She’s Fit

She’s Fit Coach Fitness & Nutrition - Ménopause, Perte de poids, Équilibre féminin.
📍 She's Fit, Chaussée de Tervuren 155 - Waterloo🇧🇪
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29/09/2026

Si tu veux être accompagnée dans cette nouvelle étape et découvrir ma façon de travailler, toutes les informations sur mes accompagnements sont disponibles via le lien dans ma bio.

J’ai longtemps pensé que prendre soin de moi, c’était être plus stricte avec moi-même.Aujourd’hui, je vois les choses tr...
28/09/2026

J’ai longtemps pensé que prendre soin de moi, c’était être plus stricte avec moi-même.

Aujourd’hui, je vois les choses très différemment.

Et honnêtement, je crois que c’est l’une des choses les plus importantes que l’âge m’a apprises.

On peut vouloir évoluer sans passer sa vie à se corriger. 🤍

27/09/2026

La ménopause est une vraie transition hormonale. Le corps change, les besoins changent, et notre façon de prendre soin de nous doit évoluer aussi.

Voici les 7 changements que je ne banaliserais plus :

1. La fatigue qui devient permanente. Être plus fatiguée par moments peut arriver. Mais se sentir épuisée en permanence mérite qu’on cherche à comprendre pourquoi.
2. Le sommeil qui se dégrade. Réveils nocturnes, difficultés à s’endormir, nuits moins réparatrices… ce n’est pas quelque chose qu’on devrait simplement subir.
3. Le changement de composition corporelle. Le corps peut évoluer, notamment autour de la taille. Mais cela ne signifie pas qu’il faut immédiatement se mettre au régime.
4. La perte de force et de muscle. C’est justement une période où il devient essentiel de préserver sa masse musculaire et sa force.
5. Les changements d’humeur et le stress. Irritabilité, anxiété, sensation d’être constamment à cran… ce sont des changements dont il faut pouvoir parler.
6. La baisse d’énergie et l’envie de ne plus rien faire. Ce n’est pas forcément « juste dans la tête ». Le corps traverse une vraie période de changement.
7. Le sentiment de ne plus reconnaître son corps. Et celui-là, je le trouve particulièrement important. Parce qu’après 40 ans, on ne devrait pas passer son temps à lutter contre son propre corps.

La ménopause n’est pas quelque chose qu’il faut combattre. Mais ce n’est pas non plus une raison pour tout subir en silence.
Comprendre ce qui change, adapter son alimentation, son mouvement, son sommeil et son hygiène de vie : c’est aussi ça, prendre soin de soi après 40 ans. 🤍
Si tu veux être accompagnée dans cette période et découvrir la méthode She’s Fit et les accompagnements de Candice, toutes les informations sont disponibles via le lien dans ma bio.

24/09/2026

Parfois, quelques minutes suffisent pour changer notre état intérieur.

Bouger, respirer, secouer les tensions… puis s’arrêter quelques instants pour ressentir.

22/09/2026

Être désirable ne dépend pas de ton âge ni de ton corps, mais de la façon dont tu habites pleinement qui tu es.

Si tu veux apprendre à mieux habiter ton corps, découvre mon accompagnement She’s Fit via le lien dans ma bio.

20/09/2026

« Je fais du sport, mais je prends quand même du poids. » Cette phrase, je l’entends souvent chez les femmes de 40 ans et plus. Avant de leur dire de manger moins ou de faire plus de sport, je cherche à comprendre ce qui se passe.

Voici les 5 points que je regarde :

1. Le sommeil
Dort-elle suffisamment et récupère-t-elle vraiment ? Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut avoir un impact sur la récupération, la faim, l’énergie et la gestion du poids.

2. Le stress
Quel est son niveau de pression au quotidien ? Son rythme de vie, sa charge mentale et son niveau de stress peuvent aussi influencer son corps et sa capacité à récupérer.

3. L’alimentation et la chrononutrition
Mange-t-elle suffisamment, avec les bons apports et au bon moment ? Comment sont répartis ses repas dans la journée ? Ses apports en protéines, glucides et lipides sont-ils adaptés à ses besoins et à son niveau d’activité ? Après 40 ans, il ne s’agit pas forcément de manger moins, mais de manger mieux et de façon adaptée à ses besoins.

4. L’entraînement
Quel type d’activité pratique-t-elle ? À quelle fréquence ? Avec quelle intensité ? Son programme inclut-il suffisamment de renforcement musculaire ? Et surtout, est-il réellement adapté à son objectif et à son niveau de récupération ? Bouger plus ne signifie pas toujours s’entraîner mieux.

5. La ménopause
Les changements hormonaux peuvent influencer la composition corporelle, la répartition des graisses, la récupération et la façon dont le corps répond à l’alimentation et à l’entraînement. L’accompagnement doit donc évoluer avec le corps.

Avant de demander à une femme d’en faire plus, je veux d’abord comprendre ce qui se passe.

Parce qu’après 40 ans, il ne s’agit pas de combattre son corps, mais d’apprendre à le comprendre. 🤍

Découvre la méthode et les accompagnements She’s Fit via le lien dans ma bio.

17/09/2026

Pendant longtemps, je pensais qu’une bonne séance devait forcément faire mal.

Aujourd’hui, je pense l’inverse.
Le corps doit travailler, oui. Mais dès qu’il commence à compenser ou qu’une douleur apparaît, on s’arrête.

Pour moi, les vrais résultats viennent surtout de la régularité et de l’écoute du corps.

C’est cette vision que je défends chez She’s Fit.
Si tu veux la découvrir, le lien est dans ma bio.

14/09/2026

On pense souvent que bouger, c’est renforcer, transpirer, repousser ses limites.Mais parfois, le corps a besoin de tout autre chose.

De relâcher. De respirer. De ressentir. De se laisser bouger.

Et c’est ce que j’aime particulièrement dans le Dance to Heal.

1. Relâcher les tensions
Quand on arrête de chercher à contrôler chaque mouvement, certaines tensions peuvent enfin se déposer.
2. Faire redescendre la pression
Le mouvement, la musique et la respiration créent un espace où l’on peut simplement ralentir.
3. Revenir à ses sensations
On ne cherche pas à être belle, performante ou parfaite. On revient simplement à ce que l’on ressent.
4. Laisser circuler ce qui était retenu
Parfois, le corps garde des choses que l’on ne prend même plus le temps d’écouter.
5. Retrouver du plaisir dans son corps
Et peut-être que c’est ça, le plus précieux : bouger sans objectif. Juste pour se sentir bien, vivante et libre.

C’est pour ça que j’ai créé cet espace chez She’s Fit, à Waterloo.

Ce n’est pas réservé aux danseuses, ni aux femmes qui savent danser. Et même si j’accompagne particulièrement les femmes de 40 ans et plus, toute femme qui ressent l’envie de se reconnecter à son corps peut venir essayer.

Si, en lisant ces mots, tu te dis « c’est peut-être exactement ce dont j’ai besoin en ce moment », alors viens le découvrir.

Les prochaines séances de Dance to Heal sont accessibles via le lien de mon site dans ma bio. 🌿

Adresse

155 Chaussée De Tervueren
Waterloo
1410

Téléphone

+32476074736

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