San Telmo Yoga

Clase Especial Yoga Restaurativo.
Viernes 31/7 a las 18.00

En nuestra Clase Especial de Yoga Restaurativo usamos soportes o herramientas de apoyo (mantas, bloques, bolsters y cintos) para favorecer un proceso de relajación durante las posturas. Hacemos énfasis en soltar y dejarnos llevar con el mínimo esfuerzo muscular.

Imaginá el Yoga Restaurativo como un conjunto de meditaciones cortas, de 3 a 5 minutos, donde el cuerpo físico casi no se mueve pero el paisaje interno se transforma. Dentro de la quietud externa de cada postura se nos ofrece una experiencia única a explorar. Como exploradores de nuestra propia conciencia o mundo interno.

Con un ritmo lento y consciente, esta práctica regeneradora se realiza por completo sobre el suelo para reducir al máximo el esfuerzo muscular. Es una invitación a equilibrar el movimiento cotidiano, dándole al cuerpo el espacio que necesita para abrirse, suavizarse y soltar tensiones sin invertir energía.

Apto para principiantes y practicantes con experiencia.
Incluída en el plan de clases.
Si no sos practicante regular la podés abonar como clase suelta.
Más info, escribime al whatsApp o por privado. Gracias!

🌕 Miércoles 29 de julio
Gurú Purnima (Vyasa Purnima)

En la luna llena del mes de Ashadha se celebra Gurú Purnima, un día sagrado dedicado a honrar a Vyasa, considerado el Adi Guru, el maestro primordial de la tradición espiritual.

Vyasa organizó el conocimiento de los cuatro Vedas (Rig, Sama, Yajur y Atharva), y es reconocido como autor del Mahabaratha, además de los Puranas y los Brahma Sutras.

En esta fecha, discípulos y practicantes expresan con mantras y meditaciones gratitud hacia los grandes maestros, quienes, con su guía, han ayudan a disipar la ignorancia y a despertar el conocimiento interior.

Qué esta luna llena nos inspire a honrar a todos los maestros que han iluminado nuestro camino, también a nuestro maestro interno, cultivando la humildad, la sabiduría y el aprendizaje constante.
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¿Cómo es una clase de yoga con Paula?
Aquí te cuento el viaje que recorremos en el mat:

En general las clases comienzan con posturas suaves para generar espacios en el cuerpo físico y ejercicios de reeducación respiratoria o pranayamas para enfocar la mente y prepararla para la práctica.

Mantra de apertura: Recitamos mantras para honran las raíces del yoga y/o el linaje de maestros y generar un clima auspicioso entre practicante y guía.

Desarrollo: Se sigue con posturas energizantes como el saludo al sol (o variantes del saludo) y posturas donde se trabajan aspectos como el equilibrio, la fortaleza, la apertura y la movilidad.
Cada clase es diferente entre sí.

Hacia el final se realizan posturas invertidas y/o restaurativas, según el desarrollo de la misma y la energía grupal.

Cierre: Cerramos con una relajación de 15 minutos llamada "yoga nidra" (relajación de sueño consciente) con sonidos de cuencos tibetanos y mantra final.

No hace falta saber los mantras antes de asistir. La misma repetición de los mismos en la práctica regular hará que se aprendan.

Clases aptas para principiantes y practicantes con experiencia.

Cualquier duda, escribime por privado o al WhatsApp.

🙏🏽

Se viene Julio ✨

Seguimos con los horarios de siempre.

🤸🏽‍♀️ Hatha Dinámico:
✨Por la tarde 👉🏽 De lunes a jueves a las 19
✨Al mediodía 👉🏽 Martes y viernes 12.30

🧘🏽‍♀️Yoga Restaurativo:
✨ Viernes 31/7 a las 18

🫶🏽 Todas las prácticas son aptas para principiantes.

Cualquier duda escribime!

21 de Junio. Día Internacional del Yoga.

Hace más de dos mil años, el sabio Patanjali recopiló y organizó las enseñanzas del yoga en 195 aforismos conocidos como los "Yoga Sutras", que se convirtieron en la base del Raja Yoga, el yoga de la mente.
Su obra buscó presentar un sistema universal, libre de rituales y diferencias religiosas, enfocado en el desarrollo interior del ser humano.

Los Yoga Sutras están divididos en cuatro capítulos: Samadhi, Sadhana, Vibhuti y Kaivalya, que explican respectivamente el propósito del yoga, las prácticas espirituales, los poderes mentales y la liberación final. Su enseñanza describe el proceso que lleva desde la calma mental hasta la unión con la conciencia universal.

Uno de los sutras más importantes es
“Yoga Citta Vritti Nirodhah”, que define el yoga como el cese de las fluctuaciones de la mente. Patanjali afirma que el verdadero objetivo del yoga es aquietar el ruido mental para descubrir nuestra verdadera naturaleza.

Para alcanzar este estado, Patanjali propuso el yoga de los ocho miembros, o ashtanga yoga (no confundir con el estilo de Pattabhi Jois) que son :
Yamas: principios éticos para vivir ensociedad,
Niyamas: disciplinas personales,
Asanas: posturas,
Pranayama: control de la respiración, Pratyahara: retiro de los sentidos,
Dharana: concentración,
Dhyana: meditación
y Samadhi: estado de superconciencia y unión con el universo.

Gracias a la profundidad y claridad de sus enseñanzas, los Yoga Sutras continúan siendo una de las obras más importantes e influyentes en la filosofía y práctica del yoga en todo el mundo.

Qué representa virabhadrāsana II, La postura del guerrero?

Representa mucho más que una postura física. Simboliza a Virabhadra, el guerrero creado por Śiva para enfrentar la ignorancia, la injusticia y el orgullo.

💪🏽Fuerza con serenidad: Virabhadra posee un poder inmenso, pero actúa con control y propósito.

💪🏽Determinación y coraje: la mirada firme sobre la mano delantera refleja la capacidad de avanzar con claridad hacia un objetivo.

💪🏽 Equilibrio entre opuestos: las piernas se extienden en direcciones contrarias mientras el torso permanece estable, evocando la danza de las dualidades: acción y calma, fuerza y sensibilidad, Śiva y Śakti.

💪🏽 Presencia y enfoque: el guerrero está alerta, preparado para responder conscientemente a lo que surja.

💪🏽 Transformación de la ira en sabiduría: la leyenda recuerda que incluso las emociones más intensas pueden convertirse en una fuerza al servicio de la conciencia.

✨Cuando practicamos Virabhadrasana II, no estamos representando la batalla contra otros, sino el compromiso de enfrentar nuestra propia ignorancia, nuestros miedos y limitaciones internas.

"De pie en Guerrero II, encarnamos la firmeza de quien conoce su propósito, la apertura del corazón que surge de la comprensión y la valentía necesaria para actuar con conciencia." 🕉️🙏

The Stories Behind The Poses. Dr. Raj Balkaran

Beneficios de las torsiones:

Irrigación de órganos pélvicos y abdominales.
Mejora la flexibilidad del diafragma y los trastornos de la columna vertebral.
Relajan el sistema nervioso.

"The path to holistic health"
BKS Iyengar