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05/10/2026

Novo ciclo começando na LIFT: FORÇA.

Depois de construir base no ciclo de hipertrofia, agora a programação muda o foco: aumentar força, melhorar eficiência dos movimentos e preparar o corpo para produzir mais potência.

Aqui, treino não é uma sequência aleatória de WODs. Existe periodização, progressão e propósito em cada fase.

E como sempre: uma turma, diferentes níveis.
Cargas, movimentos e volumes são ajustados para que todo mundo possa treinar e evoluir.

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02/10/2026

Fechando a semana com trabalho de força, controle e condicionamento.

Hoje tem Functional Bodybuilding + AMRAP progressivo: puxadas, box jump, toes to bar, agachamentos e avanço — aumentando o tempo de trabalho e exigindo consistência até o fim.

Na LIFT, o treino é intenso, mas sempre adaptável. Cada aluno treina no seu nível, mantendo o mesmo estímulo e objetivo da aula.

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28/09/2026

Fechando a última semana do ciclo de Hipertrofia com força, volume e consistência.

Hoje tem Front Squat, puxadas, wall ball e power clean — estímulos diferentes, mas com o mesmo objetivo: construir uma base mais forte para o próximo ciclo.

No CrossFit, cada movimento pode ser adaptado. O treino é para todos — do iniciante ao mais experiente.

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28/09/2026

Última semana do nosso ciclo de Hipertrofia.

Foram semanas construindo base, aumentando volume, melhorando controle e preparando o corpo para o que vem depois.

Agora é hora de fechar esse bloco com consistência — e levar essa evolução para o próximo ciclo.

Na LIFT, cada treino tem um propósito. E cada fase prepara a próxima.

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23/09/2026

Velocidade, técnica e precisão.

O Sn**ch não é só levantar peso — é aprender a mover bem, gerar potência e ter controle em cada fase do movimento.

Na LIFT, cada treino é adaptado ao nível de cada aluno. O objetivo é evoluir com consistência, técnica e segurança.

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Técnica primeiro. Carga depois.O Clean exige potência, coordenação, velocidade e precisão — e cada repetição bem feita c...
22/09/2026

Técnica primeiro. Carga depois.

O Clean exige potência, coordenação, velocidade e precisão — e cada repetição bem feita constrói a próxima.

No CrossFit, todos treinam o mesmo estímulo, com cargas e adaptações para cada nível.

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21/09/2026

A semana começa antes da motivação aparecer.

Começa quando você decide vir, fazer o que precisa ser feito e repetir isso até virar evolução.

Não precisa ser perfeito.
Precisa ser consistente.

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18/09/2026

Treinar junto muda tudo.

Ontem foi dia de Partner Workout: condicionamento, ginástica, carga e trabalho em equipe — cada um dentro do seu nível.

No CrossFit, o treino é para todos: movimentos, cargas e volumes são adaptados para que iniciantes e experientes treinem lado a lado, cada um buscando a sua evolução.

Você não precisa estar pronto para começar. Você começa para ficar pronto.

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16/09/2026

Movimentos funcionais, constantemente variados e intensidade ajustada para cada pessoa.

Isso significa que o treino pode ser o mesmo para todos, mas a execução é adaptada ao nível, à experiência e ao objetivo de cada aluno.

Hoje: Hipertrofia 2 — volume, controle, técnica e consistência.

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10/09/2026

Você não precisa sair daqui melhor do que todo mundo.
Só precisa sair melhor do que entrou.

Treino após treino. Dia após dia.

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Rua Ambrogio Bisogni, 466
Campinas, SP
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Terça-feira 06:00 - 20:30
Quarta-feira 06:00 - 20:30
Quinta-feira 06:00 - 20:30
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