Wellington Lima Personal Running

Quer correr melhor?

Comece fortalecendo o que sustenta sua corrida.

Esses 4 exercícios ajudam na estabilidade, eficiência e controle da passada.

🏅 Salva esse conteúdo para fazer depois do treino.

A maioria dos corredores não para porque falta fôlego.

Para porque corre forte demais o tempo todo.

Quer correr mais longe?

Aprenda a controlar o ritmo, evoluir aos poucos e construir resistência.

📤 Compartilha com um corredor que precisa ouvir isso.

Dor na canela não aparece do nada.

Na maioria dos casos, ela é consequência de erros acumulados no treino.

O problema é que muita gente ignora os sinais até a dor virar lesão.

👇 Você já sentiu dor na canela correndo?

Seu corpo precisa ser preparado antes da corrida.

Quem aquece melhor… corre melhor.

👉 Compartilha isso com um corredor.

O que todo corredor deve fazer se ele quiser correr sem dores ou lesão.

✅Fácil: avanço reverso 
🔥Difícil: Avanço reverso com joelhada + salto

✅Fácil: Agachamento lateral
🔥Difícil: Passada lateral

✅Fácil: Push UP com apoio
🔥Difícil: Push UP com tapa no ombro

✅Fácil: Pancha
🔥Difícil: Prancha alta e baixa

🎯 Salva e envia esse treino pra um amigo corredor que vive sofrendo com dores! 📤

Destrave suas articulações antes de colocar o pé no asfalto! 🔑🏃‍♂️

Correr com o corpo rígido é pedir para a dor aparecer. A mobilidade não é frescura, é o que garante que seu quadril, joelhos e tornozelos trabalhem na amplitude certa, absorvendo o impacto e gerando mais potência a cada passada.

Prepare o seu corpo para o movimento em vez de apenas começar a correr no susto. Suas articulações agradecem! ⚡👟

💾 Gostou do vídeo? Já SALVA para fazer antes do próximo treino e SIGA O MEU PERFIL para aprender a aquecer do jeito certo! 🔥👇

Segundo o nosso fiscal da corrida...

Você está com toda documentação em dia corredor?👇🏽🤣