BFC.Crossfit

Dia 12 de março, dia para celebrar duas cidades irmãs que carregam a alma de Pernambuco.

Recife e Olinda são mais do que lugares no mapa, são história viva, cultura pulsante e beleza que atravessa gerações. É nas ruas, nos encontros e nas tradições que essa identidade se fortalece todos os dias.

Hoje, Olinda celebra 491 anos e Recife 489. Séculos de resistência, de arte, de povo forte e de uma cultura que encanta quem chega e enche de orgulho quem chama esse lugar de casa.

Viva Recife. Viva Olinda.💙💛💚❤️

Hoje lembramos por que o Dia da Mulher existe: pela memória, pela proteção e pela luta contra todas as formas de violência e desigualdade.
No BFC, apoiamos as mulheres da nossa comunidade, ouvimos, acolhemos e agimos para construir um espaço mais seguro e justo. Educação e empatia são práticas que treinamos todos os dias.

Nesta sexta, por conta do feriado da Carta Magna em Pernambuco, nosso funcionamento seguirá o mesmo horário do sábado (BFC Teams).

Anota aí e organiza teu treino para não perder a aula!

O feriado da Carta Magna celebra a promulgação da carta constitucional do estado, um marco histórico que simboliza a autonomia e os direitos do povo pernambucano.

Qualquer dúvida sobre horários, fala com a recepção. 🧡

TBT do Murph 2025 🧡🔥

Enquanto o próximo não chega… a gente vai relembrando o suor, a superação e aquela energia que tomou conta do box no ano passado.

Quem viveu sabe.
E aí… quem tá com saudade? 👀

Carnaval BBFC tá confirmado!

Sábado, dia 21, depois da última aula, a partir das 11h, vamos ficar por aqui mesmo, do nosso jeitinho: simples, leve e animado.

Não vai ter nada elaborado, é resenha mesmo!
Pode trazer sua cerveja e vir fantasiado! Vamos colocar nossa musiquinha e curtir a manhã com a galera.

Treino + amigos + Carnaval = combinação perfeita 🧡

Bora?

Aviso de funcionamento no Carnaval 🎭

🔸 Sexta (pré-Carnaval):
Teremos aulas às 16h e 17h, e o box fecha ao final da aula, às 18h.

🔸 Quarta-feira (retorno):
Voltamos às 16h, com funcionamento normal.
⚠️ Não teremos aulas específicas, apenas as regulares!

Aproveitem o Carnaval com responsabilidade e a gente se vê de volta no box!

Você já sabia que o BFC aceita TotalPass, né?

A novidade é que agora a partir do plano TP2 você já pode treinar com a gente! 👊

Então avisa aquele amigo que vive dizendo que “vai começar” e convida pra conhecer a nossa casinha 🧡

🚨 HYROX PFT na BFC 🚨

Os alunos da BFC estão convidados a participar do PFT oficial da HYROX Brasil, que acontecerá na BFC.

O PFT é um teste oficial da HYROX que avalia o nível do atleta dentro de um protocolo padronizado, sendo uma grande oportunidade para quem quer se desafiar e vivenciar a experiência HYROX.

👉 A inscrição é totalmente gratuita.

Além disso, todos os participantes receberão um patch exclusivo da HYROX, de acordo com o desempenho no teste:
🥇 Patch Ouro
🥈 Patch Prata
🥉 Patch Bronze

📍 Local: BFC
📅 Data: 18/01/26
⏰ Horário: 08:00 às 10:00

Teste seus limites, viva a experiência HYROX e ainda saia com reconhecimento oficial. 💪🔥
Bora participar?

Link de inscrição nos stories ou pelo WhatsApp (fala com a gente que te enviamos)!

Janeiro chegou com incentivo pra começar (ou continuar) do jeito certo! 🧡
Na contratação dos nossos planos, você ganha:

– 2 meses grátis nos planos anuais
– 1 mês grátis nos planos semestrais

É a oportunidade perfeita pra investir na sua saúde e manter a constância ao longo do ano.

📍 Mais informações na recepção ou pelo WhatsApp — link na bio.

A equipe BFC deseja um Natal leve, com boas conexões e muita gratidão por termos vocês com a gente. 🎄🧡

Nosso WOD de amanhã (24/12) é a temida Árvore de Natal 🎄

Mas não precisa ter medo… vem treinar com a gente e já começar a queimar as calorias da ceia!

⏰ Horários de amanhã:
8h | 9h | 10h

Oi Galera!

Está aberta a inscrição para o nosso MURPH 2025!

Escolha sua bateria e garanta sua vaga:

📅 Dia 20/12/2025
⏰ Horários & Vagas:
8h — 20 vagas
8h30 — 20 vagas
9h — 20 vagas
9h30 — 20 vagas
10h — 20 vagas

CATEGORIAS:

🔸 Scaled (Dupla)
Inscrição feita em dupla
• 800m corrida (juntos)
• 100 Ring Row/Pull Up
• 200 Push Ups / Knee Push Ups
• 300 Air Squats
• 800m corrida (juntos)

🔸 Intermediário (Individual)
• 1 mile
• 10 rounds de:
— 10 Pull Ups
— 20 Push Ups
— 30 Air Squats
• 1 mile

🔸 RX (Individual — colete opcional)
• 1 mile
• 100 Pull Ups
• 200 Push Ups
• 300 Air Squats
• 1 mile

⚠️ Informações importantes

• O aquecimento começa 15 minutos antes da bateria.
• Chegue no horário! Atrasos só poderão entrar na próxima bateria se houver vagas.
• A camisa do MURPH não é obrigatória — quem não adquiriu pode participar normalmente.