Yogena Yoga

Du denkst vielleicht: Je tiefer die Knie, desto beweglicher ist meine Hüfte. Das kann ein Trugschluss sein!

Wenn deine Hüfte die Bewegung nicht hergibt und du deine Knie trotzdem mit Kraft in eine Endposition drückst, können Gelenkkapsel, Bänder und andere Strukturen Schaden nehmen - aus der vermeintlichen Dehnung wird Überlastung.

Im Gesundheitsyoga geht es nicht darum, eine Form zu erzwingen. Es geht darum Gelenke gesund zu bewegen, ohne gegen deine Grenzen zu drücken.

Dazu gibt es eine interessante Fortbildung: Du lernst unter anderem, wovon die Körperstrukturen profitieren und wie du das in deinen Yoga-Unterricht integrieren kannst 👉 die Gesundheitsyoga Fortbildung startet am 11.09.2026 in Oberösterreich im .practice.yoga und es sind noch ein paar Plätze frei 🤗

Alle Details findest du auf der Webseite des Veranstalters, die

Ich freu mich auf dein Dabeisein!
Herzlich,
Christina Kiehas

✨ Spüren statt funktionieren: Eutonie & Traumasensitives Yoga – Vagus Special ✨
Fühlst du dich oft gestresst, „kopflastig“ oder wie abgeschnitten von deinem eigenen Körper? Wenn das Nervensystem im Dauermodus läuft, verlieren wir die Verbindung zu uns selbst. Bei diesem ganz besonderen Special widmen wir uns einen Tag lang der tiefen Erdung und dem puren Spüren. Ohne Leistungsdruck. Ohne feste Formen. Nur du und dein Körper.

WAS DICH ERWARTET:
- Berührung und Widerstand (Kontakt): Durch das Ausrollen mit dem Naturmaterialien oder das Liegen auf dem Boden erfährt das Nervensystem einen klaren Widerstand. Dieser Widerstand gibt dem Gehirn das Signal: „Hier höre ich auf, hier fängt die Welt an.“ Das schenkt enorme psychische Sicherheit (Containment), was im traumasensitiven Yoga wie auch in der Eutonie essenziell ist.

- Das Knochenbewusstsein: Wir nutzen feste Gegenstände (wie Bambus oder Holzbälle), um den Druck bis in die Knochen weiterzuleiten. Das stimuliert die Knochenhaut, was neurologisch tief erdend wirkt und uns hilft, das eigene „Skelett als tragende Kraft“ zu spüren.
Mikrobewegungen: Oft sind es millimeterkleine, achtsame Bewegungen , die das Gewebe tiefenentspannen. Dies überträgt sich auch auf deinen Geist

- Bewegungsleitung (Spüren statt Machen): Was passiert, wenn nicht dein Kopf die Bewegung plant, sondern ein einzelnes Körperteil die Führung übernimmt? Das nimmt jegliche Anstrengung aus dem Körper, entlastet die Wirbelsäule und lässt dich Bewegung völlig neu erfahren.

- Theorie: Es wird auch einen Vortrag geben mit dem Ziel, dein Nervensystem besser kennenzulernen.

EUTONIE & TRAUMASENSITIVES YOGA
📅 TERMIN: 26.9.2026, 10:00 – 17:00 Uhr
🌳ORT: Emmaus CityFarm, St. Pölten mit Outdoor-Option
📧 ANMELDUNG: [email protected]
ℹ️ DETAILS: Link in Bio und www.yogena.at
🍀 KURSBEITRAG: 90 Euro bei Anmeldung bis 26.8. und wenn ihr mit Freunden kommt; regulär bitte 120 Euro
🥗 MITTAGESSEN: lass dich verwöhnen (a 10 - 15 Euro pro Person)

Herzlich,
Anne Glassner
Christina Kiehas

Viele verbinden Beweglichkeit mit Dehnen. Doch dein Nervensystem fragt sich vor allem: Fühle ich mich in dieser Position?

Wenn ein Muskel auch Kraft in seiner Länge entwickeln kann, entsteht Stabilität. Und Stabilität schafft Vertrauen – für dein Gehirn und für deinen Körper.

Der Psoas major spielt dabei eine wichtige Rolle: Er verbindet deine Wirbelsäule mit deinen Beinen und beeinflusst nicht nur deine Hüftbeweglichkeit, sondern auch deine Haltung und dein Bewegungsgefühl.

✨ Beweglichkeit ist nicht das Ziel. Bewegungsqualität ist es.

Wie ist deine Erfahrung? Dehnst du viel – oder setzt du bereits auf Kraft in der Dehnung? Genau dieses Prinzip erkläre ich dir in der Gesundheitsyoga Fortbildung - wir nennen es KID 🙌

Herzlich,
Christina

Veranstalter: Yoga-Akademie Austria
Leitung: Mag. Christina Kiehas Yogena Yoga