Maarten Bos

Startpagina
België
Hasselt
Maarten Bos

Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

Krijg je droomlichaam zonder jaren van je leven te verspillen. De ultieme fysieke transformatie.

07/10/2026

Prachtige transformatie van Wauthier | Online Fitness Coach | CF-Systeem 🤩

Wauthier zit ondertussen al iets meer dan een jaar onder mijn begeleiding en wat een stappen heeft deze man gemaakt tot nu toe! 🚀

Eerst gefocust op heel wat spiermassa opbouwen en vervolgens een fotoshoot prep gedaan waar bovenstaande foto’s zijn uitgekomen. Zijn beste shape ever maar tijdens het proces, en dat vind ik nog waardevoller dan die fysiek, ook enorm veel bijgeleerd als personal trainer en coach, zijn business doen groeien door onze wekelijkse calls en zijn mindset en levensstijl weer naar een hoger niveau gebracht waardoor hij nog beter andere kan inspireren om hetzelfde te gaan doen.

Samen gaan we nu weer verder aan de slag met een rustige, gestructureerde bouwfase om weer spiermassa op te bouwen terwijl we hem ook voorbereiden op een marathon aangezien hij iemand is die allround gewoon enorm graag sport, fit is en zichzelf hierin uitdaagt.

We gaan er weer wat moois van maken amigo Wauthier | Online Fitness Coach | CF-Systeem 💪🏼📈🤝 Trots op je!

DM mij “coaching”, dan kijken we of het matcht en misschien is jouw transformatie dan wel de volgende.

05/10/2026

Je omgeving bepaalt veel meer dan je denkt.

Epigenetica laat zelfs zien dat je leefstijl en omgeving invloed kunnen hebben op hoe bepaalde genen tot uiting komen. De mensen waarmee je omgaat, wat je dagelijks kijkt en consumeert, wat je eet, hoe je slaapt, waar je woont en wat de mensen rondom jou als “normaal” zien… dat heeft allemaal invloed op wie jij wordt.

We denken vaak dat we gewoon meer discipline nodig hebben, terwijl onze omgeving soms gewoon niet matcht met waar we naartoe willen. Een plant die niet groeit geef je ook niet altijd de schuld, soms moet je gewoon de omgeving veranderen waarin die staat.

Dus vraag jezelf eens af: helpt mijn omgeving mij om de persoon te worden die ik wil zijn?

04/10/2026

Weer een week in het leven zoals ik het graag leef. 🙏🏼

Hard trainen & werken, lekker en gezond eten, genoeg rusten en herstellen (al is mezelf rust gunnen soms nog een moeilijke voor me 🙃)& bouwen aan mezelf op alle vlakken.

Vandaag de week afgesloten met de eerste wedstrijd voor m’n klant Joey Van Es | Coach & Sportdiëtist i.o. waar ik echt insane trots op ben dus dat mag wel even vermeld worden. Well done buddy! 🤝🫡

Op naar weer een nieuwe week vol nieuwe doelen, vooruitgang, uitdagingen en mooie momenten om bewust van te gaan genieten. Let’s get it.

Kortingscode MAARTEN10 op:
Prozis
Optimice
prepmymeal Nederland
Linkjes in bio 🔗

02/10/2026

Push workout samen met coaching klant in Leuven 🔥Altijd fijn om 1:1 klanten weer fysiek te zien en samen lekker te knallen terwijl ik ze ook nog wat tips en tricks kan meegeven.

Heel vette gym met top apparatuur ook en een fijne vibe, zalig om weer eens in zo een fitness te trainen. 🤩

De workout van vandaag:
Machine lateral raise 3x10-15
Machine pec fly 3x10-15
Incline machine chest press 1x8-10 & 1x12-15
Flat db chest press 3x8-12
Cable tricep pushdown 3x10-15
Single arm overhead cable tricep extension 2x10-15
Rear delt cable fly 3x10-15 aangezien de machine bezet was.

Klein beetje posing in de posing room en 20min stappen om het af te maken. 🫡

Fijn weekend en groei lekker! 🚀

30/09/2026

20 weken recomp met Filien Laleman 🔥

Filien kwam bij mij nadat ze zelf al heel wat kilo’s was kwijtgeraakt. Ze had de smaak volledig te pakken gekregen en was ondertussen ook helemaal verkocht aan bodybuilding, met de ambitie om in de toekomst het wedstrijdpodium op te stappen.

De eerste 20 weken van onze samenwerking stonden vooral in het teken van de basis nóg beter leggen.

Techniek in haar trainingen verbeteren.
Voeding optimaliseren.
Slaap en herstel serieus nemen.

Het resultaat? Een hele mooie recomp waarbij ze zichtbaar spiermassa heeft opgebouwd én tegelijkertijd een hoop vetmassa is kwijtgeraakt.

En nee, die 20 weken verliepen niet perfect. Er waren genoeg ups en downs, zoals bij ieder echt proces. Maar telkens opnieuw hebben we bijgestuurd, oplossingen gezocht en zijn we blijven doorgaan.

Vanaf oktober begint het volgende hoofdstuk: onze eerste echte bouwfase samen.

De komende maanden gaan we gericht spiermassa toevoegen op de plekken waar dat nodig is, haar fysiek verder ontwikkelen en stap voor stap bouwen richting wat waarschijnlijk volgend jaar haar eerste wedstrijd wordt.

Want een wedstrijdshape bouw je niet in een paar weken.

20 weeks in. Just getting started. 🫡

Proud of you Filien Laleman . Time to grow. 💪🏼

25/09/2026

Back / Legday ⬇️

Waarom deze combo?
Rug is bij mij in m’n fysiek een redelijk sterk punt waardoor ik hier minder werk voor nodig heb en dus niet 2x/week een volledige pull/rugtraining nodig heb. Een klein beetje volume voor rug dus aan het begin van de tweede Legday aangezien benen wel mogen groeien nu na ze lang bewust op een l***r pitje te hebben getraind.

1. SA Machine lat pulldown
Met d handles voor meer bewegingsvrijheid 3x10-15 reps

2. Chest supported T-bar row 3x8-12 reps

3.Lying leg curl 3x10-15 reps
Starten met hamstrings omdat deze tov quads achterlopen en omdat ik het fijn vind om m’n knieën al wat op te waren zo voor de heavy compounds

4. Nautilus glute drive machine 2x8-12 reps
Dit was eerst een RDL maar die was met de toevoeging van extra quad volume te heavy voor het CNS dus om toch nog die glutes aan te pakken nu de glute drive (hipthrust) in de plaats.

5. Single leg leg press 2x10-15 reps
Focus op quads maar omdat deze unilateraal is neemt ie ook nog heel wat glutes mee. Single leg is ook minder belastend voor het CNS en behoud balans L & R.

6. Seated hamstring curl 1x8-12 en 1x12-15 reps
Extra hamstring werk in de verlengde positie.

7. Single leg leg extension 2x10-15 reps
Quads afmaken in de verkorte positie en ook hier unilateraal niet alleen voor betere balans L & R maar ook om me beter te kunnen positioneren zodat alles in lijn is (heup, enkel, knie)

Alles tot falen (geen herhaling meer mogelijk met perfecte techniek)

Hopelijk haal je hier wat uit en ga je lekker groeien! Succes! 🫡🚀

👕: Prozis (Kortingscode Maarten10 & link in bio)
👃Neusstrip voor betere ademhaling tijdens trainen: Optimice Ook kortingscode Maarten10 en link in bio 😄

23/09/2026

114 KG VS 79 KG.

Exact één jaar verschil. 35 fu***ng kilo. 🤯

Maar eerlijk? Het strafste aan deze transformatie zie je niet eens volledig op deze foto’s.

Want naast het fysieke verschil bij Laurent zijn er het afgelopen jaar op zowat elk vlak van zijn leven stappen gezet.

Meer discipline, meer zelfvertrouwen, betere gewoontes, een sterkere mindset en vooral veel meer controle over zijn eigen leven.

En nee, dat jaar is niet perfect verlopen.Er waren moeilijke periodes, momenten waarop het minder ging en momenten waarop we moesten bijsturen.

Maar hij bleef doorgaan.
Week na week. Maand na maand.

En dát is uiteindelijk wat zo’n resultaat oplevert.

Niet een perfect voedingsschema.
Niet één magische trainingsmethode.
Maar lang genoeg de juiste dingen blijven doen, ook wanneer je motivatie eigenlijk effe nergens te vinden is.

35kg lichter, fysiek bijna onherkenbaar, maar vooral als persoon enorm gegroeid.

En het mooiste?
We zijn nog lang niet klaar. 🚀

Trots op u man! 🫶🏼🙏🏼💪🏼

20/09/2026

Upperbody pump with some extra food 🚀

Samen met Joey Van Es | Coach & Sportdiëtist i.o. zn beste shape ever aan het neerzetten voor zn eerste bodybuilding shows 🏆 dankbaar voor de impact die ik mag maken en het vertrouwen dat klanten me geven 🙏🏼

Kcals omhoog wilt zeggen meer Prozis Rice porridge 😍 Kortingscode maarten10 als je deze verslaving ook wil overnemen 😜

Sleep maxxing met een neusstrip en mondttape test pakketje van Optimice, hier later meer over

Zonsopgang tijdens een heerlijke ochtendwandeling, ik probeer meer van deze kleine dingen te genieten 😚

Fasted cardio voor een gezond hart, goede prestaties en om lekker lean te blijven tijdens deze bouwfase 🔥

Prozis EAAS voor een heerlijk smaakje aan m’n water en het ondersteunen van muscle protein synthesis en tegengaan van muscle protein breakdown tijdens fasted cardio 💪🏼

Spreekt voor zich maar is veel makkelijker gezegd dan gedaan voor mij 🙈

Food + monster + YouTube = the perfect break

Check ins met m’n 1:1 klanten om ze te voorzien van feedback om maximaal en duurzaam resultaat te boeken 📈 en… The daily monster

Weinig tijd is geen excuus om s**t te eten, prepmymeal Nederland got my back met hun pre prepped & macro friendly meals 👨‍🍳👌🏼 Zo kan ik ook met een drukke agenda m’n doelen behalen en het plan volgen.

Recovery 🔋

Deze set voelde ZO goed! Mobiliteit in de schouders is niet m’n sterkste punt maar door straps rond de stang te binden en hiermee een safety bar na te bootsen kan ik veel comfortabeler squatten. Best leg session in a while 😮‍💨

Na een live coaching dag met 1:1 klant Sietse Schepers | online & fysiek personal trainer die toevallig jarig was even lekker gaan dineren. Goed stukje vlees en waardevolle gesprekken, meer moet dat niet zijn. 🙏🏼

Benen hadden nog eens dringend een scheerbeurt nodig 🤣

Het ligt nu helemaal vast.

Mooie vooruitzichten om binnenkort 2027 meteen goed te starten.

Excited for this next chapter. 🇮🇩✈️

Adres

Hasselt

Website

https://spierenopbouwen.be/start

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Maarten Bos nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.