Startpagina > België > Ghent > Forza Training

Forza Training

Forza Training

Delen

Forza staat voor training en coaching. De Forza methode gebaseerd op een grondige screening is de manier om je sportieve doelen te bereiken!

Deze pagina informeert en wil een gids zijn voor iedereen met een sportief doel. Van 5km lopen tot uitdagingen in topsport. Forza werkt vanuit de overtuiging dat chemie en lichaamsfunctie zeer nauw met elkaar zijn verbonden.

13/06/2026

Omdat een sterk lichaam gebouwd wordt op sterke fundamenten… een voorbeeld van enkele Forza fundamenten !

08/06/2026

🚴‍♂️ Sterker worden begint niet met zwaardere gewichten. 💪

Voor jonge renners van +- 10 tot 15 jaar ligt de focus best op het ontwikkelen van een sterke basis. In deze groeifase verandert het lichaam voortdurend: botten groeien sneller dan spieren en pezen zich kunnen aanpassen. Daarom zijn stabiliteit, coördinatie en lichaamscontrole essentieel.

Door te trainen met het eigen lichaamsgewicht leren jonge sporters hun lichaam efficiënt gebruiken, verbeteren ze hun houding op de fiets en verkleinen ze het risico op overbelastingsblessures.

👉 Eerst controle, daarna kracht.
👉 Eerst kwaliteit, daarna intensiteit.
👉 Een sterke basis vandaag, zorgt voor betere prestaties morgen.

CoreTraining ForzaMethode

For years scientists, surgeons and bodyworkers have looked at fascia as a connective tissue that wraps the muscles and bones. ㅤ That's it. ㅤ New research shows it is much more than that. ㅤ It's not this dumb connective tissue that holds things together. ㅤ It actually has memory, can conduct electricity, and changes shape based on how we move, think or feel. ㅤ If we look underneath the forearm, we can see that fascia looks like water tubes connecting and disconnecting: with blood vessels running through it. ㅤ This is one of the best examples I have seen showing what fascia truly looks like. ㅤ If you want to learn more about fascia, I have a keynote breaking down how I believe the body works and how you can reprogram your body through fascia. ㅤ Comment "keynote" and I will send it over :) 06/06/2026

Hydrateren belangrijk?

💧 Hydratatie: de vergeten sleutel tot gezond bindweefsel

Veel mensen denken bij bindweefsel enkel aan stretching of collageensupplementen. Maar één van de belangrijkste factoren voor sterk en soepel bindweefsel is… voldoende hydratatie.

Bindweefsel, zoals fascia, pezen, ligamenten en kraakbeen, bestaat voor een groot deel uit water. Wanneer deze structuren goed gehydrateerd zijn, kunnen ze beter schokken opvangen, krachten doorgeven en vrij bewegen. Bij onvoldoende hydratatie kan bindweefsel stijver worden, wat kan bijdragen aan een gevoel van spanning, verminderde mobiliteit en een trager herstel.

🔹 Collageen
Collageen is het belangrijkste structurele eiwit van bindweefsel. Het zorgt voor stevigheid en belastbaarheid. Om collageen optimaal aan te maken, heeft het lichaam voldoende eiwitten én vitamine C nodig. Collageensupplementen kunnen een aanvulling zijn, zeker in combinatie met krachttraining of revalidatie.

🔹 Hyaluronzuur
Hyaluronzuur werkt als een natuurlijke “watermagneet”. Het kan grote hoeveelheden vocht vasthouden en draagt bij aan de smering van gewrichten en de soepelheid van fascia en huid. Een goed gehydrateerd lichaam ondersteunt de werking van hyaluronzuur.

🔹 Elektrolyten
Water alleen is niet altijd voldoende. Mineralen zoals natrium, kalium en magnesium helpen het vocht op de juiste plaats in en rond de cellen te houden. Vooral sporters of mensen die veel zweten, kunnen baat hebben bij extra elektrolyten om de vochtbalans te ondersteunen.

Hoe hydrateer je optimaal?

✅ Voeg bij langdurige inspanningen elektrolyten toe.
✅ Zorg voor voldoende eiwitinname en vitamine C ter ondersteuning van collageenvorming.
✅ Eet waterrijke voeding zoals groenten en fruit.
✅ hyaluronzuur + collageen + elektrolyt

Gezond bindweefsel bouw je niet alleen in de fitness of op de behandeltafel. Het begint bij wat je dagelijks doet: voldoende bewegen, gevarieerd eten en vooral… slim hydrateren.

For years scientists, surgeons and bodyworkers have looked at fascia as a connective tissue that wraps the muscles and bones. ㅤ That's it. ㅤ New research shows it is much more than that. ㅤ It's not this dumb connective tissue that holds things together. ㅤ It actually has memory, can conduct electricity, and changes shape based on how we move, think or feel. ㅤ If we look underneath the forearm, we can see that fascia looks like water tubes connecting and disconnecting: with blood vessels running through it. ㅤ This is one of the best examples I have seen showing what fascia truly looks like. ㅤ If you want to learn more about fascia, I have a keynote breaking down how I believe the body works and how you can reprogram your body through fascia. ㅤ Comment "keynote" and I will send it over :)

What if the body was never designed to localise force the way modern training does? What if it was designed to distribute it? That changes everything. Because suddenly the body stops looking like isolated muscles pulling isolated bones… and starts looking more like an interconnected system constantly sharing tension, adapting load and responding as a whole. It also starts to explain a lot of modern movement problems. why people can get stronger yet feel stiffer why tension keeps shifting around the body why one area is always taking the hit or chronically tight why feet, breathing and gait mechanics matter so much more than most people realise why rehab programs that focus only on the troublesome areas never work long term A functional system doesn’t unnecessarily dump stress into one tissue over and over again. It shares load. But many modern environments do the opposite. Shoes disconnect us from the ground forces Linear training reduces rotational variability (our biomechanical blueprint) Chronic sitting remove the need for dynamic support and force transfer Over time, the body often becomes more rigid, less responsive and less capable of efficiently distributing force throughout the structure. Clients often say things like ‘I’ve got strong glutes’ or ‘I can lift heavy’ ‘but why does my lower back hurt and why am I having X problems’. Because the body isn’t just about producing force in one area. True strength and resilience comes from how well it can distribute it. Book: Anatomy Trains by Tom Myers 05/06/2026

T E N S E G R I T E I T .

Je lichaam werkt niet als een verzameling losse spieren en gewrichten, maar als één verbonden systeem. Dit principe noemen we tensegriteit: een optimale balans tussen spanning en stabiliteit doorheen het hele lichaam.

Wanneer één schakel minder goed functioneert, heeft dat invloed op je houding, beweging en prestaties. Daarom focussen we binnen de Forza training niet alleen op kracht, maar ook op mobiliteit, stabiliteit, ademhaling en bewegingscontrole.

🎯 Door het lichaam als één geheel te trainen, creëren we een sterker, efficiënter en veerkrachtiger lichaam. Dat is de basis van de Forza-trainingsmethode.

What if the body was never designed to localise force the way modern training does? What if it was designed to distribute it? That changes everything. Because suddenly the body stops looking like isolated muscles pulling isolated bones… and starts looking more like an interconnected system constantly sharing tension, adapting load and responding as a whole. It also starts to explain a lot of modern movement problems. why people can get stronger yet feel stiffer why tension keeps shifting around the body why one area is always taking the hit or chronically tight why feet, breathing and gait mechanics matter so much more than most people realise why rehab programs that focus only on the troublesome areas never work long term A functional system doesn’t unnecessarily dump stress into one tissue over and over again. It shares load. But many modern environments do the opposite. Shoes disconnect us from the ground forces Linear training reduces rotational variability (our biomechanical blueprint) Chronic sitting remove the need for dynamic support and force transfer Over time, the body often becomes more rigid, less responsive and less capable of efficiently distributing force throughout the structure. Clients often say things like ‘I’ve got strong glutes’ or ‘I can lift heavy’ ‘but why does my lower back hurt and why am I having X problems’. Because the body isn’t just about producing force in one area. True strength and resilience comes from how well it can distribute it. Book: Anatomy Trains by Tom Myers

22/05/2026

Sfeer. Energie. Resultaat. 🔥
FORZA training @ The Health Works Club.

Train slim. Leef sterker. 🙏

09/05/2026

🎾 Functioneel trainen voor tennis = meer dan gewoon “fit” zijn.

Een tennisspeelster moet explosief kunnen versnellen, stabiel blijven in rotaties, kracht overbrengen vanuit de core én snel reageren in elke richting.
Daarom trainen we niet alleen spieren… maar volledige bewegingsketens. 🔥

⚡️ Mobiliteit
⚡️ Stabiliteit
⚡️ Core control
⚡️ Reactiesnelheid
⚡️ Explosieve kracht

Alles met één doel:
sneller bewegen, harder slaan en blessurevrij presteren op het veld. 💪🎾

Bij Forza draait training rond sport-specifieke bewegingen die écht transfer geven naar prestaties.

AthleteTraining SportsPerformance Mobility Stability ExplosiveTraining TennisPlayer PerformanceTraining ForzaMethode StrengthAndConditioning TrainSmart

31/03/2026

💥 Plyometrie volgens de Forza methode = explosiviteit met controle

Plyometrie is meer dan “springen en landen”…
Het is leren omgaan met krachten ⚡

Binnen de Forza methode trainen we plyometrie niet zomaar.
We bouwen eerst een fundament:

✔️ Mobiliteit → kan je lichaam de beweging aan?
✔️ Stabiliteit → kan je de kracht controleren bij landing?
✔️ Core → kan je energie efficiënt doorgeven?

👉 Pas dan gaan we naar echte explosiviteit.

Waarom?
Omdat pure kracht zonder controle = blessuregevoelig
Maar kracht mét controle = prestaties 🚀

🔥 Plyometrie is de brug tussen kracht en sportprestatie

Train slim. Train specifiek. Train Forza.


07/03/2026

Training is meer dan alleen een oefening.
Het is voelen hoe je lichaam beweegt.
Het is sterker worden in de kleine details.
Het is plezier hebben terwijl je jezelf uitdaagt.

stabiliteitstraining in de natuur. 🌿
Met de ondersteuning van de ☀️en de Forza methode bouwen we aan een sterkere basis op de tennisbaan 🎾

Want echte progressie begint niet alleen met harder trainen…
maar met slimmer bewegen en het proces omarmen.

Wie werkt er momenteel ook aan zijn stabiliteit? 💪

🎾☀️💪 MAQUET MARGAUX

15/02/2026

De meeste mensen trainen spieren.
Mijn klanten trainen ketens die prestaties bepalen.

In deze video toon ik 3 oefeningen uit mijn Forza trainingsmethode die ik gebruik bij:

✔️ topsporters
✔️ ondernemers & high performers
✔️ mensen met rugklachten

Waarom?
Omdat deze oefeningen werken op wat vaak ontbreekt:

➡️ adductoren
➡️ transversus
➡️ stabiliteit
➡️ de gekruiste keten

Dit is de basis voor:

🔥 meer kracht
🔥 een stabiel lichaam
🔥 minder blessures
🔥 efficiënter bewegen & trainen

En ja — zowel een beginner als een elite atleet kan hier meteen mee aan de slag.

💬 Ik ben benieuwd:

Welke van deze 3 zou jij in je training willen integreren?
Of waar loop jij momenteel op vast in je lichaam of prestaties?

Drop het in de comments 👇
Ik geef je persoonlijk feedback.

—

Wil je leren hoe je traint met maximale return in minimale tijd
(op maat van jouw lichaam en doelen)?

Stuur me gewoon het woord FORZA in een DM.

07/02/2026

☝️Ben jij een jonge en ambitieuze of ouder van?

⁉️Wil jij komend weg seizoen elke koers winnen ?
scroll dan zeker verder! 😉

Die overwinningen kan ik helaas niet garanderen maar als sportwetenschapper en trainer met 20 + ervaring in het optrainen van sportspecifieke problemen wil ik dit topic zeker met je delen.

Ik stel vast dat :
👉Veel blessures en beperkingen op de keymoments in een topsport cariere zijn het gevolg van een gebrek aan stabiiliteit tijdens de groeispurt.
👉 Wielrenners zijn hier door de repetitieve beweging zeer gevoelig aan
👉Kracht training is nog niet aan de orde ⛔️ maar deze oefeningen zorgen er alvast voor dat je met de pedalen zal spelen
👉 Stabiliteit is key in dit verhaal en dit leg ik je graag uit in een video training die ik hierover heb gemaakt!

🙋🙋‍♀️🙋‍♂️Steek je hand op en reageer met stabiliteit of stuur mij een bericht en ik bezorg je deze training!

stabiliteit

Dikke merci aan

Claim of vermeld de vermelding
Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde Sportschool in Ghent wordt?

Klik hier om uitgelicht te worden.

Plaats

Ghent

Type

Sport en recreatie Sport- en fitnessinstructie

Contact

Klik hier om een bericht naar te sturen

Telefoon

+32496505263

Website

Adres


Dublinstraat 35
Ghent
9000