04/10/2026
Tänk om det vi behöver för att må bättre ibland är att sluta försöka prestera så mycket?
Mitt HRV har varit en liten ögonöppnare.
För några år sedan låg jag runt 70. Det har sen sjunkit successivt till omkring 30, och där låg jag i princip genom hela graviditeten.
Nu, efter förlossningen och en period hemma: 80.
Men vad är egentligen HRV?
HRV står för Heart Rate Variability – hjärtfrekvensvariabilitet. Det beskriver variationen i tiden mellan våra hjärtslag och kan ge en fingervisning om hur kroppen hanterar belastning och återhämtning. Det påverkas bland annat av stress, sömn, träning och vårt nervsystem.
Och viktigt att komma ihåg: ett högre HRV är inte automatiskt bättre. HRV är väldigt individuellt och det som är normalt för mig behöver inte vara normalt för någon annan. Det mest intressanta är därför att följa sin egen utveckling över tid.
Och det är just min förändring jag tycker är så intressant.
Jag har gått från mycket träning, jobb, företag och ett högt tempo till en helt annan vardag. Jag tränar betydligt mindre än tidigare och är hemma mycket mer.
Jag är såklart inte mindre trött bara för att mitt HRV är högre. 😅 Mammalivet är inte direkt synonymt med återhämtning.
Men något i min totala belastning verkar ha förändrats‼️
Och det har fått mig att fundera på hur mycket vi faktiskt belastar vårt nervsystem utan att tänka på det.
Vi pratar så mycket om träning, prestation, rutiner och att göra mer. Men hur mycket belastning utsätter vi egentligen kroppen för utanför träningen?
Ibland kanske det inte är mer träning, fler rutiner eller ännu mer disciplin vi behöver.
Ibland kanske vi behöver ge kroppen lite mindre att hantera. ❤️
