La Morena Gym

"Los basicos compuestos - Poliarticulares - NO SE NEGOCIAN, SON LA BASE DE TU ENTRENAMIENTO "

POLIARTICULARES: Ejercicios que en su ejecución participan varias articulaciones y musculos al mismo tiempo.

UNO DE ELLOS ES: PRESS DE HOMBROS EN TODAS SUS VARIANTES. En este caso a un brazo, en donde este trabajo unilateral nos desafia a luchar con la resistencia de un solo lado que tiende a desiquilibrarnos obligando a que los musculoes del core trabajen más para mantenernos estables.

TE INVITAMOS A CONOCER ESTE HERMOSA FAMILIA🥰
DIRECCION: CORDOBA 3920 ROSARIO- SANTA FE
CONSULTAS: 341-2576011

ENTRENA EN CASA, ENTRENA EN LA MORENA 😉

LA MORENA SE PRENDE🔥 TEMPORADA VERANO / OTOÑO 2023

Desde el año 2000, la morena gimnasio tiene como objetivo ser parte de la salud integral de todxs sus clientes y ofrecer un establecimiento a aquellas personas que desean entrenar o ejercitarse en un ambiente familiar y con buena energia.
No lo dudes entrena con nosotros.

DONDE ESTAMOS: CORDOBA 3920 (ROSARIO - SANTA FE)

PRECIOS Y HORARIOS ACTUALIZADOS EN HISTORIAS DESTACADAS.

CONTACTO: 341- 3039991 (WHATSAPP)
341-4390693 (FIJO)

¿QUE ES EL PILATES PILATES REFORMER?
El pilates es una actividad que utiliza una máquina, compuesta por una plataforma plana dispuesta en forma de cama, lo cual se desliza de lado a lado de la plataforma que lo enmarca, y se puede realizar una amplia variedad de ejercicios y en diversas posiciones. Se basa en fortalecer el cuerpo, fomentando el poder y control de nuestra mente, lo que sin duda nos ayuda a llenarnos de energía y mejorar nuestra vitalidad.

¿QUE BENEFICIOS TIENE EL PILATES REFORMER?
- Se adquiere una mayor tonificación y fuerza en nuestros musculos.
– El aumento de la flexibilidad es uno de los mayores beneficios.
– Los músculos aumentan su resistencia.
– Los huesos de brazos y piernas se ven fortalecidos.
– La masa muscular gana elasticidad al tener que estirarse.
– Nuestra capacidad de permanecer en equilibrio se desarrolla con los ejercicios que llevamos a cabo en el carro con ruedas donde nos estiramos.
- Ayuda a mejorar la respiracion.
- Desarrolla nuestra zona abdominal y mejora el suelo pélvico.
¿.
QUIENES PUEDEN REALIZARLO?
El pilates reformer lo puede practicar todo el mundo: jóvenes, mayores, personas que realizan algún otro deporte o las que llevan una vida más sedentaria. Es importante que la practiques con ayuda, sino podrías lesionarte, . Es decir, un profesor u otro especialista que te ayude a conocer mejor tu cuerpo y te enseñará a usar tu fuerza.

TURNOS DISPONIBLES. QUE ESTAS ESPERANDO! CONSULTANOS A TRAVES DE WHATSAPP (341-2576011), POR TELÉFONO FIJO (341-4390693), O DE FORMA PRESENCIAL EN EL GYM (CORDOBA 3920).

¿QUE ES LA MUSCULACION?

Hay muchos conceptos que se desprenden y que engloban a esta actividad física basada en el ejercicio físico de media a alta intensidad, principalmente desarrollada en los gimnasios.
La musculación es un entrenamiento que busca el crecimiento muscular, en donde generalmente, se utilizan estímulos o ejercicios anaeróbicos (alta intensidad, poca duración y sin necesidad de oxigenación); por encima, de los estímulos o ejercicios aeróbicos (de moderada intensidad, larga duración y con necesidad de quemar grasas e hidratos, y una buena oxigenación).
ATENCION! Esta diferencia o preferencia depende del objetivo y propósito de cada atleta; no quiere decir que ambas, no puedan complementarse.

Por otro lado, podemos hablar de dos tipos de musculación:

La primera aplicada al entrenamiento deportivo, que la denominaremos la hipertrofia miofibrilar, la cual busca un aumento de la masa muscular que sea útil, es decir, que se acompañe con un incremento de la fuerza, que es lo que nos interesa en un contexto de entrenamiento deportivo. Este tipo de hipertrofia se consigue sobre todo entrenando con pesos altos y bajas repeticiones.

La segunda, existiría lo que denominaremos musculación estética, cuyo objetivo es el desarrollo muscular a nivel hipertrófico ( sarcoplásmica), de definición muscular, simetría corporal y la máxima reducción posible de grasa corporal. Esta hipertrofia se consigue con el entrenamiento de altas repeticiones. Es decir, el tamaño aumentará, pero en este caso no hay aumento de fuerza, sino sólo la cantidad de energía disponible para el músculo.

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HORARIOS Y PRECIOS DISPONIBLES EN NUESTRO PERFIL EN LAS HISTORIAS DESTACADAS💪😉

"SOMOS UNA GRAN FAMILIA Y TE INVITAMOS A CONOCERNOS"

TEMPORADA 2022

CORDOBA 3920 ESQUINA CASI ALSINA.

¿QUE ESPERAS? SÉ PARTE DE LA MORENA GYM

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PRECIOS Y HORARIOS DE ACTIVIDADES EN HISTORIAS DESTACADAS.

ABIERTO DE LUNES A VIERNES DE 7.30HS A 22HS;
SABADO DE 10HS A 12HS Y DE 16HS A 18HS.

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🔸¿Qué es cross-fit ?
CrossFit se trata del programa de fuerza central y acondicionamiento físico total más completo que existe. Se basa en ejercicios funcionales realizados a alta intensidad.
Entrena el cuerpo ejerciendo diferentes disciplinas al mismo tiempo, tales como la halterofilia, el atletismo, la gimnasia y sobre todo la condición metabólica. Se basa en el trabajo de diferentes capacidades y habilidades: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia
muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, psicomotricidad, equilibrio y precisión.

🔸️ ¿Puede practicarlo cualquier persona?
Este deporte puede practicarlo cualquier persona esté o no en condiciones fisicas. Es un sistema de entrenamiento perfecto para todo el mundo,
dependiendo de su nivel de competición y practica en el mismo.

🔸️¿En qué consiste una clase de Cros-fit?
Las clases de crossfit están planeadas en 3 o 4 9partes: Una primera parte que es el WARN UP: "Calentamiento"; Una segunda parte que es el SKILL: "Habilidad" (técnica de algún ejercicio en concreto); Una tercera parte que puede estar ligada a la segunda que es el STRENGTH: "Fuerza"; y una cuarta parte que es el W.O.D

🔸️¿Qué es el famoso W.O.D? Entrenamiento del día (Workout of
the Day), y como su propio nombre indica es el entrenamiento que realizamos en CrossFit cada día. La combinación de diferentes ejercicios, series, repeticiones, pesos y modalidades nos da una multitud interminable de combinaciones para sus entrenamientos. Otro de los puntos claves es que, en teoría el mismo WOD puede valer tanto como para un deportista profesional como para una persona que acaba de empezar, lo único que cambia es la intensidad y las cargas, esto en teoría, pero en la práctica hay algunos ejercicios que necesitan de un mínimo de habilidad, fuerza y/o movilidad para ser ejecutados, pero la grandeza de CrossFit reside en que todo entrenamiento puede ser escalado y los ejercicios pueden ser sustituidos por otros similares, aunque las deficiencias hay que trabajarlas hasta conseguir superarlas, ya que uno de los objetivos es que debemos ser lo mas completos posibles.
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🔶️¿Que es el spinning?
Es un ejercicio aeróbico y cardiovascular que se realiza sobre una bicicleta estática en el que se trabaja con mayor enfoque, el tren inferior: las piernas y los glúteos, como también otros músculos involucrados de la parte superior.

🔶️¿Cuales son los beneficios principales de spinning?
El principal objetivo del spinning es adelgazar y una mayor adquisición de masa muscular, ya que en una clase se logra quemar un gran número de calorias. Además mejora el sistema cardiovascular, se adquiere una mayor resistencia y un gran fortalecimiento de huesos y músculos.

🔶️¿Es apto para cualquier persona?
Es un ejercicio apto para todas las edades e incluso se puede realizar, aunque de forma moderada, durante el embarazo.

🔶️¿En que consiste?
La bicicleta estática que se usa durante las sesiones de spinning es especial, ya que posee un disco de inercia que hace que la rueda siga moviéndose aunque no se esté pedaleando, haciendo que se dé un movimiento más natural. Las clases tienen una duración que oscila entre los 40 minutos y una hora, y está guiada por un instructor especializado, que coordina a un grupo entero. Las clases comienzan con un calentamiento previo de unos 10 minutos. Durante el resto de la clase, que dura unos 30 minutos aprox, se va variando la intensidad o tipo de programa, todo ello guiado por el entrenador; y finalizan con una serie de estiramientos de 5 a 10 minutos.
Las clases de spinning además se ambientan con música que ayuda a realizar los ejercicios, ya que sirve como hilo conductor de la clase e indica el tipo de intensidad que se puede requerir en cada momento.

¿Venis?❤

Martes y jueves: 8hs
De lunes a viernes: 19hs

🔸️¿QUE ES EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL?
El movimiento determina la forma en que vivimos, todo el día, todos los días. La idea principal es que todos se muevan bien y a menudo, poniendo a prueba nuestras fortalezas y trabajando en nuestras debilidades.
Primero debemos movernos bien y luego movernos con frecuencia. Hemos de buscar un mínimo de calidad, antes de preocuparnos por la cantidad.
Es un entrenamiento que incluye ejercicios y movimientos que ayudan al deportista a llevar a cabo tareas funcionales, de forma que el entrenamiento resulte útil a la hora de trabajar y preparar a los músculos para actividades del día a día, mejorando el rendimiento deportivo y reduciendo riesgo de lesiones.

🔸️¿CUALES SON LOS BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL?
Mejorar el equilibrio, estabilidad, resistencia cardiovascular, quemar grasa, fuerza y propiocepción en el deportista o persona que lo realiza.

🔸️¿ES APTO PARA CUALQUIER PERSONA?
Se utiliza para mejorar la funcionalidad de todo el cuerpo, teniendo en consideración lo que cada persona puede hacer particularmente, podríamos decir que es un entrenamiento apto para cualquier persona, sea cual sea su nivel de práctica deportiva.

🔸️¿EN QUE CONSISTE?
El entrenamiento funcional pretende trabajar todos los grupos musculares en cadena, mediante distintas modalidades de entrenamiento y variantes en ejercicios principales, a través de la imitación de movimientos cotidianos o gestos deportivos específicos, en circuitos, con ejercicios cortos y de intensidad gradual, promoviendo mayormente el ejercicio unilateral (ejercicios que realizamos con la participación activa de una sola parte del cuerpo).

LUNES: 8hs,11hs,17hs
MARTES: 17hs,20hs
MIERCOLES: 8hs,11hs,17hs
JUEVES: 17hs,20hs
VIERNES: 8hs,11hs,17hs

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