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cours collectifs - personal training - cours en entreprise

07/09/2026

On profite des dernières belles journées pour faire une petite chaise en extérieur 😊🔥 cours du lundi soir à la futaie 😍😍😍

25/08/2026

Dernière petite salade estivale 🥲
Poids chiche œuf et parmesan pour les protéines 🤩 puis des radis, des tomates, de la salade, des olives et une petite vinaigrette à la moutarde 😋
Bon apetit

21/08/2026

💚 C’est la rentrée chez 2BEFIT ! 🩷

Dès lundi, on se retrouve en présentiel à l’École de la Futaie 😍💪

Parce que faire du sport, ce n’est pas seulement transpirer ou se muscler…

✨ C’est se défouler après une longue journée
✨ Faire le plein d’énergie
✨ Prendre soin de son corps et de sa santé
✨ Libérer les tensions et le stress
✨ Se sentir plus fort(e), physiquement et mentalement
✨ Et surtout… s’accorder un moment rien qu’à soi ❤️

Alors après les vacances, on reprend les bonnes habitudes, mais surtout le plaisir de bouger ensemble 🤩

On vous attend en forme (ou pas 😜), nous on s’occupe du reste !

À lundi la team 2BEFIT 💚🩷

01/07/2026

☀️ Les grandes vacances sont enfin là ! ☀️
Pendant l'été, nous n'avons plus accès à la salle pour nos cours du lundi soir… mais pas de panique, les entraînements continuent ! 💪
🌳 Bodysculpt : rendez-vous au Parc Solvay.
🧘 Pilates : rendez-vous près de la place Keym.
L'occasion parfaite de profiter du beau temps tout en prenant soin de soi ! 🌿
N'hésite pas à nous contacter si tu souhaites plus d'informations ou connaître le point de rendez-vous exact. 😊

20/06/2026

Idée de plat frais healty et protéiné pour ce midi!

Salade de saumon, fraises, roquettes, avec un peu d'huile d'olive, de vinaigre balsamique et du citron🤩😋

10/06/2026

💚 On va tous vieillir. La vraie question, c'est : comment ?
Chez 2BeFit, on accompagne aussi nos petites mamies et nos petits papis pour les aider à rester autonomes, actifs et en confiance le plus longtemps possible. 😊
Faire du sport en vieillissant, ce n'est pas chercher la performance.
C'est garder la force nécessaire pour se lever d'une chaise sans difficulté. C'est conserver son équilibre pour limiter les risques de chute. C'est pouvoir porter ses courses, monter des escaliers, jardiner, jouer avec ses petits-enfants ou simplement continuer à profiter de son quotidien.
Le mouvement aide aussi à préserver la masse musculaire, renforcer les os, protéger le cœur, stimuler la mémoire et maintenir un bon moral. 💪
Parce que bien vieillir ne se résume pas à ajouter des années à sa vie, mais à ajouter de la vie à ses années. ❤️
🏡 Cours particuliers adaptés à chaque personne, à son rythme et à ses capacités.

5 années avec toi Christine Delens , merci pour ta confiance et bravo pour tes progrès ❤️🔥

BougerPourLaSanté RemiseEnForme

03/05/2026

Il refait mauvais alors on se refait un plat réconfortant ! 🤗
2 déclinaisons soit poulet soit thon

Ingrédients
______________
120g riz cru
2 boîte de thon (au naturel) ou poulet
1 courgette
2 poignée de tomates cerises
Passata
Échalote ail
jus de citron
sel, poivre, paprika, herbes
(option) filet d’huile d’olive

Recette
___________

Fais cuire le riz. Pendant ce temps, dans une poêle, fais revenir une échalote et l ail, puis ajoute la courgette et laisse-la bien griller pour développer le goût. Incorpore ensuite la sauce tomate que tu assaisonnes fais la un peu reduire puis ajoute le thon, mélange le tout avec le riz cuit. Ajoute les tomates cerises en fin de cuisson pour qu’elles gardent de la fraîcheur. Hors du feu, termine avec un filet de jus de citron et assaisonne avec des herbes et des épices selon ton goût.

Si tu choisis la version avec le poulet, fais le cuir à part puis ajoute le à la préparation.

J ai choisi courgette et tomates mais tu peux mettre ce que tu veux comme legumes 🥰

27/04/2026

Tellement chouette de donner cours dehors 🤩 Bodysculpt du lundi soir🫶

26/03/2026

🔥💪🏻🫶
Ecris nous pour avoir plus d'informations 😊
Cours collectifs- En entreprise- Particulier
En presentiel ou en visio 🤩 2befit est la pour te faire bouger et progresser

23/03/2026

Poivrons farcis quinoa

Ingrédients :
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Ail
Échalote
1/2 ou 1/4 de courgette
1 gros poivron
60 g de quinoa (cru)
100 g de filet de poulet (ou dinde)
50 g fromage blanc 0%( type oykos) ou skyr
Épices (paprika, cumin, sel, poivre)
Jus de citron
Herbes (au choix ici j ai mis herbes de provence, cumin, sel et poivre)
(Option) 10–15 g de feta

Recette :
-------------
Préchauffer le four à 180°C.
Mettre le poivron pendant 10 à 15 minutes pour le précuire.
Pendant ce temps, cuire le quinoa dans de l’eau bouillante selon les indications (environ 10–12 minutes), puis égoutter.
Dans une poêle,ajouter le poulet coupé en petits morceaux et cuire jusqu’à ce qu’il soit bien doré.
Émincer l’ail, l’échalote et la courgette. Les cuire et mélanger avec le poulet

Mélanger ensuite le quinoa avec le poulet et les légumes, puis ajouter le fromage blanc, les épices, le jus de citron et les herbes.
Sortir les poivrons du four et les garnir avec la préparation.
(Option : ajouter un peu de feta sur le dessus)
Remettre au four pendant 15 à 20 minutes.

Macros
🔥 Calories
~440–460 kcal
💪 Protéines
~34–36 g
🍞 Glucides
~42–45 g
🧈 Lipides
~8–10 g
🌿 Fibres
~7–9 g

Adresse

Watermael-Boitsfort

Site Web

https://2befit1170.webnode.be/

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