Anke undjetztyoga

10/10/2026

Yoga bei chronischem Stress - DEEP REST

Du bist für vieles da. Für andere. Für deine TO-DO-Listen. Für alles, was erledigt werden muss.

Aber wann bist du einmal für dich da?

Mit Deep Rest – Yoga bei chronischem Stress plane ich ein neues Yogaangebot in Graz. Mit sanfter Bewegung, gezielten Atemübungen, Übungen zur Nervensystem Regulation und bewussten Ruhephasen.

Mit Tools, die du auch unkompliziert im Alltag anwenden kannst.

Ich möchte wissen, ob Interesse daran besteht, bevor ich die Termine festlege.

Also wäre das etwas für dich?
Dann trag dich unverbindlich auf die Warteliste ein und erhalte alle Infos zuerst. Als Goodie gibt es für dich eine kurze Anleitung für deinen persönlichen Nervensystem-Reset via Mail.

20/08/2026

„TAKE NOTHING BUT MEMORIES
LEAVE NOTHING BUT FOOTPRINTS“

Ein schöner Spruch....
In der Yoga Philosophie gibt es dazu 2 spannende Gedanken:

Nichts nehmen, was dir nicht gegeben wurde.
→ Asteya 

Nichts festhalten müssen / Nicht Anhaften
→ Aparigraha 

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Können wir wirklich durchs Leben gehen, ohne Spuren zu hinterlassen?

Wir hinterlassen immer Spuren...

Bei anderen Menschen

In der Natur

In Beziehungen

Durch das was wir tun, aber auch nicht tun

Es geht also gar nicht wirklich darum, keine Spuren zu hinterlassen, sondern darum, bewusst zu wählen, welche. 

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Welche Spur möchtest DU hinterlassen?

yogainspiration

04/07/2026

Je stiller es im Außen wird, desto klarer können wir uns selbst hören.

Yoga ist nicht nur das, was auf der Matte passiert. Es ist die Verbindung zu unserem Atem, zur Natur, zu uns selbst, zu anderen und zu dem, was uns wirklich trägt. 

Die schönste Verbindung entsteht also nicht über WLAN 😉, sondern über einen bewussten Atemzug.

Saprema Anke

Wann und wo spürst du diese Verbindung?⬇️
Ich nehme mal an nicht am Handy...

21/06/2026

Wenn man Yoga auf Instagram sieht, könnte man manchmal denken, es geht vor allem um spektakuläre Flows und schwierige Haltungen.
Und versteh mich nicht falsch, ich mag es auch mich herauszufordern.
Aber... so unter uns.... meine eigene Praxis sieht oft nicht so aus! 
Die Momente, in denen ich im Yoga wirklich Verbindung und Tiefe spüre, sind andere...

Es sind die Basics. 🙏

🌸 „Einfache“ Haltungen und Bewegungen, vom Atem geführt.
🌸 Zwischendurch wirklich hineinspüren.
🌸 Wiederholen und immer wieder zurückkommen.
🌸 Eine Praxis, die sich stabil und leicht anfühlt.

In der Yogaphilosophie gibt es den Leitsatz „Sthira Sukham Asanam“, eine Haltung soll gleichzeitig stabil und leicht sein.
Es geht dabei nicht darum, immer mehr zu machen oder immer komplizierter zu werden. Sondern darum, regelmäßig auf die Matte zurückzukehren und diese 2 Prinzipien in den Asanas miteinander zu verbinden. 
Genau darin liegt oft die Magie: in der Wiederholung, in der Einfachheit und darin, mal ehrlich hinzuschauen.

Zum Weltyogatag möchte ich dich deshalb auffordern:

                   ❗️Mach heute Yoga❗️

Und zwar ganz simple....

🧘‍♀️Vielleicht einfach so:
Stelle beide Füße barfuß und hüftgelenksbreit auf den Boden. Nimm zuerst den Boden unter dir war und dann, schieb deine Füße tiefer in die Erde. Spüre die sanfte Kraft (sthira), die durch den Schub deiner Füße nach unten, entsteht. Halte diese Kraft, während du mit der Einatmung die A**e über die Seiten nach oben hebst, schaff hier ganz viel Raum zwischen Hüfte und Achseln (sukham).
Senke deine A**e beim Ausatmen wieder zur Seite ab. Wiederhole.....so oft du magst.
Dein Atemrythmus gibt die Geschwindigkeit vor❗️
Und dann, spüre nach.

Das sind vielleicht nur 2-3 Minuten, aber manchmal beginnen genau dort die ehrlichsten Momente.

Happy World Yoga Day. 🤍

Saprema Anke

❓️..wie sieht deine Praxis heute aus?⬇️

13/05/2026

🌞Sommer, Sonne, Yoga🌞

Finde zurück zu deiner innere Balance und stärke, was dich trägt.

Unser modernes Leben fordert viel von unserem Nervensystem: Ständige Reize, Druck, To-do-Listen.
In diesem Kurs lernst du, wie du dein Nervensystem durch bewusste Bewegung, Atmung und Präsenz wieder in Balance bringst.

🌸Wenn dein Körper Stabilität spürt, kann dein Geist loslassen.

🌸Wenn dein Nervensystem sich sicher fühlt, darf Leichtigkeit entstehen.

In meinen Yogastunden verbinde ich Atem, Mobilisation, Kraft, fließenden Sequenzen und Entspannung zu einer harmonischen Praxis.

🌸Ab 1.6.2026, Montags um 18 Uhr (außer 8.6.!)
8 Einheiten zu je 75 Minuten
Mehrzwecksaal Stattegg Feuerwehr
Vergünstigtes Sommerspecial: 100 €
🌞Sommerzeit ist Urlaubszeit, deshalb sind 2 Stunden für dich geschenkt.

Entdecke und buche den Yoga-Kurs von Anke exklusiv auf Fyndery ► Deine Buchungsplattform für Hatha Yoga, Anusara Yoga, Bewegen, Entspannung, Atem uvm.

04/04/2026

Es ist Ostern und irgendwie passt die Baumhaltung für mich gerade ziemlich gut dazu 🐰

Im Baum geht es ja auf den ersten Blick um Balance, aber wenn wir ehrlich sind, ist es oft eher ein kleines Suchen nach Stabilität. Ein Fuß versucht uns zu erden, der Blick wandert vielleicht, der Körper beginnt zu wackeln.

Und genau das macht die Haltung für mich so spannend.

Denn im Baum üben wir nicht, perfekt still zu stehen.
Wir üben, uns immer wieder neu auszurichten. Und wenn wir mal rausfallen, richten wir uns einfach wieder auf und versuchen es nocheinmal.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Du findest also deine Basis über deinen Standfuß, spürst die Verbindung zum Boden und richtest dich von dort nach oben auf. Gleichzeitig darf aber alles in Bewegung bleiben – kleine Ausgleichsbewegungen, feine Anpassungen.

Stabilität entsteht hier nicht durch Festhalten, sondern durch ein Zusammenspiel aus Erdung, Aufrichtung und Leichtigkeit.

Und vielleicht passt genau das auch ganz gut zu Ostern.

Neubeginn bedeutet nicht unbedingt, dass plötzlich alles klar und stabil ist.
Sondern eher, dass du dich immer wieder neu ausrichtest. Auch dann, wenn es zwischendurch wackelt.

Dass du deine Basis spürst.
Und von dort aus wieder in die Länge wächst.

(Und ja… vielleicht hältst du dabei auch ein Osterei in der einen Hand und ein kleines Nesterl in der anderen 😄)

Ich wünsche dir schöne, entspannte Ostern 🤍


🐰

17/02/2026

Soft wings, strong soul

Frei fliegen, dabei fest verwurzelt bleiben.

Schmetterling trifft Baum...
Für mich die perfekte Kombination für jede Transformation. 

Und ja, ab und zu stolpere auch ich noch über meine eigenen Flügel 😊.

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In der Yogaphilosophie beschreiben Sthira und Sukha die Balance zwischen Stabilität und Leichtigkeit. Sthira steht dabei für geerdet und standhaft bleiben, Sukha für Freiheit, Leichtigkeit und die Freude im Moment. Zusammen heißt das: stark und verwurzelt im Fundament, aber trotzdem leicht und frei.

Als was bist du heute verkleidet ⬇️?

Leichtigkeit Stabilität Transformation Metamorphose ButterflyMindset

31/12/2025

🥂 Zum Jahreswechsel – ein Wort an dein Nervensystem 🎉

Wenn wir an Silvester denken, sprechen wir oft von Neuanfang, Zielen, Vorsätzen.

Doch bevor irgendetwas Neues entstehen kann, hat unser Körper eine ganz andere, viel grundlegendere Aufgabe:

💜Sicherheit.

Das Nervensystem ist unser innerer Wächter.

Seine wichtigste Aufgabe ist es, rund um die Uhr zu prüfen:

Bin ich sicher? Darf ich entspannen? Oder muss ich mich schützen?

Gerade zum Jahreswechsel – mit Rückblicken, Erwartungen, Lärm, Emotionen –
kann dieses System schnell überfordert sein.

Vielleicht spürst du Unruhe, Anspannung, Müdigkeit oder auch ein inneres Ziehen.

All das ist kein Zeichen von Schwäche.

Es ist dein Nervensystem, das versucht, dich gut durch diese Zeit zu begleiten.

🤔 Was hilft?

Nicht noch mehr „Tun“, sondern Regulation.

Eine kleine Übung für heute Abend:
Setz dich oder leg dich bequem hin.
Lege eine Hand auf dein Herz, eine auf den Bauch.

Atme langsam durch die Nase ein …

und noch langsamer aus.

Zähl gern: 4 ein – 6 aus.

Spür den Kontakt deiner Hände.

Sag dir leise oder innerlich:

„In diesem Moment bin ich sicher.“

Bleib hier für 1–2 Minuten.

Vielleicht ist das der wichtigste Start ins neue Jahr:
deinem Nervensystem zu zeigen, dass du sicher bist! 

💜Mein Wunsch für dich:

Ich wünsche dir für das neue Jahr nicht nur Gesundheit, Glück oder Erfolg –
sondern vor allem Sicherheit.
Im Körper. Im Atem. Bei dir.

Danke, dass du hier bist.

Wie rutschst du heute ins neue Jahr – ruhig, laut, allein oder in Gemeinschaft?

25/12/2025

🌟Zwischen Keksen, Sofa und Familienzeit tut es gut, den Körper einmal wieder in Bewegung zu bringen. Gar nicht um etwas zu „leisten“, sondern um Prana – deine Lebensenergie – wieder ins Fließen zu bringen.

Dieser kleine Christmas Flow ist genau dafür gedacht:
Eher sanft, ganz ohne Druck.
Du kannst ihn gern mehrere Runden durchfließen, ganz so, wie es sich heute für dich stimmig anfühlt.

Zum Abschluss, komm in einen liegenden Twist, danach 2–3 Minuten Shavasana um alles zu integrieren. 
Einfach liegen. Atmen. Nachspüren.

Gerade an den Feiertagen darf Yoga uns daran erinnern:
Bewegung ist ein Geschenk 🎁 an unseren Körper und unser Nervensystem.

🎄 Hör hin, was du heute brauchst.

Was tut dir an den Weihnachtstagen gut – Bewegung oder eher Ruhe?

Ich freue mich, von dir zu lesen 🤍

24/12/2025

🎄Weihnachten erinnert uns daran, was wirklich zählt:

🌟Verbindung.🌟 Liebe. 🌟Mitgefühl.

In diesem Reel teile ich eine Meditation mit dir, inspiriert von der Meditation über die zwei Herzen, als Einladung, vom Herzen in Verbindung zu gehen:

💫mit uns selbst, miteinander und mit dem Leben.

🎁 Möge dieses Weihnachten dein Herz berühren,
dir Ruhe schenken und dich an die Kraft erinnern, die entsteht, wenn wir aus Liebe handeln.

Ich wünsche dir von Herzen 💚
friedvolle, lichtvolle Weihnachten 🕯️
und Momente echter Nähe 💜

Von Herzen
Anke