Maarten Bos

Goede 1-1 coaching is geen copy-paste schemaatje of programma of zoveel mogelijk regels opleggen.

Het is weten wat nodig is, wanneer het nodig is en voor wie het nodig is.

Andere persoon. Ander leven. Andere aanpak.

De standaard voor resultaat blijft. De weg ernaartoe is altijd anders.

10 Weken body recomposition fase net achter de rug voor Martijn.

De focus lag de afgelopen periode vooral op het creëren van de juiste gewoontes op vlak van training, voeding en lifestyle om zo een juiste basis te hebben om op verder te bouwen.

Martijn trainde zelf al redelijk lang en was daar echt consistent mee maar zag eigenlijk weinig resultaat door een gebrek aan een duidelijk en goed onderbouwd trainingsplan + meer structuur in zijn voeding.

Ik gaf hem dus duidelijke richtlijnen wat voeding betreft om stilaan vet te verliezen maar toch spiermassa te kunnen aanmaken en stelde een trainingsplan op dat bij hem als persoon en zijn doelen pastte, vervolgens hebben we dan doormiddel van wekelijks opvolging en feedback zijn techniek ook enorm hebben verbeterd wat leidde tot veiliger en efficiënter trainen, dat resulteerde uiteraard ook in meer spiermassa.

Een mooie bonus voor Martijn was dat hij nog steeds tijdens de zomer lekker kon genieten van BBQ’s, festivals en enkele weekendjes weg terwjil hij dit resultaat neerzette.

Nu hebben we pas een deload achter de rug en zijn we gestart met de bouwfase om nu stilaan verder de focus te leggen op het bouwen van meer spiermassa. Zijn lichaam reageert heel goed dus ik ben excited voor de volgende maanden samen.

Lekker bezig Martijn, let’s grow.

Wil jij net als Martijn transformeren? DM Mij ‘’transformatie’’ en ik neem persoonlijk contact met je op.

Wat ik op een dag allemaal eet als bodybuilder ⬆️

Momenteel is het doel om spiermassa op te bouwen en zit ik dus in een gecontroleerd kcal overschot. Wat je op de foto’s ziet is wat ik eet op een trainingsdag. Op rustdagen ziet het er net wat anders uit.

Huidige stand van zaken op een trainingsdag:
4740 Kcals
279g eiwit
741g koolhydraten
74g vet

Honger en eetlust is nog steeds hoog op deze kcals en dat is een goed teken! Ik kijk ook echt uit naar elke maaltijd maar mijn favoriet is toch wel de post workout maaltijd denk ik. 🤔😋

Wat is jouw favoriete maaltijd van de dag?

PS: Voor een mooie korting op het uitgebreide aanbod van Prozis (van de Supps, Rice Porridge en toppings die ik gebruik tot kledij en nog veel meer) kan je mijn code maarten10 gebruiken, zo steun je mij ook nog eens. Thanks! 🫶🏼

Body transformation done well 💪🏼😎

Robin en ik werken nu al sinds april 2025 samen en de foto’s hierboven tonen z’n transformatie van exact 1 jaar (april 2025 ➡️ april 2026).

Op de rechtse foto zou je denken dat hij minder weegt maar hij weegt daar 3kg meer met een drastisch betere look doordat hij bovenop de extra spiermassa die hij heeft opgebouwd ook nog eens een lager vetpercentage heeft bereikt.

Ondertussen zijn we al weer enkele kilo’s verder en gaat zijn volgende bouwfase smooth, benieuwd wat weer een jaar hard werken kan doen! 🚀💪🏼

Belangrijk om even mee te geven:
Robin is het perfecte voorbeeld voor velen want hij heeft in dat jaar tijd geen ene check in gemist, niet op vakantie, niet wanneer hij op weekend was, niet wanneer hij op verplaatsing was voor het werk en al die tijd heeft hij simpelweg gewoon gedaan wat hij moest doen ondanks de omstandigheden.

Geen excuses, gewoon doen wat nodig is om z’n doelen te bereiken ookal was de situatie niet altijd even optimaal.

Ook hij had sociale verplichtingen, feestjes, restaurantbezoeken voor z’n werk en nog veel meer maar dat hield ons niet tegen. We zorgden voor een duidelijk plan, wekelijkse accountability en bijsturing en de nodige tools en kennis waardoor zulke mooie resultaten mogelijk werden. (Maar enkel en alleen door Robin zijn eigen inzet en harde werk)

Roelants Robin Ik ben trots op u man! 🫡🙏🏼

Klaar om je fysiek, mindset en lifestyle ook te transformeren? Stuur me een berichtje met “transformatie” en ik kijk graag of ik je daarbij kan helpen. 🤝