Rafael Winicki - Performance Consciente

Você alonga, alonga, mas continua sentindo dores e se sentindo “travado” na hora de agachar ou mudar de direção? 🧱

O problema é que você está buscando flexibilidade, quando o que seu corpo precisa é de MOBILIDADE.

A diferença é: Flexibilidade é até onde seu corpo vai quando alguém te empurra(forma passiva). Mobilidade é até onde você consegue ir SOZINHO, controlando o movimento com a sua própria força (forma ativa)

Ter muita flexibilidade e pouca mobilidade cria uma “Zona de Perigo” — um espaço onde a sua articulação chega, mas os seus músculos não conseguem controlar e estabilizar. É exatamente aí que muitas lesões acontecem.

Além disso, nosso corpo funciona em um sistema de compensações. Se uma articulação perde a sua função natural, a articulação vizinha vai tentar compensar se movendo mais do que deveria ou suportando cargas para as quais não foi projetada. O resultado? Dor crônica. A dor lombar, por exemplo, muitas vezes é apenas a vítima de um quadril travado.

Na metodologia Performance Consciente, nós transformamos amplitude passiva em controle ativo. Usamos CARs, isometria em fim de amplitude e fortalecimento no novo espaço articular.

👉 Arraste para o lado para entender por que você deve parar de apenas “puxar” os músculos e começar a treinar o controle articular.

Comente “MAPA” aqui embaixo que eu te envio no direct um guia rápido para você descobrir se o seu quadril ou tornozelo estão sabotando o seu treino! 👇

Snow Trip Dump ❄️🏂⛷️❤️ Nina Maria Fernanda “Fefe”

Você “calça a chuteira” ou só f**a sentado na cadeira lendo? 🧠🤔
Me conta aqui, e diga o quanto impactante você acha que essas atitudes são para o profissional da educação física?

Já venho falando disso a anos, e agora a ciência vem evidenciar… 🎯😉

Meia Maratona da Ponte Desafio da Ponte
Porque você não fez?
Espetacular viver essa experiência!
Correr é vida, é fácil perceber porque é tão apaixonante…
Você pratica corrida?
Qual a sua prova favorita?