästen. Ryttaryogan hos oss på Häståkeriet, med dess skräddarsydda praktiker för ryttare har efter alla våra kurser och workshops visat sig få ordning på det flesta ryttarutmaningar, fysiska som mentala.

På samma sätt som hästen behöver ridas fram och flexa sin kropp behöver rimligen ryttaren göra samma sak. Men vi ryttare har ju inte all tid i världen, varför Exhale Ryttaryoga erbjuder system av riktade skräddarsydda övningar som snabbt syresätter och mjukar upp kroppens muskler genom breathwork och lugna repetitiva rörelsemönster som kan utföras stående (stallgången), eller sittande (fikarummet), liggande (filt i sommargräset) och passar alla oavsett ålder, kroppsform, erfarenhet osv. Om du känt att din ryttarkropp skulle behöva släppa lite spänningar både fysisk och mentalt, boka denna 12 veckors kurs! Du kommer märka stor skillnad i din ridning och relation med hästen/hästarna du rider.

Två möjliga tider:
- Tisdagar kl 18:30-19:45
- Torsdagar kl 17:00-18:15

Läs mer och boka via länken:

12 GGR - RYTTARYOGA & BREATHWORK HT26 | Häståkeriet Terminskurs 12 ggr skräddarsydd för dig som vill öka samspelet i ridningen genom avsuttna praktiker. Exhale Ryttaryoga, BreathWork, Psoas- och Somatisk Träning bygger på praktiker som du kan utföra ståendes, liggandes och sittandes och bidrar till ryttarutveckling. - Torsdagar -