What are the opening hours?

Monday 19:30 - 21:15 Tuesday 09:00 - 10:45 Wednesday 10:00 - 11:45 Thursday 19:30 - 21:00 Friday 09:00 - 10:30

花蓮戀瑜伽。瑜珈媽咪日常

Q: What is the address?

建華路(碧雲莊內 近三角市場)

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花蓮戀瑜伽。瑜珈媽咪日常

位於花蓮市碧雲莊的瑜珈空間
期待每一位來到這裡的朋友
都有一方寧靜的角落得以安頓身心!
並記得那一直存在內心的平靜與喜悅
Namaste!

艾揚格瑜珈認證教師｜頌缽療癒師｜《瑜伽經》導讀者
身體的旅行，是通往心靈的地圖。
🌿 線上課程｜
https://www.facebook.com/share/p/1EAQ7rtkVS/
🌿 實體課程｜https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwMw8dKaNYGPkPwvC9lUA4Ghsq6P0qw922jLorBh_q1SvDPA/viewform?usp=header
📨任何邀約或合作請聯絡｜[email protected]

28/09/2026

與您分享花蓮名產之一，月光海！
這兩天有沒有抬頭看看月亮？
好圓！好亮！好滿！
如同我們的自性ㄧ樣，
本自具足。

今晚一直到週四下午教室照常上課唷！
週四晚開始教室休假兩週。

上課見！

20/09/2026

親愛的大家：

下周即將迎來秋季課程的第三周！
十月的請假與補課登記已經開放同學編輯囉，非常感謝小幫手的用心協助。

這期的上課日期有做些許微調，請大家記得參考最新的課表安排。
自從教室有了助教的加入，多了一雙眼睛與另一雙手，也帶來了更多元觀察與討論的視角。希望能讓每位來到這裡練習的同學，都能感受到加倍的呵護與支持！

這個週末，我擔任了馬丁老師（一位同時具有物理治療師背景的艾揚格瑜珈老師）師資訓練的口譯。在這共 22 回合的扎實訓練中，這次迎來了第九回。

雖然同樣屬於艾揚格瑜珈體系，但不同背景與生命體驗的老師，在詮釋與引導上各有獨特的丰采，帶給學生的體會也截然不同。

然而，瑜珈練習與教學的核心始終如一——培養對身體的覺察力與感受力，看見並體驗最真實的自己，最終找到平衡，長出最適合自己的樣子。就像無數涓涓細流，最終都會匯聚於廣闊的大海。

真的非常感謝老師們無私分享寶貴的經驗，透過不同視角的啟發，陪伴我們激盪出屬於自己的練習與教學模樣。

在這條路上，越是深入探索，越覺得學無止境，也越能感受其中的無窮趣味。

Namaste 🙏

圖:秋季課程小小調整，12/14周一是秋季課程最終堂，10/1修復與呼吸下午上課，晚上停課，10/15修復與呼吸下午停課，晚上上課。

09/09/2026

戀瑜珈秋季線上課今晚是第一堂課。
已經發布會議室與連結，
如果沒有收到的話，請私訊給小英。

祝福平安喜樂!

07/09/2026

親愛的大家，
今天我們一起分食了一顆圓圓滿滿的大西瓜，甜甜地結束了夏季課程。
秋季課程緊接著在明天開始囉!

"啊~ 怎麼沒有換季的感覺?"
同學表示。

ㄟ，剛才的西瓜就是儀式感、儀式感呀!

每一期都要感謝自己，
那麼堅持，堅持的走到這裡。
再次謝謝彼此的陪伴:)

秋季課程見！（明天見！）

Namaste!

06/09/2026

【你眼裡閃爍著的光芒，映出我內心的感謝】🍂

🌿 小癸老師的課堂手記

有時，我會情不自禁地在課堂中說明一些使用身體的細節，偶爾也會擔心自己是不是說得太細……

有一次，在說明有意識地外旋大手臂可以啟動前鋸肌的力量後，邀請同學們一起體驗時，我看到同學眼底發出的光芒——就好像發現新大陸、原來身體會這樣連動的驚奇！在那一刻，我心中的遲疑與擔心頓時散開。感謝那眼底的光芒，給了我繼續向前邁進的力量！

💬 學員溫暖回饋

「我很喜歡小癸老師上課時的表達方式，語速剛剛好、很容易跟上。特別是在說明不同動作要如何發力、哪個部位該出力時，描述都非常具體，我通常一聽就能理解，並把指令轉化為身體實際的動作。

這種能把『身體要怎麼用』講得讓人聽得懂的能力，真的很棒！」

✨ 小英的話

小癸老師本身具備心理師的專業背景，這讓她對「界線」有著極高的敏銳度，非常懂得給予學員空間與時間去消化。她不僅能深刻地感受自己，也能靈活汲取各種能滋養身心的元素，找到最適合自己的練習方式並分享給學生。

「我們傳授的，正是我們所深信與練習的。」我很欣賞小癸老師清楚知道自己要的是什麼，不拘泥於框架。非常感謝她加入秋季課程擔任助教，與我們一起細心陪伴同學！

📢 早鳥優惠最後一天

今天是【入門初學專班】早鳥 9 折優惠的最後兩天！

無論您是剛接觸瑜珈的新朋友，或是練習多年想重新扎根、系統化學習正位技巧的練習者，都歡迎把握今天的優惠報名加入：

💬 課程諮詢 LINE ID｜

Namaste 🙏

圖為小癸老師的練習背影！

04/09/2026

【每一個節氣，都有能接住你的瑜珈練習】🍂

✍️ 戀瑜伽課堂手記｜作者：小柏老師

哈囉哈囉！看到這篇文章的你，或許正是身體在對你發出的邀請。

「瑜珈是為了靜坐而做的準備。」

——在第一次參加內觀後，因緣際會下，加入同樣是內觀修習者的小英老師所開設的瑜珈課，便重複印證了瑜珈與靜坐品質之間的深厚關係。

過去我們經常會把瑜珈的重點放在「鍛鍊」與「身體素質」上，這件事本身沒有問題；但如果你願意再沉下心來詢問：「練習瑜珈體式的目的，跟體操有什麼不同？」，可能你的心中，會有其他答案升起。

我常常覺得，會否在瑜珈教室升起的「競爭之心」，是來自於工作時的汲汲營營：在工作與生活中，我們被教導不能滿足於當下、要「再更好」，因此不斷向外衝刺、時刻保持警覺的狀態。

我就是那個曾經期待瑜珈練習要夠「標準、完美」，甚至練完頭暈、難以呼吸的人；直到小英老師提醒：「呼吸才是最重要的目的」，以及「每週最好撥出一次時間，練習修復體式。」

在修復體式中，我才驚覺：不是我們不需要休息，而是我們根本沒有覺察到身體的需要。

因此今天，想要特別推薦戀瑜珈的「修復與呼吸」：

🔹 修復體式 —— 融化緊繃，被動開展

練習修復體式，正是為了讓平時生活的武裝狀態慢慢「融化」。在艾揚格瑜珈的修復練習中，會藉由瑜珈枕等輔具的承接，讓身體在安全的支持下被動地開展。我們不需要主動用力，只需停留在放鬆的姿勢中，長期累積在神經與肌肉的緊繃，就能一步步逐漸釋放。

🔹 呼吸法 —— 頻率共振，意識轉換

當身體安定後，就是進入深度呼吸練習的最佳時機。如果平常有在接觸靜坐或呼吸法的朋友，一定知道：緩慢且規律的呼吸步調，能帶動全身的共振，讓身心以最不費力的方式運作。透過規律的呼吸，大腦的念頭會自然減少，進而帶動意識狀態的轉換，讓身心落入和諧與一致的頻率中。

時序進入秋冬，以中醫的觀念來說，冬天主「藏」，適合微微出汗、保留身體的氣，而不宜過度的耗散與運動。這堂從 9 月延續至 12 月的課程，正是最適合工作忙碌的你，將注意力從外在收攝回內心的旅程。

在這個秋冬，把每週的這段時間留給自己，好好補氣。

（對了，談到放鬆與修復，還有誰能比得過圖片這位，霸佔著我瑜珈毯的生物？🐶🐱）

✨ 【小英的話】

小柏是「戀瑜珈教學之光」的儲備老師。他有著極為細膩且善於觀察的視角，同時帶有溫暖並懂得給予空間的特質。非常感謝小柏擔任秋季晚間「週四修復與呼吸」課程的助教，陪伴大家一起沉靜與放鬆！

📢 【最新課程報名資訊】

🌿 週四【修復與呼吸專題】
・晚間班已全數額滿！
・加開下午班：每週四下午 2:30 - 4:00（熱烈招生中）
・適合對象：日常壓力大、睡眠品質差、生理期/更年期，或希望在秋冬好好補氣收攝身心的你。

🌿 週一晚【初學入門專班】（新生專屬9 折優惠！）
・適合初學者，或想重新系統化學習艾揚格正位練習的舊學員。
・💡 早鳥優惠：開課前一週完成報名，即享 9 折優惠！

歡迎把握名額，一起在舒爽的秋日裡，找回身體最舒適的頻率。

💬 課程諮詢 LINE ID｜

29/08/2026

親愛的大家，
待會9:00團練見！
請提早十分鐘設立鏡頭，讓鏡頭可以照到全身。

Namaste!🙏

28/08/2026

【瑜珈不是教學，而是共享與陪伴｜沈容老師的課堂手記】

🌿 沈容老師的手記：暑期代課心得

在啟蒙教室代課是很不可思議的經驗！

感謝小英老師對我們的肯定與支持，讓我有機會在滋養我的教室分享瑜珈。為了這次的代課，小英老師很用心的做了很多準備與鋪陳，正式代課前，老師讓我們在課堂上先進行試教。都還記得那天往教室的路程，撲通撲通的心跳，好像是要去相親一樣 XD！想到大多同學是跟我一起上課好幾年的瑜珈同好，所以更為緊張。隨着課前的梵唱，心也定錨下來，我們就一起啟航了這個夏日中，週二週三的瑜珈練習～

雖然說是『教學』，但我覺得更多的是分享與共享：分享我在瑜珈中的體會，共享每週的練習。很感謝同學們每堂課認真、投入的參與，一起創造了當下專注的能量與行動，同學的回饋或提問也讓我可以調整教學的方向 ^^

如果當天學生有感受到我想分享的體感，真的是非常開心！但沒有的時候也沒關係，這讓我可以換不同方式去思考或表達。很開心學生漸漸會主動提出自己在體式中的疑問或不舒服，我們一起在那個狀態中調整，找到屬於他自己的方法，讓每次的練習更貼近自身的狀態。

其實隨着教學經驗的累積，更感受到後者『學』的重要性。以『學』的經驗灌溉『教』的能力，越來越感覺自己也是在學中培養自己的教法：除了學習體式如何安全地進入與離開、學習使用輔具可以更穩定地停留；再延伸學習如何表達練習中的體感和經驗、學習用對方可以理解的方式傳遞、學習觀察不同的身體在體式中的可能性、學習放下預設進度去回應當下對方更需要的練習...

學無止境（每個人都不同，當我遇到一個新的人，又是新的學習；而且每天的身心狀態還都不一樣啊～）。對我來說，回到自己身體非常的重要，有時候不是我已經知道該如何協助同學，而是與他一起體驗當下的身體，再摸索出答案。這個答案是從自身回應出來的深刻經驗，這是他的旅程，而我有幸在旁也從中學習之。

越來越發現，我能做的就是陪伴他們一起回到身體、回到當下，提醒我們都要更有耐心的對待自己的身體，有信念地等待每次的練習開花進步。

很感恩小英老師給予的機會、教室老師群的相互支持，以及同學敞開心對我們的接納。因為我們每個人都有獨一無二的身體，讓相聚的能量更多元豐盛！

在教室的瑜珈練習一定為我們的生活與生命灌注了某些能量，這也是為什麼我們選擇一次又一次地回到這裡，一起回到身體，連結內在，專注當下。然後我們會一起對自己與共同練習的夥伴們說：Namaste 🙏

💬 學員溫暖回饋

「沈容老師上課十分精實，講解仔細、示範到位，態度比學員還認真，一堂課下來總是汗流浹背！」

「我很喜歡沈容老師的帶領，可以明顯感覺到老師對於每次上課的內容，都有用心準備和設計。」

✨ 小英的話

沈容就像是個溫暖的小太陽，像和煦的陽光照亮每一位來到教室的學員。她總是極為用心關照每位學員的身體狀態，並給予最貼心的支持。我們真的非常幸運，能有她一路陪伴大家練習與成長。

🌿 【邀請您一起走進秋季練習】

想要很有系統地從頭學習瑜珈嗎？
想要體驗兼具精準正位與科學邏輯的「艾揚格瑜珈」嗎？

迎向 9 月 8 日正式展開的秋季課程，特別推薦由小英老師主講、沈容老師與教學之光師資群共同細心陪伴的專班課程。

27/08/2026

【為什麼我們總是在強調「自我練習」？】

今天想跟大家分享一段影片，
這是我們「戀瑜珈教學之光」師資群的小柏老師，
用心將大家練習的畫面剪輯、
融合在一起所製作而成的影片。

非常感謝小柏，
這段影片道出了許多人在建立「瑜珈自我練習」時會遇到的真實困難——其中最大的一關，往往就是「很難在家裡跨出第一步」。

其實，從我剛開始教學時，
就非常非常注重「自我練習」這件事。

因為回看我自己的學習脈絡，
當時我的老師在印度，
而臺灣還沒有任何艾揚格瑜珈的課程。除了定期飛往印度、馬來西亞、美國，
或是參加臺灣的高價短期工作坊，
其餘絕大部分的時間，
我都是靠著自我練習一步步走過來的。

對我來說，「上課」與「自我練習」，
就像是一隻鳥的一雙翅膀，缺一不可。

透過課堂，
你學習到如何使用身體、如何精準地進入體位法；
但唯有透過自我練習，你才能消化老師給的指令，
讓那些原本只存在於頭腦裡的知識，轉化為身體真實的狀態，
並且真實地看見自己。

我們都知道，「知道」與「做得到」之間的距離是非常遙遠的，而「自我練習」，就是縮短這段差距唯一的關鍵。

《瑜珈經》裏頭的瑜珈比較像是苦行，而自我練習對現代人而言，是很好的身心平衡的工具。在我的日常裡，瑜珈就像是一個隨時能為自己「調頻」的工具，譬如在我很疲憊的時候，我就會多練習修復與呼吸補氣；當我需要勇氣的時候，我會多做一點後彎；或是當我比較有活力的時候，我會練習站姿去預防骨質疏鬆……

唯有當你開始自我練習，瑜珈才不再只是每週那一兩個小時的課堂活動，而是真正融入你的生活，帶給你實質的效益與改變。

知道大家在家練習容易缺乏動力，所以七月與八月團練後，我們都會提供錄影檔。當你在家一個人覺得提不起勁時，只要開啟錄影檔，跟著聲音引導一起練習就可以了！

如果你已經練習瑜珈一陣子，但還沒建立起自我練習的習慣；或者，你想去感受一下自我練習還有什麼樣其他的方式，都非常歡迎你加入我們 8月30號的團練！

讓我們一起用一雙翅膀，飛得更穩、更遠。

26/08/2026

【練習與時間的魔法：戀瑜伽教學之功課堂手記與學習見證】

🌿 庭嘉老師的手記
一直都覺得固定撥時間給身體，是重要的。

在戀瑜伽這裡遇到的學生與夥伴，恰恰都是這樣的同路人。

週一晚上的初學者專班，雖然有些同學已經不是初學，自我練習的狀況也很好，但我們一定會從基礎站姿開始。

有時候我自己也會想：「不曉得大家會不會感到無聊？」「不曉得大家會不會覺得口令很多？」

有一次偶然在教室外遇到一個有固定練習與運動習慣的同學，他說，有口令一直提醒帶給他的身體更多覺察。

前面的擔憂好像就消散了，也長出更多信心。

從第一堂課到第十一堂課，每一次的課程有新的動作與主題，也有上一堂課的複習，一切是有鋪陳的。

對於大家的身體狀態愈來愈熟悉，也看見累積的效果。

細微的提醒已經變成大家身體可以做出的細微動作。這就是時間累積的魔法嗎？

不，沒有所謂的時間。

時間是每一個當下累積而成。

不在遠方，就在每一個我們願意花時間照顧自己的片刻裡。

💬 學員溫暖回饋
庭嘉老師上課的指令很清楚，讓我能夠帶有意識地去引導身體的各部位，讓它們回到該在的位置，並且在練習的過程中，逐漸學會以身體的感知，而非依賴鏡面，去確認什麼是精確。

每完成一個動作，庭嘉老師會再示範一次容易犯錯的體位，我很珍惜這段點出盲點的時刻，透過正確與錯誤的示範，形成一種拮抗，讓我看見兩端的差異，進而慢慢找到屬於自己的平衡。

透過輔具的應用，不急於依靠代償前進，而是正視並接受此刻的程度與狀態，再進一步加深，把身體舒展開來，也把力量一點一點鍛煉起來。

✨ 小英的話
庭嘉老師是夏季課程初學專班的引導師。她擁有極為敏銳的觀察力，總能一眼覺察出學員的身體狀態，並用心思考最適合調整與協助的方式；課後也常常與我深度討論、交流教學心得。

非常特別與感謝的是，在即將展開的秋季課程中，庭嘉老師將繼續擔任助教，以她細緻敏銳的陪伴，與大家一起在瑜珈墊上持續練習、穩健成長！

Namaste 🙏

🌿 【邀請您一起走進秋季練習】

想要有系統地從頭學習瑜珈嗎？
想要體驗兼具精密正位與科學邏輯的「艾揚格瑜珈」嗎？

迎向 9 月 8 日展開的秋季課程，特別推薦由小英老師主講、庭嘉老師等夥伴陪伴助教的：
✨ 週一晚上、週四早上【入門初學者專班】

💡 初學專班早鳥優惠：開課前一週完成報名，即享 9 折優惠！
不論您是初次接觸，或是練習多年想重新扎根，都歡迎加入我們，一起感受時間在身體累積的魔法。
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