Norte Pilates

"Ativa o core", "Umbigo nas costas" "Vamos trabalhar o Power House", mas o que é esse tal de Power House? Você sabe o que é?

Power House, Centro de Força, Core, Centramento, todos esses são nomes utilizados para descrever um dos seis princípios do Pilates.

Power House é o nome utilizado para se referir ao conjunto de músculos que estabilizam a coluna lombar, torácica e cervical.

E para que os benefícios do Pilates sejam eficazes para o corpo, é necessário que haja a estabilização vertebral correta, associada a respiração.

Os principais músculos que compõe o Power House são:

Transverso do abdome (TRA)
Multífidos
Assoalho pélvico
Diafragma
E há também os músculos mais superficiais, que são os oblíquos internos e externos, glúteo e quadrado lombar.

Segundo Joseph Pilates, o Power House é o local de origem de nossos movimentos. Os mesmos devem se manter em contração durante os exercícios de Pilates

O Power House quando bem ativado é essencial para a prática de Pilates, isso porque garante segurança e eficácia para alcançar os objetivos propostos pelo Método.

Estes músculos quando ativados corretamente diminuem episódios de dores na coluna, incontinência urinária, além de melhorar a postura.

É por essas e outras que o método Pilates é tão efetivo nas diversas queixas que recebemos nos Estúdios de Pilates e proporciona os diversos benefícios que sempre citamos.

Controlar a musculatura do Centro de Força durante a ativação ainda pode te deixar com uma cintura e abdômen mais definidos…quer coisa melhor que isso?

Além disso, podemos falar que a ativação do Power House; melhora o funcionamento dos órgãos internos, melhora o equilíbrio, previne as lesões, diminui as dores lombares e estabiliza a coluna. 😍

Bom dia pra vc que tá de férias e está morrendo de saudades do pilates!!! Rsss

Pilates no tratamento de escolioses.
Escoliose é uma curva anormal na coluna vertebral que pode ser vista quando se olha uma pessoa em pé posicionada de costas. É uma doença diagnosticada através de te**es clínicos e da análise de Raio-X, no qual se verifica uma curvatura da coluna vertebral em pelo menos 10 graus. O desvio tridimensional que caracteriza a escoliose significa que a coluna se torce para os lados, para frente e para trás, e em volta do seu próprio eixo.
A escoliose é uma doença que surge mais comumente nas crianças, desde o primeiro ano de vida até a adolescência. Porém, existem ecolioses que surgem no adulto e no idoso. A observação da coluna vertebral da criança é importante para verificar se existe curvatura, diagnosticar a doença e iniciar o tratamento.

Minhas barrigudas!!!😍😍😍❤️❤️💖🎀

Pilates da vida real? Nós temos!!!! No nosso feed quem brilha são os alunos e não as instrutoras. Vocês, alunos, são o nosso orgulho e a nossa maior motivação!!! 😉😊 Com vcs a nossa pilateira avançada brilhando mais uma vez no pilates aéreo!!!👏🏻👏🏻😍

Prancha lateral trabalhada na instabilidade com fortalecimento de bíceps e adutores simultaneamente!!!!😱😬💪🏻👏🏻👏🏻