Hofmann Sportgetränke

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Dein Spezialist für Sporternährung im Ultra Bereich, Zweifache Staatsmeisterin im Marathonlauf, Studium der Biochemie, Sportgetränke auf natürlicher Basis

HOFMANN Sportgetränke sind Getränke in Pulverform, die die Leistungsfähigkeit und Gesundheit von aktiven Menschen fördern.Sie sind geeignet sowohl für den Gesundheitssportler, der am Wochenende eine Bergwanderung oder Skitour unternimmt, als auch für Sportler im extremsten Bereich. Hofmann Sportgetränke wurden nach streng wissenschaftlichen Kriterien entwickelt und basieren auf überwiegend natürlichen Inhaltsstoffen die für die außergewöhnliche Verträglichkeit verantwortlich sind. HOFMANN Sportgetränke stammen ausschließlich aus eigener Entwicklung und Produktion. Sie sind ein echtes TIROLER PRODUKT.

03/08/2026

Verpflegung HOFMANN ultra race und HOFMANN energizer 👍💪

27/07/2026

Viele Sportler haben Salztabletten in ihrer Wettkampfausrüstung – oft in der Hoffnung, Muskelkrämpfe zu verhindern. Die aktuelle wissenschaftliche Evidenz zeichnet jedoch ein differenzierteres Bild.

Natrium spielt eine wichtige Rolle für den Flüssigkeitshaushalt, die rasche Aufnahme von Glukose in die Zellen, sowie die Funktion von Nerven und Muskeln. Gleichzeitig gibt es bislang keinen überzeugenden Nachweis, dass Salztabletten allein Muskelkrämpfe zuverlässig verhindern.

Die Entstehung belastungsbedingter Muskelkrämpfe ist komplex und wird wahrscheinlich von mehreren Faktoren beeinflusst – unter anderem von Energiemangel!!, muskulärer Ermüdung, Trainingszustand, Flüssigkeits- und Natriumverlusten sowie individuellen Unterschieden.

Deshalb gilt auch hier: Es gibt keine Patentlösung. Aber: Eine gewissen Menge an Natriumchlorid (Kochsalz) gehört in jedes gute Sportgetränk und damit sind Salztabletten in der Regel nicht notwendig – und genau das empfiehlt auch die moderne Sporternährung.

💬 Wie deckst du deinen Natriumbedarf bei langen Events und Abenteuern? Nutzt du Salztabletten, Elektrolytgetränke oder setzt du auf salzige Lebensmittel?

21/07/2026

Beim Thema Trinken gibt es viele Mythen. Während früher häufig empfohlen wurde, möglichst viel zu trinken, zeigen aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse ein differenzierteres Bild.

Sowohl eine starke Dehydrierung als auch eine übermäßige Flüssigkeitsaufnahme können die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Im schlimmsten Fall kann zu viel Trinken sogar zu einer belastungsassoziierten Hyponatriämie führen – einer gefährlichen Verdünnung des Natriums im Blut.

Deshalb gibt es keine Trinkstrategie für alle. Entscheidend sind deine individuelle Schweißrate, die Wetterbedingungen, die Wettkampfdauer und deine Natriumverluste.

💬 Hast du deine Trinkstrategie schon einmal im Training getestet oder verlässt du dich bisher auf dein Durstgefühl?

18/07/2026

Viele Ausdauersportler/innen denken bei Leistung zuerst an Trainingskilometer. Doch genauso wichtig ist die Energieverfügbarkeit.

Erhält der Körper über längere Zeit zu wenig Energie, kann ein sogenanntes RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) entstehen. Dabei stehen nicht nur Leistungseinbußen im Vordergrund – auch Regeneration, Knochengesundheit, Hormonhaushalt und Immunsystem können betroffen sein.

Wichtig ist: RED-S betrifft Frauen und Männer und ist keineswegs nur ein Thema im Spitzensport. Wer Warnzeichen früh erkennt und seine Energiezufuhr an den Trainingsumfang anpasst, kann häufig gegensteuern.

💬 Hast du deine Ernährung schon einmal bewusst erhöht und dadurch einen Unterschied bei deiner Regeneration oder Leistungsfähigkeit bemerkt?

15/07/2026

Ein ULTRA Abenteuer im Wasser 🏊‍♂️ 💦! Claudia Müller

13/07/2026

Wer im Ultra Event erfolgreich sein möchte, denkt oft zuerst an Trainingspläne, Kohlenhydrate oder Wettkampfstrategie. Ein entscheidender Faktor wird jedoch häufig unterschätzt:

die 💥Energieverfügbarkeit 💥

Dein Körper braucht nicht nur Energie für das Training, sondern auch für grundlegende Funktionen wie Hormonhaushalt, Immunsystem, Knochengesundheit und Regeneration. Reicht die Energiezufuhr dauerhaft nicht aus, kann das die Leistungsentwicklung bremsen und gesundheitliche Folgen haben.

Die gute Nachricht: Ausreichend zu essen ist kein Zeichen mangelnder Disziplin – sondern eine wichtige Voraussetzung, um Trainingseffekte optimal zu nutzen.

Im nächsten Beitrag schauen wir uns an, welche Folgen eine dauerhaft niedrige Energieverfügbarkeit haben kann und warum dabei häufig von RED-S gesprochen wird.

09/07/2026

Die Wissenschaft im Ultra-Ausdauerbereich diskutiert Protein nicht nur im Kontext von Muskelstoffwechsel, sondern auch im Zusammenhang mit der sogenannten „Central Fatigue Hypothesis“.

Diese beschreibt, dass Ermüdung nicht ausschließlich in der Muskulatur entsteht, sondern auch durch Prozesse im zentralen Nervensystem beeinflusst wird – also durch Wahrnehmung, Ansteuerung und subjektives Belastungsempfinden.

Protein bzw. Aminosäuren werden dabei als möglicher, aber nicht eindeutig belegter Einflussfaktor diskutiert. Die Evidenz bleibt deutlich schwächer als für Kohlenhydrate, die weiterhin den zentralen Leistungsfaktor im Rennen darstellen.

💬 Interessant für dich: Spürst du im Ultra eher muskuläre Erschöpfung oder „mentales Limit“?

06/07/2026

90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde galten im Ausdauersport lange als kaum vorstellbar. Heute zeigen aktuelle Erkenntnisse aus der Sporternährung, dass gut trainierte Athleten deutlich höhere Kohlenhydratmengen aufnehmen können als früher angenommen.

Das heißt aber nicht, dass jetzt jeder automatisch 90 g/h essen sollte.

Entscheidend ist, ob deine Strategie zu deinem Energiebedarf, deiner Belastungsdauer und vor allem zu deinem Darm passt. Wer seine Kohlenhydratzufuhr gezielt im Training testet und schrittweise steigert, kann die Energieversorgung im Wettkampf oft deutlich verbessern.

💬 Wie sieht deine Strategie aktuell aus – eher 40 g, 60 g oder schon 90 g pro Stunde?

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Amraserstrasse 85
Innsbruck
6020

Telefon

0043 650 9702515

Website

http://www.andreahofmann.at/

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