Santosha by Sandra Moser

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Santosha by Sandra Moser Yoga – Ernährung – Fasten

𝗞𝘂̈𝗿𝗯𝗶𝘀𝘀𝘂𝗽𝗽𝗲, 𝗱𝗶𝗲 𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴 𝘀𝗮𝘁𝘁 𝗺𝗮𝗰𝗵𝘁. 🎃Ich liebe Kürbissuppe – aber als alleinige Mahlzeit dürfte sie für mich ruhig ein...
01/10/2026

𝗞𝘂̈𝗿𝗯𝗶𝘀𝘀𝘂𝗽𝗽𝗲, 𝗱𝗶𝗲 𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴 𝘀𝗮𝘁𝘁 𝗺𝗮𝗰𝗵𝘁. 🎃

Ich liebe Kürbissuppe – aber als alleinige Mahlzeit dürfte sie für mich ruhig ein bisschen mehr können. 😉

Deshalb bekommt meine Variante gleich zwei Upgrades:
👉🏻 Weiße Riesenbohnen bringen zusätzlich 𝗰𝗮. 𝟭𝟵 𝗴 𝗘𝗶𝘄𝗲𝗶ß 𝘂𝗻𝗱 𝟭𝟵 𝗴 𝗕𝗮𝗹𝗹𝗮𝘀𝘁𝘀𝘁𝗼𝗳𝗳𝗲 in den Suppentopf.
👉🏻 Die Topfennockerl liefern bei 6 Stück aus der Masse nochmals 𝗰𝗮. 𝟴,𝟱 𝗴 𝗘𝗶𝘄𝗲𝗶ß 𝗽𝗿𝗼 𝗡𝗼𝗰𝗸𝗲𝗿𝗹.

Und ich kann euch sagen: 𝗗𝗶𝗲𝘀𝗲 𝗦𝘂𝗽𝗽𝗲 𝘀𝗮̈𝘁𝘁𝗶𝗴𝘁 𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴 𝗴𝘂𝘁.

🎃 𝗞𝘂̈𝗿𝗯𝗶𝘀-𝗕𝗼𝗵𝗻𝗲𝗻-𝗦𝘂𝗽𝗽𝗲
800 g Hokkaido
1 Dose weiße Riesenbohnen (ca. 240 g Abtropfgewicht)
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
700 ml Gemüsebrühe
1 EL Olivenöl
Muskat
Salz & Pfeffer

Zwiebel und Knoblauch in Olivenöl anschwitzen. Kürbis würfeln, kurz mitrösten und mit Gemüsebrühe aufgießen. Etwa 15–20 Minuten weich kochen. Bohnen abspülen, dazugeben und kurz mit erwärmen. Anschließend alles fein pürieren und Muskat, Salz und Pfeffer abschmecken.

🥟 𝗧𝗼𝗽𝗳𝗲𝗻𝗻𝗼𝗰𝗸𝗲𝗿𝗹 | 𝗰𝗮. 𝟲 𝗴𝗿𝗼ß𝗲 𝗦𝘁𝘂̈𝗰𝗸
250 g Topfen (20 %)
50 g Sauerrahm
70 g Weizengrieß
1 Ei
1 Eigelb
Salz, Pfeffer & Muskat

Alles gut verrühren und die Masse 𝟮 𝗦𝘁𝘂𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗶𝗺 𝗞𝘂̈𝗵𝗹𝘀𝗰𝗵𝗿𝗮𝗻𝗸 𝗿𝗮𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗹𝗮𝘀𝘀𝗲𝗻.
Mit zwei Löffeln Nockerl formen und in leicht siedendes Salzwasser geben. Nicht wild kochen lassen, sondern bei geringer Hitze etwa 𝟴–𝟭𝟬 𝗠𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻 𝘇𝗶𝗲𝗵𝗲𝗻 𝗹𝗮𝘀𝘀𝗲𝗻.

Dann nur noch ein Nockerl in die heiße Kürbissuppe geben – und fertig ist für mich eine richtig gute, sättigende Herbstmahlzeit. 🍂

𝗦𝗽𝗲𝗶𝗰𝗵𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗿 𝗱𝗮𝘀 𝗥𝗲𝘇𝗲𝗽𝘁 𝗳𝘂̈𝗿 𝗱𝗲𝗻 𝗻𝗮̈𝗰𝗵𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗦𝘂𝗽𝗽𝗲𝗻𝘁𝗮𝗴. 🧡🧡🧡

𝗗𝗲𝗶𝗻 𝗘𝗿𝗳𝗼𝗹𝗴 𝗵ä𝗻𝗴𝘁 𝘃𝗼𝗺 𝗡𝘂𝘁𝘇𝗲𝗻 𝗮𝗯, 𝗱𝗲𝗻 𝗱𝘂 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗴𝗶𝗯𝘀𝘁.Nicht davon,
• wie viele Ausbildungen du gemacht hast.
• wie perfe...
28/09/2026

𝗗𝗲𝗶𝗻 𝗘𝗿𝗳𝗼𝗹𝗴 𝗵ä𝗻𝗴𝘁 𝘃𝗼𝗺 𝗡𝘂𝘁𝘇𝗲𝗻 𝗮𝗯, 𝗱𝗲𝗻 𝗱𝘂 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗴𝗶𝗯𝘀𝘁.

Nicht davon,
• wie viele Ausbildungen du gemacht hast.
• wie perfekt dein Instagram-Auftritt aussieht.
• wie viel du über dein Angebot erzählst.

𝗘𝗻𝘁𝘀𝗰𝗵𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻𝗱 𝗶𝘀𝘁, 𝘄𝗲𝗹𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗨𝗻𝘁𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗶𝗲𝗱 𝗗𝗨 𝗳ü𝗿 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗠𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗰𝗵𝘀𝘁.

• Welches Problem löst du?
• Was wird durch deine Arbeit leichter, besser oder möglich?
• Warum sollte jemand genau dafür bereit sein, Geld auszugeben?

Gerade im Yoga-Business verlieren wir uns schnell in der Frage:
„𝗪𝗮𝘀 𝗺ö𝗰𝗵𝘁𝗲 𝗶𝗰𝗵 𝗮𝗻𝗯𝗶𝗲𝘁𝗲𝗻?“

Die wichtigere Frage ist:
„𝗪𝗲𝗹𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗡𝘂𝘁𝘇𝗲𝗻 𝗵𝗮𝘁 𝗺𝗲𝗶𝗻 𝗔𝗻𝗴𝗲𝗯𝗼𝘁 𝗳ü𝗿 𝗱𝗶𝗲 𝗠𝗲𝗻𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻, 𝗱𝗶𝗲 𝗶𝗰𝗵 𝗲𝗿𝗿𝗲𝗶𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗺ö𝗰𝗵𝘁𝗲?“

Denn Menschen kaufen nicht deine Yogastunde, dein Coaching oder deinen Workshop.

𝗦𝗶𝗲 𝗶𝗻𝘃𝗲𝘀𝘁𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗱𝗮𝘀, 𝘄𝗮𝘀 𝘀𝗶𝗰𝗵 𝗱𝗮𝗱𝘂𝗿𝗰𝗵 𝗳ü𝗿 𝘀𝗶𝗲 𝘃𝗲𝗿ä𝗻𝗱𝗲𝗿𝘁.
👉🏻 𝗝𝗲 𝗸𝗹𝗮𝗿𝗲𝗿 𝗱𝘂 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲𝗻 𝗡𝘂𝘁𝘇𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗻𝗻𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗻𝗻𝘀𝘁, 𝗱𝗲𝘀𝘁𝗼 𝗹𝗲𝗶𝗰𝗵𝘁𝗲𝗿 𝘄𝗶𝗿𝗱 𝗲𝘀 𝗮𝘂𝗰𝗵, 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗔𝗻𝗴𝗲𝗯𝗼𝘁 𝘇𝘂 𝗸𝗼𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝘇𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝘇𝘂 𝘃𝗲𝗿𝗸𝗮𝘂𝗳𝗲𝗻.

Genau daran arbeiten wir auch im Yogabusiness-Coaching: aus deinem Können ein Angebot zu entwickeln, dessen Wert für andere klar erkennbar ist.

21/09/2026

👉🏻 Du darfst lernen, deine Stimmung wahrzunehmen
ohne sie entscheiden zu lassen, was du für dein Business tust.
Definiere deine Ziele klar, komm ins Handeln und bleibt dran. Unabhängig von deiner Tagesform.
Denn genau das macht langfristig den Unterschied. 🫶🏻

17/09/2026

Welche Asana bringt dich regelmäßig an die Grenze deiner Begeisterung? 😂

𝗘𝗶𝗻𝗲 𝗜𝗱𝗲𝗲 𝗯𝗿𝗮𝘂𝗰𝗵𝘁 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝘇𝗲𝗵𝗻 𝗠𝗲𝗶𝗻𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻.Sie braucht Raum.
Sie braucht Fokus.
Sie braucht eine Entscheidung.
Und vor allem...
16/09/2026

𝗘𝗶𝗻𝗲 𝗜𝗱𝗲𝗲 𝗯𝗿𝗮𝘂𝗰𝗵𝘁 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝘇𝗲𝗵𝗻 𝗠𝗲𝗶𝗻𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻.

Sie braucht Raum.
Sie braucht Fokus.
Sie braucht eine Entscheidung.
Und vor allem die Bereitschaft, loszugehen.

𝗗𝗲𝗻𝗻 𝗮𝗺 𝗘𝗻𝗱𝗲 𝘇ä𝗵𝗹𝘁 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗻𝘂𝗿 𝗱𝗶𝗲 𝗜𝗱𝗲𝗲 – 𝘀𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻 𝘄𝗮𝘀 𝗱𝘂 𝗱𝗮𝗿𝗮𝘂𝘀 𝗺𝗮𝗰𝗵𝘀𝘁.

Du hast eine Idee für dein YogaBusiness. Vielleicht sogar schon ziemlich lange.Aber eine gute Idee allein bringt dich no...
16/09/2026

Du hast eine Idee für dein YogaBusiness. Vielleicht sogar schon ziemlich lange.

Aber eine gute Idee allein bringt dich noch nicht weiter.

Oft warten wir auf den richtigen Zeitpunkt. Darauf, dass wir uns sicherer fühlen, noch mehr wissen oder endlich den perfekten Plan haben.

Doch Klarheit entsteht häufig erst durch Tun.

Du musst nicht schon wissen, wie jeder einzelne Schritt aussieht. Du musst nur bereit sein, den ersten zu gehen.
Denn am Ende macht nicht die Idee den Unterschied, sondern der Mut, sie tatsächlich umzusetzen.

👉🏻 Genau hier setzt mein YogaBusiness Coaching an: Wir bringen Struktur in deine Ideen, treffen konkrete Entscheidungen und machen aus „Irgendwann“ einen nächsten Schritt.

𝗪𝗲𝗹𝗰𝗵𝗲 𝗜𝗱𝗲𝗲 𝗺ö𝗰𝗵𝘁𝗲𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗲𝗻𝗱𝗹𝗶𝗰𝗵 𝘂𝗺𝘀𝗲𝘁𝘇𝗲𝗻?

𝗪𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿𝗯𝗶𝗹𝗱𝘂𝗻𝗴 𝗕𝘂𝘀𝗶𝗻𝗲𝘀𝘀-𝗬𝗼𝗴𝗮𝗹𝗲𝗵𝗿𝗲𝗿/𝗶𝗻𝗩𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗭𝗶𝗲𝗹 🧘🏼‍♀️👩🏼‍💻🌿🧑🏻‍💻In einer Arbeitswelt, die sich immer schneller zu dreh...
07/09/2026

𝗪𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿𝗯𝗶𝗹𝗱𝘂𝗻𝗴 𝗕𝘂𝘀𝗶𝗻𝗲𝘀𝘀-𝗬𝗼𝗴𝗮𝗹𝗲𝗵𝗿𝗲𝗿/𝗶𝗻

𝗩𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗭𝗶𝗲𝗹 🧘🏼‍♀️👩🏼‍💻🌿🧑🏻‍💻
In einer Arbeitswelt, die sich immer schneller zu drehen scheint, ist Yoga sehr effektiv, um gesundheitlichen Problemen vorzubeugen oder diese zu lindern. Gerade weil Yoga sowohl auf der körperlichen als auch auf der mentalen Ebene wirkt, wird Yoga von immer mehr Unternehmen im betrieblichen und Präventions- und Gesundheitsmanagement eingesetzt.

Lerne in dieser Weiterbildung nicht nur, wie du Selbstständige und Betriebsmitarbeiter durch Yoga wirksam unterstützen kannst, sondern auch, wie du mit deinem Angebot erfolgreich an Firmen herantrittst.

Es gibt diesen Moment,
wenn alles draußen laut ist –
und du dich selbst kaum noch hörst.Und dann diesen anderen.
Wenn du...
11/04/2026

Es gibt diesen Moment,
wenn alles draußen laut ist –
und du dich selbst kaum noch hörst.

Und dann diesen anderen.
Wenn du wieder bei dir ankommst.

Ohne Ziel.
Ohne Leistung.
Nur Atem.
Nur Körper.
Nur du.

Meine Yogakurse sind eine Erinnerung,
wie es sich anfühlt, wirklich da zu sein.
Der Rest passiert.

𝗞𝘂𝗿𝘀𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁 
Donnerstag, 16. April, 18:00–19:15
Dienstag, 21. April, 18:15–19:30

Wir sind nicht nur an diesem kraftvollen Ort inmitten der Natur angekommen, sondern auch ein Stück mehr bei uns selbst. ...
30/03/2026

Wir sind nicht nur an diesem kraftvollen Ort inmitten der Natur angekommen, sondern auch ein Stück mehr bei uns selbst. 🧘‍♀️🌳

Der Alltag durfte leise werden. Es ist dieser magische Moment, in dem man spürt, dass man absolut nichts leisten muss, sondern einfach nur sein darf. 💛

In den Yoga-Einheiten und der Stille am Berg lassen Körper und Geist Schicht für Schicht los, der Atem findet seinen eigenen Rhythmus und es entsteht wieder Raum für Zentrierung und Entwicklung. 💫
Dieses feine Gefühl von neuer Klarheit und Erdung nehmen wir jetzt mit nach Hause. 🧘‍♀️☀️

Ein herzliches Dankeschön an alle, die dieses Wochenende so besonders gemacht haben. 💫❤️

   

𝗬𝗼𝗴𝗮 ist mehr als ein Kursformat.�Es ist ein Berufsfeld, das 𝗸ö𝗿𝗽𝗲𝗿𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲, 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝘂𝗻𝗱 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗞𝗼𝗺𝗽𝗲𝘁𝗲𝗻𝘇𝗲𝗻 verbindet –...
10/02/2026

𝗬𝗼𝗴𝗮 ist mehr als ein Kursformat.�Es ist ein Berufsfeld, das 𝗸ö𝗿𝗽𝗲𝗿𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲, 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝘂𝗻𝗱 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗞𝗼𝗺𝗽𝗲𝘁𝗲𝗻𝘇𝗲𝗻 verbindet – und genau deshalb zunehmend gefragt ist.

Wer 𝗬𝗼𝗴𝗮 beruflich wählt, arbeitet 𝗽𝗿ä𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝘃, 𝗻𝗮𝗰𝗵𝗵𝗮𝗹𝘁𝗶𝗴 und mit echter 𝗴𝗲𝘀𝗲𝗹𝗹𝘀𝗰𝗵𝗮𝗳𝘁𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲𝗿 𝗥𝗲𝗹𝗲𝘃𝗮𝗻𝘇.

Wenn du darüber nachdenkst, 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝘇𝘂 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗕𝗲𝗿𝘂𝗳 zu machen oder dein 𝗬𝗼𝗴𝗮-𝗕𝘂𝘀𝗶𝗻𝗲𝘀𝘀 𝘄𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿𝘇𝘂𝗲𝗻𝘁𝘄𝗶𝗰𝗸𝗲𝗹𝗻,�kommentiere „𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁“ und ich melde mich mit Infos zu einem kostenlosen Gespräch.

Meine Yogalehrer-Ausbildung sowie verschiedene Weiterbildungen habe ich bei Yoga-Akademie Austria absolviert. 🙂 Wenn du Fragen dazu hast oder wissen möchtest, wie die Ausbildungen ablaufen, melde dich gerne – ich gebe dir Einblicke aus meiner Erfahrung.

Adresse

Moserhofgasse 35
Graz
8010

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