CrossFit 162 West

🎧 Lyssna på veckans Boxsnack – avsnitt 107!

Att börja träna på ett nytt gym kan kännas läskigt. Vad ska jag göra? Gör jag rätt? Hur tungt ska jag träna? Och tänk om jag misslyckas igen?

I veckans avsnitt av Boxsnack pratar vi om varför starten är så viktig – och varför vi har en 90-dagars introprocess på CrossFit 162 West.

Vi pratar om hur vi hjälper nya medlemmar från första samtalet, via personlig träning, till att känna sig trygga och självsäkra i träningen.

För du ska inte förväntas veta allt från början. Det är vårt jobb att hjälpa dig.

KOM OCH TRÄNA HYROX HOS OSS! 🌟💪

Från och med 1 september drar vi igång med officiella HYROX-klasser här på CrossFit 162 West!

Vi älskar tunga lyft och teknisk CrossFit men nu tar vi konditionen, motor och pannben till en helt annan nivå.
Vi kommer alltså nu ha coachledda hyrox-klasser 4-5 gånger i veckan. På de här klasserna kommer vi att mixa smart Zon 2-träning och tuffa tröskelpass med specifik teknikträning för alla HYROX-stationer.

Målet? Att göra dig till en starkare, snabbare och mer komplett atlet. Oavsett om du siktar mot en HYROX-tävling i framtiden eller bara vill bygga ett stenhårt flås som gynnar din vanliga CrossFit-träning, så är det här för dig.

Vilken HYROX-station fasar du dig mest för? 🫣 SkiErg, Sled Push eller Wall Balls? Kommentera nedan! 👇

🌟Client story med Johanna 🌟

Johanna har tränat hos oss sedan April och började för att hon kände att hon måste orka med livet. Hon är ensamstående mamma och vill va en förebild för sin dotter. Orka leka, orka bära och bara få vara i stunden 🩵

Idag hade vi målsamtal efter sommaren och hon delade med sig om så fina bright spots:
🌟 Hon var på konsert med dottern där hon satt på Johannas axlar nästan hela konserten! 💪
🌟 Dom sprang en vatten hinderbana utan problem! 💦
🌟 om 2 veckor springer hon en halvmaraton!

Vi identifierade även några struggles och vad vårt fokus ska ligga på i höst. Johanna kalvars ganska hård mot sig själv så fokus för hösten är att behandla sig själv väl och berömma sig själv.
Även bli mer explosiv i sin träning för att våga hoppa box jump och sen uthållighet i vaderna för hopprepen 💪

I september ska boxhoppen sitta och hopprepen är väldigt nära dom med! 🤩
Heja dig Johanna!

DON’T TELL YOUR DREAM TO ALL AROUND.
SHOW THEM. 🔥

Den 1 september börjar nästa kapitel hos oss.

HYROX kommer till boxen. 🏃‍♂️💨🏋️

Från och med september blir HYROX en del av vårt ordinarie klassutbud – utöver våra CrossFit-klasser.

Mer löpning. Mer uthållighet. Mer engine.
Samma community. Samma vilja att bli bättre. 💥

Oavsett om du siktar på din första HYROX-tävling, vill förbättra din kondition eller bara är sugen på en ny utmaning så tror vi att det här är för dig. Vill du veta mer? Boka in ett No Sweat Intro med någon av våra coacher så hjälper vi dig komma igång! 💪

Är ni taggade på ett nytt poddavsnitt av Boxsnack! 🤩 inom kort kommer avsnitt 106 där vi pratar om ett gå utanför sin komfortzon för att utvecklas i sin träning. Något många kan behöva göra ibland! 😉

In och lyssna på Spotify!

1 vecka kvar til startskottet av en ny kids-termin här på CrossFit162west. Om ni knte redan anmält ert barn på detta så in och gör det nu. Anmälan sker på lönken nedan

https://crossfit162west.gymleadmachine.co/BARN_UNGDOMSTRNING153995

Har ni några frågor eller funderingar kan ni nå oss på [email protected]

Mer accessory åt folket!

Accessoryträning är kanske inte den mest glamorösa delen av träningen – men den är ofta en av de viktigaste.

Det är lätt att fokusera på de stora lyften och intensiva passen, men det är ofta de mindre musklerna som ger oss stabilitet, kontroll och en kropp som håller över tid. När de får den uppmärksamhet de behöver blir det lättare att utvecklas i träningen, samtidigt som risken för överbelastning och skador minskar.

Det fina är att accessory inte behöver betyda att du tränar mer – utan att du tränar lite smartare. 😉 Lägg in ett par övningar i uppvärmningen, avsluta passet med 5–10 minuter eller välj ut ett område du vill förbättra och ge det lite extra kärlek varje vecka. Små insatser, gjorda regelbundet, kan göra stor skillnad.

På filmen ser du några av våra favoriter:
✨ Jefferson Curls – styrka och kontroll genom hela rörelsebanan.
✨ Wall Angels – bättre rörlighet och stabilitet i axlar och bröstrygg.
✨ Perfect Stretch – en effektiv kombination för höfter, baksida lår och bröstrygg.

Hos oss har vi ett dedikerat accessorypass minst en gång i veckan, just för att ge kroppen det den behöver för att fungera och prestera – både i och utanför gymmet. 💪

Mammacrossfit är så mycket mer än bara träning. 💛 Här får du bygga styrka, energi och självförtroende i en trygg miljö tillsammans med andra mammor som förstår livet med småbarn.

Oavsett om du är nybliven mamma eller vill hitta tillbaka till träningen i din egen takt, är du varmt välkommen. Vi lyfter, skrattar, peppar varandra och firar alla framsteg – stora som små.

För att en stark mamma mår bättre, orkar mer och inspirerar hela familjen. 🌸

hälsa gemenskap mammaliv