Lift Wellness Club

Treino de Hoje!!!

Quantos thrusters vc fez?

MUDOU A FASE.

Entramos na TRANSMUTAÇÃO — e agora a proposta é testar o que foi construído nas últimas semanas.

Ontem tivemos Squat Sn**ch com carga crescente, corrida e depois um condicionamento longo, daqueles em que encontrar o ritmo certo faz toda a diferença.

Wall Ball. Bike/Row. Deadlift. Farmer Carry.
25 minutos para sustentar trabalho quando o corpo começa a pedir para diminuir.

Não é intensidade aleatória. É periodização: cada fase prepara a próxima e cada treino tem um objetivo dentro do processo.

E aí, quem treinou ontem: em qual momento começou a negociação interna para não diminuir o ritmo?

📍 LIFT • Campinas | Mansões Santo Antônio

Quer conhecer a LIFT? Aula experimental gratuita.

✅ Wellhub a partir do plano Silver
✅ TotalPass a partir do plano TP3

Marca alguém de Campinas que toparia esse treino com você.

MansoesSantoAntonio SantaCandida SquatSn**ch CrossTraining Wellhub TotalPass

Você só precisa começar.

No CrossFit, cada treino tem um objetivo: desenvolver força, resistência, potência, mobilidade e condicionamento para você estar mais preparado para tudo o que a vida exige.

Na LIFT, você treina em grupo, com acompanhamento do coach e aulas de 1 hora de duração, sempre respeitando o seu nível e a sua evolução.

Iniciantes são sempre bem-vindos
Treinos adaptáveis para todos os níveis
Aulas em grupo de 1 hora
Aula experimental gratuita

Aceitamos Wellhub e Total Pass.

Não espere estar em forma para começar.
Comece para entrar em forma.

Chame a gente e agende sua aula experimental ou clique no link da bio

CondicionamentoFisico Saude ComeceHoje

Hoje o Hang Power Clean será construído até cargas altas, chegando a 95%.
Técnica, velocidade e confiança debaixo da barra.
Depois, 14 minutos para sustentar o trabalho:
Hang Clean + Power Clean
Burpee Over Bar
Toes to Bar

Simples no papel. Bem diferente quando o relógio começa.

E esse é um ponto importante da nossa programação: não treinamos pesado todos os dias e nem buscamos intensidade sem propósito. Cada sessão faz parte de uma construção.

Agora queremos saber: o que quebra primeiro nesse WOD?
Grip?
Pulmão?

Ou a vontade de fazer mais um burpee?

Conta nos comentários e marca quem treinou com você hoje.

📍 LIFT • Campinas | Mansões Santo Antônio
✅ Wellhub a partir do plano Silver
✅ TotalPass a partir do plano TP3

CrossFitBrasil TreinoCampinas MansoesSantoAntonio SantaCandida Wellhub TotalPass

Potência não é só levantar pesado.
É conseguir produzir força rápido — e repetir isso quando o corpo começa a cansar.

Hoje a barra subiu no Front Squat e depois o treino colocou pernas, grip e técnica à prova: walking lunges, farmer carry, sn**ch e mais front squats.

17 minutos.
Duas partes.
E uma regra: continuar se movimentando.

Na LIFT, cada treino faz parte de uma progressão.
Não é simplesmente escolher movimentos difíceis e colocar no relógio.
Existe um objetivo por trás do que fazemos.

Agora quero saber: qual desses você menos gostaria de encontrar no final de um WOD?

Front Squat
Sn**ch
Walking Lunge
Farmer Carry

Marca o parceiro que escolheria “todos”.

📍 LIFT • Campinas | Mansões Santo Antônio

✅ Wellhub a partir do plano Silver
✅ TotalPass a partir do plano TP3

MansoesSantoAntonio SantaCandida FrontSquat Sn**ch Weightlifting Wellhub TotalPass

HYROX

Run.Work.Repeat

Não é sobre ser o mais rápido, é sobre não parar!