Maarten Bos

Hoe Bert op 60+ in shape geraakte 💪🏼

Eerst en vooral besloot Bert gewoon dat het tijd was voor echte verandering. Door zijn collitus ulserosa was het verbeteren van zijn gezondheid extra belangrijk voor hem. Hij sportte al een tijdje en lette wel wat op z’n voeding maar toch kwam er niet echt heel veel resultaat en liep hij vast.

Veel mensen denken dat het op een leeftijd zoals die van Bert allemaal moeilijker of onmogelijk wordt en denken dat ze te oud zijn om er nog aan te beginnen. Bert geloofde niet dat dat hem mocht tegenhouden en bewees het tegendeel.

Na enkele maanden in de 1:1 coaching zag en voelde hij al snel verandering en werden ook zijn bloedwaarden stukken beter.

Maar… Bert zijn geweldige mindset viel me al snel op,daarom werk ik zo graag met hem samen, en hij besloot om gewoon steeds verder te gaan en zijn doelen en limieten te blijven verleggen en uiteindelijk zelfs mee te doen aan een fotoshoot met een deel van het boss coaching team.

En het resultaat mocht er zijn! 👌🏼📸

Niet alleen is Bert nu gezonder, fitter, sterker, energieker en ziet hij er beter uit maar ook mentaal voelt hij zich 10x beter en z’n mindset is alleen maar sterker geworden.

En.. we zijn nog niet klaar 👀
Nieuwe doelen zijn alweer gezet en we blijven gaan! 🎯🚀

Bert, je bent echt een topper en een voorbeeld voor velen! Ik ben enorm trots op je! 🙏🏼

Lets keep working.

Oh ja, stuur dit bericht maar effe door naar iemand die zijn of haar leeftijd als excuus gebruikt 🙈😉

Wil jij net als Bert je leven transformeren? Stuur me een berichtje met “transformatie” en ik neem persoonlijk contact met je op om te kijken of we matchen en hoe ik je kan helpen.

Week 25/52 🗓️

Nog maar ongeveer de helft van het jaar over..
Deze week nogmaals beseft hoe snel de tijd vliegt en hoe belangrijk het dus is om van elk moment te genieten maar ook om je tijd goed te gebruiken. Tijd is namelijk het enigste wat we niet terug kunnen krijgen dus doe er wat mee. ⌛️

Zeer tevreden met afgelopen week! 👌🏼

Goede trainingen & health phase exact volgens plan ✅
Mezelf fysiek en mentaal weer iets meer ontwikkeld 📈
Lekkere, voedzame maaltijden (en monsters) 😋
Coaching business die blijft groeien 🚀
Nog eens de natuur opgezocht 🌳
Waardevolle mensen in m’n omgeving 🙏🏼
Abs en vaccuums niet geskipt zoals vorig offseason 😅
Quality Supps die me gezond houden en helpen presteren Prozis 💪🏼
Quality time en een beetje nostalgie 🎬

Memento mori.

Rust en aanwezigheid proberen vinden in drukke weken.

Alweer een week in de boeken.

Eentje boemvol met werk dat me voldoening geeft, heerlijke trainingen, meer eten, aanwezig proberen zijn in het moment, nieuwe inzichten en de nodige rust en recovery.

Eén van de inzichten die ik gisteren meekreeg van mijn psycholoog/mental coach wil ik graag delen:

Het is helemaal oké om hard te werken, veel bezig te zijn en in de ogen van anderen misschien zelfs “geen balans” te hebben.

Zolang het een leven is waar jíj energie uit haalt.

Mijn werk brengt me in een flow state. Het geeft me voldoening en zelfs mentale rust.

Training, cardio en stappen zijn fysiek inspannend, maar mentaal net ontspannend. En de momenten daartussen vul ik graag in met simpele dingen: een massage, wat Netflix of YouTube, tijd alleen, goed eten en voldoende slaap.

Voor mij voelt deze lifestyle goed.

Doorheen de jaren zijn mijn overtuigingen veranderd. Wat ik dacht dat geluk, succes of balans was, ziet er vandaag anders uit. En misschien verandert dat binnen vijf jaar opnieuw.

Maar dat is net het mooie.

Niet leven volgens hoe anderen denken dat je zou moeten leven.

Maar stap voor stap ontdekken wat voor jou werkt.

Let’s keep building. Let’s keep enjoying the journey.

Dit was de laatste wedstrijd. Wat nu? 🤷🏼‍♂️

De laatste stage foto’s zijn binnen, ondertussen is dit al 2 weken geleden. Leuk om op terug te kijken!

Op deze show was ik het zwaarste en volste van alle wedstrijden dit seizoen, daar offerde ik lichtjes wat conditioning voor op maar dat was niet erg aangezien die fullness van pas kwam tussen de big guys in de lineup 😅

Alhoewel ik zo vol mogelijk stond is er gewoonweg niet genoeg spiermassa om een top plaatsing te behalen op het niveau dat ik wil dus nu is het tijd om serieus te groeien, met meer dan genoeg ruimte tot ik aan mijn weight cap van 111+ kg zit 🙈

Uiteraard al volop gestart met het uitvoeren van het gameplan hiervoor en dit volledige plan leg ik tot in de details uit in mijn nieuwste YouTube video die net online staat. Wil jij dus exact weten wat ik momenteel allemaal aan het doen ben? Check dan de nieuwe video op mijn YouTube kanaal. (link staat op mijn Instagram profiel)

Training, voeding, cardio, Supps. Ik laat je alles zien. Nieuwe coach, nieuwe aanpak.

Let’s grow.

Wat voor content wil jij hier op Instagram en YouTube meer zien gedurende mijn proces? Laat het weten in de comments en ik maak er werk van. 💪🏼

Before and after van .arne 🔥

Arne is zelf ook een coach met een volle agenda personal training waardoor hij zijn eigen fysiek een beetje op de achtergrond had gezet en besloot om hier in 2026 weer werk van te maken!

Samen gingen we aan de slag met een duidelijk plan op vlak van voeding, waarin hij met zijn kennis wel gewoon flexibel kon zijn en kon eten wat hij graag at. We creëerde een duidelijk en gestructureerd trainingsplan waardoor hij zelfs nog sterker werd terwijl we maanden aan een stuk steeds meer vet verloren. 💪🏼

We hebben zijn slaap nog wat geoptimaliseerd en de combinatie van al deze stappen bracht Arne in zijn beste shape ever.

Het doel was -10% lichaamsvet en alhoewel we dit niet hebben laten testen zijn we er vrij zeker van dat dit doel behaald is aangezien we van een goeie 92kg helemaal zakte naar 80kg op 4 maanden tijd.

Ik ben in ieder geval trots op deze kerel en de volgende keer gaan we proberen nog wat leaner te worden met dan ook een paar kilo spiermassa er bovenop. 😎💪🏼

Altijd fijn om mede coaches te mogen begeleiden, bijleren en ervoor te zorgen dat ze het voorbeeld blijven geven aan hun omgeving en klanten door zelf ook de levensstijl te leven en hun fysiek en gezondheid prioriteit te maken.

Practice what you preach.

Wil jij ook next level gaan met je fysiek stuur me dan een berichtje met “next” en ik neem persoonlijk contact met je op. 🫡

Wat je hier ziet zijn geen perfecte mensen met perfecte, vlekkenloze levens.

Dit zijn mensen die het gewoon beu waren om zichzelf telkens weer teleur te stellen.
Mensen die terug controle wouden krijgen over hun lichaam, hun energie, hun mindset en gewoon hun leven in het algemeen.

En f**k man… als ik zie waar sommigen gestart zijn een paar maanden geleden tegenover nu, dan ben ik daar oprecht trots op. 🙏🏼

Niet alleen op de fysieke veranderingen, maar vooral op de persoon die ze onderweg geworden zijn.

Meer zelfvertrouwen. Meer discipline. Meer trots. Meer rust in hun hoofd.
En eerlijk… dit is nog maar het begin voor elk van hun! 🚀

En het mooiste daaraan?
Ze deden dat niet alleen. Samen werkte we vanaf januari keihard allemaal aan onze beste shape ever met deze fotoshoot als kers op de taart.

Deze challenge had als doel echt een community van mensen creëren die elkaar pushte, motiveerde en scherp hield wanneer het moeilijk werd.

Ik heb gewoon geprobeerd hen onderweg de juiste begeleiding, structuur en schop onder hun kont te geven wanneer nodig. 😅

Er komen de komende weken nog zotte before & afters en persoonlijke verhalen online van mensen uit deze challenge, dus blijf zeker volgen.

Word jij de volgende die eindelijk zichzelf eens op nummer 1 gaat zetten? Stuur me een berichtje met “transformatie” en dan kijk ik of we matchen en samen aan de slag kunnen gaan.