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Ajudo corredores amadores a correr mais rápido, mais longe e sem dores. Treino + fortalecimento + estratégia🎁
👇🏽Veja como começar do jeito certo.

29/08/2026

Quase sempre isso acontece... 😂😂

E com você corredor? Me conta aqui. 👇🏻

25/08/2026

Talvez você não esteja treinando pouco. Talvez esteja treinando sem organização. Wellington Lima | Corrida para Amadores

Correr 3x por semana + Pilates + natação + CrossFit + musculação pode funcionar.

Mas tudo depende de como esses estímulos estão distribuídos.

Se você acumula fadiga, não recupera e ainda chega nos treinos importantes da corrida sem qualidade, fazer mais pode começar a trabalhar contra você.

O objetivo não é treinar menos. É treinar o que precisa, na hora certa, e conseguir sustentar boas semanas de treinamento. 🏃‍♂️

📲 Compartilhe com um amigo corredor que vive tentando fazer mais para conseguir evoluir.

23/08/2026

A Neilsa começou sem conseguir correr 1 km. Hoje, ela corre. E já são cerca de 29 kg a menos. 🏃‍♀️🔥 Wellington Lima | Corrida para Amadores

No início, o objetivo era bem diferente: continuar o processo de emagrecimento de forma saudável após a bariátrica.

Ela nunca imaginou que chegaria ao ponto de acordar em um final de semana para sair e correr.

E isso mostra uma coisa importante:

Você não precisa começar preparado. Precisa começar do jeito certo.

Com progressão, fortalecimento, organização da carga e consistência, fomos construindo capacidade aos poucos, respeitando o momento e a evolução dela.

O resultado não veio de pressa. Veio de processo.

Hoje, aquela pessoa que não corria nem 1 km descobriu que pode ir muito além do que imaginava. ❤️

Quer começar a construir a sua evolução também?

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21/08/2026

O primeiro pódio da Natália não aconteceu por acaso. 🏆🏃‍♀️ Wellington Lima | Corrida para Amadores

Foi consequência de uma construção feita no curto, médio e longo prazo.

Os 5 km foram muito além de completar uma prova. Foram o resultado de um processo com treinos progressivos, fortalecimento, organização da carga e consistência.

Porque quando existe método, você não depende apenas de correr mais.

Você aprende a correr melhor, evoluir com segurança e transformar preparação em resultado.

O pódio foi a consequência.

A verdadeira conquista foi tudo o que ela construiu até chegar nele. 🔥

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18/08/2026

O segredo foi revelado... 🙏🏻 Wellington Lima | Corrida para Amadores

Evoluir não é fazer mais. É fazer o que precisa ser feito, e do jeito certo. ✅

Quer ajustar sua rota e descobrir até onde você pode chegar?

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13/08/2026

O Eduardo não queria apenas correr mais. Ele queria evoluir de verdade. 🏃‍♂️

Com o nosso método, ele chegou aos 15 km e, durante o processo, também eliminou cerca de 5 kg.

Mas o mais importante não foi apenas o número na balança.

Foi todo o processo: treinar com planejamento, construir resistência, fortalecer o corpo e respeitar a progressão para correr com mais segurança e consistência.

E o melhor?

O Eduardo contou toda essa trajetória e ainda respondeu uma pergunta que eu considero fundamental:

👉 Para quem ele recomendaria o nosso programa?

É aí que você percebe que um método não entrega apenas treino. Ele entrega direção para você saber o que fazer, quando fazer e como evoluir.

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08/08/2026

A idade influencia o desempenho, mas não determina até onde você pode evoluir.

O que realmente faz diferença é manter um treinamento consistente, desenvolver força, potência e respeitar uma progressão adequada.

A Wendy Alexis mostrou que performance não é construída da noite para o dia. Ela é resultado de anos de preparação e de um corpo que continua recebendo os estímulos certos.

Agora quero saber de você...

Créditos: Athletics Canada

👇 Quanto tempo você leva para completar essa distância?🚀

07/08/2026

Feliz Dia do Maratonista! 🏅

A maratona não transforma ninguém em corredor. Wellington Lima | Corrida para Amadores

Ela apenas revela tudo o que foi construído muito antes da largada.
Cada treino feito no silêncio.

🟢 Cada manhã em que o despertador venceu a preguiça.
🟢 Cada quilômetro acumulado com paciência.
🟢 Cada escolha de continuar, mesmo quando desistir parecia mais fácil.
🟢 Cruzar a linha de chegada dura alguns segundos.

Mas a verdadeira conquista acontece durante meses — ou até anos — de disciplina, consistência e propósito.🔥

Parabéns a todos que entenderam que a maratona não é apenas uma distância. É o reflexo de tudo aquilo que você decidiu construir quando ninguém estava olhando.👏

🏃‍♂️ Marque um maratonista que merece ser homenageado e compartilhe este post para lembrar mais pessoas de que grandes conquistas começam muito antes da linha de chegada.

06/08/2026

Muita gente acredita que a corrida é a causa da lesão. Na verdade, em muitos casos, ela apenas revela uma estrutura que ainda não está preparada para suportar a carga dos treinos. Wellington Lima | Corrida para Amadores

Se você corre, mas não fortalece, algumas regiões tendem a sofrer mais:

🔵 Quadril → Lesões musculares (glúteos e abdutores)
🔵 Joelho → Síndrome patelofemoral
🔵 Canela → Canelite (síndrome do estresse tibial medial)
🔵 Tornozelo → Entorses
🔵 Planta do pé → Fascite plantar

A diferença entre quem evolui e quem vive parando por dor normalmente está na preparação.

✅ Mais fortalecimento.
✅ Mais estabilidade.
✅ Melhor recuperação.
✅ Menor risco de lesões.

Correr é importante. Mas preparar o corpo para correr é indispensável.

📤 Compartilhe este post com aquele corredor que ainda acredita que fortalecimento é opcional.

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Maceió, AL
57062043

Telefone

+5582993042682

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